¿Qué debes comer para ablandar las heces?

1. Fibra: En la dieta diaria, los practicantes de la medicina china deben comer más alimentos ricos en fibra dietética, porque la fibra dietética tiene la función de absorber y retener agua, lo que ayuda a que las heces estén húmedas y suaves, para que las heces puedan ser empujadas. salga sin problemas. Por lo tanto, comer más fibra dietética proveniente de vegetales y frijoles, al menos de 35 a 40 gramos por día, puede promover eficazmente la peristalsis intestinal.

Alimentos recomendados: Angelica sinensis, Polygonum multiflorum, semilla de casia, semilla de plátano, algas marinas, espino blanco, hongo negro, hongo negro, setas shiitake, frijoles rojos, frijoles mungos, maíz, etc. Ambos ayudan a ablandar las heces.

2. Bebe agua: ¡También es necesario aumentar la cantidad de agua que bebes! Debido a que una gran cantidad de agua es muy útil para ablandar la grasa de las heces, conviene beber al menos 8 vasos de agua al día, unos 2000 ml. Por supuesto, ya sea agua hervida, sopa caliente o jugo, es mejor beber té y café menos fuertes, para que las heces no queden secas y duras, lo que es difícil de eliminar de los intestinos.

Datos ampliados:

Además, hacer más ejercicio es beneficioso, lo que puede favorecer la circulación metabólica del cuerpo y la peristalsis intestinal, por lo que caminar durante al menos media hora todos los días puede facilitar la defecación. .

Lo mejor es desarrollar el hábito del autoexamen de las heces después de cada evacuación intestinal, ya que en función de la forma, cantidad, sabor y color de las heces, se pueden detectar a tiempo anomalías o enfermedades en el organismo. . Por otro lado, es necesario saber si tus heces son secas o blandas como referencia para mejorar tu alimentación.

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