¡La tabla de calorías de alimentos más completa de la historia debe ser información útil para perder peso! _
Información esencial para bajar de peso
La lista de calorías de alimentos más completa de la historia
Para perder grasa, debes leerla y comer correctamente.
1. Para llevar (kcal/100g)
¿Fideos de caracol? 363
Liangpi 194
¿Olla picante? 368
¿Abanico de flores? 240
¿Pollo estofado? 250
¿Pescado con chucrut? 123
¿Fideos con carne? 136
¿Bibimbap? 176
¿Cruzando el puente de fideos de arroz? 92
¿Pollo frito? 224
Wonton 181
¿Arroz al curry? 226
2. Verduras (kcal/100g)
¿Lechuga? 12
¿Lechuga? 12
¿Melón de invierno? 10
¿Platos para bebé? 13
¿Brócoli? 27
¿Tomate? 15
¿Apio? 13
¿Shanghái Qing? 18
¿Pepino? 16
¿Repollo morado? 25
¿Espárragos? 15
¿Espinacas? 28
3. Fruta (kcal/100g)
Durian 159
Sandía 31
Pomelo 33
Manzana 53
Lichi 71
Maracuy 97
Yaca 105
Limón 27
Piña 44
Fresa 32
Mango 35
Pera 51
4. Carne (kcal/100g)
Cerdo 395
Magro de ternera 106
Magro de cordero 118
Pechuga de pollo 133
Muslos de pollo 181
Muslo de pato 240
Alitas de pollo 194
Pechuga de ternera 123
Chuleta de cerdo 265
Pechuga de pato 90
Alas de pato 146
Manitas de cerdo 260
5. Necesidades diarias durante la pérdida de grasa (dieta correcta)
1. Hidratos de carbono: las personas deben consumir por kilogramo de peso corporal 3-3,5 gramos. de carbohidratos.
2. Carne: Se deben consumir 130-180g.
3. Frutas con IG bajo: control dentro de los 300g.
4. Verduras: La ingesta debe ser superior a 500g (las verduras de hoja verde suponen una gran proporción).
5. Agua potable: La ingesta debe rondar los 1500-2000ml.
Consejos:
1. ¡Asegúrate de desayunar! ¡Y no puedes eliminar completamente los carbohidratos! ¡La ingesta total debería representar aproximadamente el 50% de todo el día!
2. ¡No comas nada! ¡Sepa cómo controlar su ingesta calórica total del día!