Qué comer para evitar las manchas de la edad
¿Qué puedes comer para evitar las manchas de la edad?
¿Qué puedes comer para evitar las manchas de la edad? La piel de las personas empeorará a medida que envejecen. Muchas personas tendrán manchas de la edad después de cierta edad. De hecho, las manchas de la edad también se pueden tratar con la dieta. Qué comer para prevenir las manchas de la edad 1
1. Suplementar vitamina E
Si quieres evitar o reducir las manchas de la edad, debes aumentar los antioxidantes en tu cuerpo. El antioxidante más ideal es la vitamina E, que puede evitar que los ácidos grasos insaturados produzcan pigmentos lipídicos en el cuerpo y tiene fuertes funciones antienvejecimiento.
Por lo tanto, además de tomar una determinada cantidad de vitamina E según las indicaciones del médico, las personas mayores también deben consumir más alimentos ricos en vitamina E. Los aceites vegetales que comemos son la mejor fuente alimenticia de vitamina E. Además, la soja, las semillas de sésamo, el maní, la mantequilla, el maíz y las verduras amarillas y verdes son ricas en vitamina E. Comer este tipo de alimentos puede reducir las manchas de la edad y llevar a una vida más sana y más larga.
2. Nutrientes antioxidantes
Para prevenir las manchas de la edad conviene ingerir más alimentos como betacaroteno, vitamina E, vitamina C y el oligoelemento selenio. La dosis específica del suplemento es: betacaroteno, se deben tomar de 10 a 15 mg todos los días, vitamina C de 300 a 600 mg, vitamina E de 100 a 200 mg y el oligoelemento selenio es de 150 mg.
3. Reducir el consumo de grasas
La prevención de las manchas de la edad comienza con la dieta. Según los expertos, para prevenir las manchas de la edad se debe intentar no comer alimentos fritos, carnes grasas y carne de cerdo. También se debe controlar la ingesta de aceite vegetal. La cantidad de aceite vegetal utilizado para cocinar no debe exceder los 20 gramos por persona. día.
4. Complementar con oligoelementos
Puedes comer regularmente semillas de sésamo negro, semillas de loto, nueces y otros alimentos para complementar los oligoelementos como zinc, cobre y manganeso.
¿Qué alimentos se deben consumir para prevenir las manchas de la edad?
1. Sopa de raíz de loto y costillas de cerdo
Permítanme presentarles primero una receta para eliminar las pecas y Sopa nutritiva: sopa de raíz de loto y costillas de cerdo, que se elabora principalmente con costillas de cerdo asadas y raíz de loto.
Ingredientes: 100 gramos de raíz de loto, 200 gramos de costillas de cerdo, cantidades adecuadas de sal, gajos de cebolla verde, rodajas de jengibre, piel de mandarina y vino de cocción.
Elaboración: Picar limpiamente las costillas en trozos y escaldarlas en agua y reservar. Limpiar las raíces de loto, pelarlas y cortarlas en trozos. Coloque las costillas preparadas, las cebollas verdes, las rodajas de jengibre, la cáscara de mandarina, el vino de cocción y otros ingredientes en una olla con agua hirviendo y cocine a fuego lento. Agregue los trozos de raíz de loto y cocine a fuego lento hasta que estén cocidos. Agregue la cantidad adecuada de sal al gusto.
2. Gastrodia, sopa de alubias y almejas
Ingredientes: 10 gramos de gastrodia, 400 gramos de caldo de pollo, 200 gramos de alubias, 400 gramos de almejas, 1 trozo de jengibre, 2 gramos de sal.
Elaboración: Lavar las alubias y cortarlas en trozos pequeños para su posterior uso. Luego cocinamos a fuego lento los frijoles y el caldo de pollo. Después de que la sopa hierva, reducimos a fuego lento y cocinamos a fuego lento durante unos 20 minutos. Agrega las almejas y hierve a fuego alto hasta que se abran las conchas, luego agrega una cantidad adecuada de sal al gusto.
Eficacia: Esta sopa de gastrodia, frijoles y almejas es la mejor opción entre las sopas nutritivas y de belleza de la gente. Es una sopa refrescante y agradable que suaviza las durezas, disipa el estancamiento y repone el qi. Previniendo las manchas de la edad, embelleciendo y digiriendo.
3. Sopa de frijoles rojos, baya de goji e hígado de cerdo
Ingredientes: 200 gramos de hígado de cerdo, 100 gramos de judías adzuki, 25 gramos de baya de goji, 3 gramos de cilantro, 2 gramos de sal y 3 gramos de jengibre.
Elaboración: Lavar las judías rojas y ponerlas en remojo en agua y reservar. Lavar las cebolletas y el jengibre y cortarlos en trozos para su uso posterior. Cocine los ingredientes preparados juntos hasta que estén cocidos. Por último, añadir una cantidad adecuada de sal al gusto, y añadir un poco de cilantro para potenciar el sabor según el gusto personal.
