¿Qué debes comer para ablandar las heces?
Alimentos recomendados: Angelica sinensis, Polygonum multiflorum, semilla de casia, semilla de plátano, algas marinas, espino blanco, hongo negro, hongo negro, setas shiitake, frijoles rojos, frijoles mungos, maíz, etc. Ambos ayudan a ablandar las heces.
2. Bebe agua: ¡También es necesario aumentar la cantidad de agua que bebes! Debido a que una gran cantidad de agua es muy útil para ablandar la grasa de las heces, conviene beber al menos 8 vasos de agua al día, unos 2000 ml. Por supuesto, ya sea agua hervida, sopa caliente o jugo, es mejor beber té y café menos fuertes, para que las heces no queden secas y duras, lo que es difícil de eliminar de los intestinos.
Datos ampliados:
Además, hacer más ejercicio es beneficioso, lo que puede favorecer la circulación metabólica del cuerpo y la peristalsis intestinal, por lo que caminar durante al menos media hora todos los días puede facilitar la defecación. .
Lo mejor es desarrollar el hábito del autoexamen de las heces después de cada evacuación intestinal, ya que en función de la forma, cantidad, sabor y color de las heces, se pueden detectar a tiempo anomalías o enfermedades en el organismo. . Por otro lado, es necesario saber si tus heces son secas o blandas como referencia para mejorar tu alimentación.
ifeng.com-7 consejos para favorecer la defecación