No pude dormir durante mi siesta. ¿Cerrar los ojos tiene el mismo efecto?
Incluso si estás ocupado durante la pausa del almuerzo, cerrar los ojos durante unas decenas de segundos es bueno para tu cuerpo. Por ejemplo, cuando esté cansado, también puede cerrar ligeramente los ojos y descansar de 10 a 20 segundos, lo que puede eliminar la fatiga y restaurar su energía.
Incluso cerrar los ojos durante unos minutos puede aliviar eficazmente la fatiga. Como los trabajadores de oficina tienen muchas tareas cada día, su memoria se deteriora y a menudo olvidan cosas. En este momento, cierra los ojos y descansa unos minutos hasta que estés relajado y tranquilo, lo que ayudará a inspirar inspiración y mejorar la eficiencia en el trabajo. Una siesta de menos de 20 minutos también puede desempeñar un papel muy bueno para la salud, ayudando a mejorar la memoria a corto plazo y restablecer un buen estado mental.
Datos ampliados
Precauciones para la siesta
1. No es aconsejable tomar una siesta inmediatamente después de una comida.
Debido a que el estómago está lleno de comida no digerida después del almuerzo, acostarse inmediatamente hará que la persona se sienta llena. Lo correcto es realizar algunas actividades ligeras después del almuerzo, como caminar, y luego tomar una siesta de aproximadamente media hora, lo cual es beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos.
2. El tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo, preferiblemente dentro de 1 hora.
Después de dormir entre 80 y 100 minutos, una persona cambia gradualmente del sueño ligero al sueño profundo. Si una persona se despierta repentinamente durante el sueño profundo, debido a que el proceso inhibidor profundo de la corteza cerebral no se puede liberar inmediatamente y la red capilar cerrada no se puede abrir inmediatamente, inevitablemente provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro a corto plazo, el sistema autónomo. La función del sistema nervioso se alterará temporalmente y el cuerpo humano se sentirá extremadamente incómodo.
Esta molestia durará unos 30 minutos antes de desaparecer paulatinamente. Se puede ver que cuanto más larga no sea la siesta, mejor debería ser dentro de 1 hora. Esto puede eliminar eficazmente la fatiga y evitar que esté demasiado cansado para despertarse.
Diario del Pueblo Online - ¿Existen niveles para las siestas? Depende del nivel que tengas.
People's Daily Online - Hay tres beneficios principales de tomar una siesta todos los días.