Cómo prevenir las manchas de la edad
1. Duerme lo suficiente
Dormir lo suficiente es enemigo de una apariencia bella. Dormir lo suficiente te mantendrá fresco.
2. Potenciar la nutrición
Suele consumir más alimentos que contengan vitamina A, vitamina C, cisteína y metionina.
3. Desarrolla el hábito de cepillarte los dientes antes de acostarte.
Es más propicio para mantener la boca limpia que cepillarse los dientes por la mañana.
4. Evita la irritación por factores adversos.
No expongas tu piel a la luz solar excesiva para evitar la irritación por los rayos ultravioleta.
5. Vitamina E oral
50 a 100 mg por día Si insistes en tomarla durante medio año a un año, la mayoría de las manchas de la edad se desvanecerán gradualmente y algunas lo harán. desaparecer. Qué comer para evitar las manchas de la edad 2
Cómo eliminar las manchas de la edad
Después de que una persona alcanza la mediana edad, los radicales libres oxidativos (también conocidos químicamente como "radicales libres") en el cuerpo contienen un electrón asimétrico grupos atómicos) disminuirá gradualmente y la función de eliminación de radicales libres oxidativos disminuirá. Los radicales libres tienen efectos tóxicos y pueden formar una sustancia llamada lipofuscina, que se acumula debajo de la piel y forma manchas de la edad. Si se acumula en las células cerebrales, provocará pérdida de memoria y deterioro mental.
El envejecimiento es una etapa necesaria en la vida. Si tu piel tiene manchas de la edad, no tienes que preocuparte demasiado. Mientras fortalezcas tu salud, no tendrás mayores problemas. A continuación les presento dos formas de eliminar las manchas de la edad: tomando vitamina E y agua con miel y jengibre.
Una pastilla de vitamina E al día
La vitamina E es un excelente antioxidante reconocido que puede prevenir la formación de lipofuscina y no solo inhibir la función de las manchas de la edad. y también puede mejorar la memoria. Si se toma durante mucho tiempo, la lipofuscina en las manchas de la edad no tendrá una fuente posterior. Después del metabolismo natural, las manchas se desvanecerán gradualmente hasta desaparecer.
Agua de jengibre y miel
Además de tomar vitamina E, también puedes beber agua de jengibre y miel. El jengibre contiene flavonoides naturales y sustancias fenólicas, mientras que la miel contiene fenac, que tiene efectos antioxidantes evidentes. La combinación de los dos puede describirse como una combinación poderosa. Además, la miel puede neutralizar el sabor picante del agua de jengibre y también puede evitar las reacciones adversas de la sudoración excesiva después de tomar agua de jengibre, que provoca la pérdida de fluido vaginal en el cuerpo humano. Se puede decir que es complementaria y mutuamente beneficiosa. Además, la miel tiene el efecto de hidratar los intestinos y ser laxante. Este método no sólo elimina las pecas, sino que también beneficia al cerebro y alivia el estreñimiento.
El método para hacer agua con miel de jengibre también es muy sencillo: tomar 10 gramos de rodajas de jengibre fresco, remojarlas en 200 a 300 ml de agua hirviendo durante 5 a 10 minutos, añadir 10 gramos de miel, mezclar bien y bébelo como agua.
Causas de la formación de manchas de la edad
La primera es que tras entrar en la vejez, el metabolismo celular disminuye y la grasa corporal es propensa a oxidarse, produciendo pigmentos de la edad. Este pigmento no se puede excretar del cuerpo, por lo que se deposita en el cuerpo celular formando manchas de la edad.
La segunda creencia es que una vez que las personas llegan a la vejez, el metabolismo de su cuerpo comienza a declinar, el deterioro de la función celular se acelera año tras año y la circulación sanguínea también tiende a ser lenta. en la estructura de la dieta y el ejercicio de las personas mayores. Motivos como el desequilibrio en la ingesta de grasas vegetales favorecen la acumulación de partículas marrones extremadamente pequeñas llamadas lipofuscina en las células de la capa basal de la piel. Esta partícula marrón es producto del proceso de peroxidación lipídica.
Los tejidos celulares envejecidos del cuerpo humano pierden su función de descomposición adecuada, lo que hace que se acumulen un exceso de partículas marrones en la parte inferior de la piel, formando manchas de la edad.
La tercera teoría es que la actividad de la superóxido dismutasa, que tiene efecto antiperoxidación en las personas mayores, se reduce, y los radicales libres aumentan relativamente. Los radicales libres y la reacción de peroxidación que inducen provocan a largo plazo. envenenamiento. Resultados para organismos.
Durante el proceso metabólico del cuerpo humano se produce una sustancia llamada "radicales libres", que es el pigmento lipofuscina. Este pigmento se acumula en la superficie del cuerpo humano formando manchas de la edad.
En los adultos jóvenes, existen antioxidantes naturales y enzimas antioxidantes en el cuerpo. Estas sustancias antioxidantes convertirán los radicales libres en compuestos inertes y no pueden generar lípidos peroxidados, por lo que no pueden tener ningún efecto sobre la destrucción de las células.