¿Con qué frecuencia se pesa durante la pérdida de grasa?
El contenido de este número es: ¿Con qué frecuencia se pesa durante la pérdida de grasa?
La versión de audio compartida en esta edición se puede buscar "Garfield's Shovel" en Himalaya FM y todos pueden escucharla. Me gusta acordarme de vigilarlo.
Las personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo no considerarán el peso como un número para comprobar su eficacia. Por el contrario, las personas que han empezado a hacer ejercicio tendrán dificultades con su peso. Después de todo, se trata de datos particularmente intuitivos que pueden detectar sus cambios físicos. Especialmente las personas que intentan perder grasa quieren seguir midiendo. ¿Eres esa persona?
Por supuesto, no puedo convencerte de tu obsesión por el peso, así que puedo compartirte qué es el peso.
Peso = peso real, agua (edema), acumulación de alimentos y heces.
Por lo que debemos evitar al máximo la interferencia del agua, la acumulación de alimentos y las heces para poder obtener el peso más realista, por lo que debemos cumplir con los siguientes tres puntos.
Prepara una báscula y utiliza la misma báscula cada vez para evitar errores entre básculas;
Usa la misma cantidad de ropa todos los lunes por la mañana en ayunas y después de defecar (Puedes decida usted mismo el día específico de la semana);
No realice la prueba todos los días, ni varias veces al día. Beber agua mineral puede ayudarte a ganar peso. Es agua, pero desaparece cuando vas al baño. Este peso no es real.
Un amigo dijo, ¿por qué subo de peso aunque insista en hacer ejercicio? De hecho, esta situación generalmente va acompañada de las siguientes tres situaciones:
1) Si no tienes una base de ejercicio y de repente empiezas a hacer mucho ejercicio, tu cuerpo sentirá hambre porque no es adaptable y la absorción la tasa aumentará. Si no controlas el tipo y cantidad de alimentos en este momento ganarás peso, principalmente grasas y agua.
2) Si prestas atención al control de la variedad en tu dieta mientras haces ejercicio, asegura la ingesta de hidratos de carbono, proteínas y verduras, pero el control de la cantidad no es bueno, como saltarte cenas, comidas desequilibradas, y una dieta desequilibrada también puede hacer que el peso fluctúe hacia arriba y hacia abajo.
3) Además, esto se debe a que cuando las personas que no tienen hábitos de ejercicio comienzan a mover sus cuerpos, sus cuerpos desarrollarán músculos para hacer frente a la presión externa. Durante el proceso de crecimiento muscular, el tejido muscular se dañará, produciéndose una reacción similar a la inflamación, provocando edema y dolor en la zona. Como resultado, el contenido de agua del cuerpo aumentará y el peso aumentará "inesperadamente".
Algunas personas también preguntan ¿por qué sigo haciendo ejercicio y mi peso sigue siendo el mismo?
Debido a que la densidad muscular es mayor que la densidad de grasa, una vez que agregas un poco de músculo, ese peso puede compensar una gran cantidad de grasa (¡todavía se consume grasa! Simplemente no puedes verla en la báscula), lo cual También es tu peso la razón por la que no es fácil cambiar.
En definitiva, basta con medir tu peso una vez a la semana. A una hora fija, usar ropa fija, preferiblemente en ayunas, y medir después de defecar. Lo más importante es ajustar tu mentalidad y no preocuparte por tu peso. Hay muchas formas de medir el éxito en la pérdida de grasa. Puede intentar registrar la circunferencia de su cintura y el porcentaje de grasa corporal mientras registra su peso.
Bien, gracias a todos, esto termina el intercambio de hoy.
Nuestra búsqueda es una alimentación saludable y una pérdida de peso saludable. A continuación se muestra Cómo comer para ponerse en forma de Garfield.
Hasta la próxima,