¿Qué verduras puedes comer durante la pérdida de peso?
¿Qué verduras puedes comer durante la pérdida de peso? Durante la pérdida de peso, además de depender del ejercicio para consumir una gran cantidad de grasas, el control del peso a través de la dieta también es fundamental. Por lo tanto, debes prestar atención al consumo de verduras durante la pérdida de peso. Aquí hay algunas verduras que puede comer durante la pérdida de peso.
¿Qué verduras puedes comer durante la pérdida de peso? 1 1, puerros.
Los puerros son de naturaleza cálida y son una verdura de fibra cruda. Es absorbente después de comer y puede expandir rápidamente el estómago, haciendo que las personas se sientan llenas rápidamente. Además, los puerros ayudan a descomponer el azúcar y las proteínas, y son ricos en vitaminas y calcio, que pueden complementar varios minerales que necesita el cuerpo humano y son muy beneficiosos para la salud.
2. Repollo
El repollo también es una de las verduras habituales en nuestra vida diaria. El repollo está disponible todo el año, especialmente en otoño e invierno. La col china contiene mucha vitamina C, que ayuda a favorecer la digestión, por lo que la leucorrea también puede ayudar a perder peso.
3. Rábano blanco
El rábano blanco es una verdura baja en calorías. Cada 500g de rábano blanco contiene unas 30 calorías y es un tubérculo. La capsaicina contenida en el rábano blanco puede favorecer el consumo de grasas y es especialmente adecuada para personas que están perdiendo peso.
4. Macroalgas
Las algas marinas contienen azúcar, que es similar a la heparina y ayuda a reducir los lípidos en sangre. Además, las algas marinas contienen minerales y calcio, que tienen cierto efecto en la prevención de la deposición de grasa. Comer algunas algas de vez en cuando puede ayudar a perder peso.
5. Pepinos y tomates
Los pepinos y los tomates son las verduras favoritas de quienes adelgazan. Son bajas en calorías y no contienen grasas, pero son ricas en nutrientes. No sólo pueden complementar diversos nutrientes que necesita el cuerpo, sino que también promueven el metabolismo, que es exactamente lo que las personas que hacen dieta necesitan como alimento.
¿Qué verduras puedes comer durante la pérdida de peso? 2 18 tipos de verduras pueden hacerte perder peso.
1. Fideos de espinacas
Las espinacas en sí son dulces y nutritivas. Las espinacas y los fideos se pueden comer en primavera, verano y otoño. Son muy adecuados para platos fríos cuando no se tiene apetito en verano. Blanquear los fideos después de remojarlos y simplemente blanquear las espinacas. Recógelos y mézclalos. Agrega el ajo picado, el vinagre, un poco de azúcar, sal y un poco de salsa de soja, remueve bien y sirve.
2. Judías verdes salteadas con brotes de bambú de invierno
De hecho, los brotes de bambú de invierno no sólo se encuentran en invierno, sino también en primavera. Además son las más frescas, tiernas y muy bajas en calorías. Salteado con judías verdes, queda tierno, crujiente y bajo en calorías. Ambos requieren hervir. Una vez cocido, simplemente saltee con jengibre y ajo y espolvoree con sal.
3. Sopa de algas y huevo
Cuando no quieras cenar, tómate un plato de sopa de algas y huevo. Es baja en grasas y fibra, claro. Elimina el calor y la diuresis y te hace sentir lleno fácilmente. Se puede decir que es muy representativo entre estos 18 platos.
4. Guisantes hervidos
Se puede decir que los guisantes son la verdura más deliciosa de abril. Los guisantes son muy dulces. Hay que hervirlos en agua y espolvorearlos con un poco de sal. Los guisantes contienen "proteínas" y caroteno de alta calidad, que son buenos para la piel, limpian los intestinos para prevenir el estreñimiento, mejoran el metabolismo y queman grasas.
5. Tofu hervido con repollo
El tofu hervido con repollo es bajo en calorías, pero contiene proteínas, fibra y una variedad de vitaminas y nutrientes. Este plato es utilizado por muchas celebridades para adelgazar y sirve como alimento básico. Cuando lo comemos entre semana podemos añadirle un poco de sal y una pequeña cantidad de salsa de soja al gusto.
6. Brócoli hervido
El brócoli en sí es un alimento rico en celulosa y fibra dietética que tiene una fuerte sensación de saciedad y es muy útil como laxante y para controlar el peso. muy adecuado para nuestro consumo.
7. Verduras salteadas
Las verduras también son un excelente alimento para adelgazar. Las verduras pueden complementar los nutrientes del cuerpo. Una gran cantidad de vitaminas y fibra puede proteger los intestinos y el estómago, aumentar la sensación de saciedad y eliminar el exceso de basura del cuerpo.
8. Espárragos
Comer espárragos en verano puede absorber grasa y tiene un buen efecto adelgazante. Los espárragos son ricos en magnesio, que es el absorbente de energía del organismo. Incluso si el sabor es ligeramente extraño, se puede ignorar por completo. Además, el aloe vera también tiene ciertos efectos sobre la hipertensión, la fatiga, los edemas y la obesidad.
9. Pollo salteado con hongos
Para el pollo salteado con hongos, es necesario añadir menos condimentos, sólo añadir unas cebolletas básicas, sal, jengibre, etc. , pon menos salsa. Puedes cocinar primero los hongos, freír el pollo y cocinarlos juntos. Come este plato todos los días y hace honor a su nombre. Cuanto más como, más delgado me pongo y mi peso baja sin que me dé cuenta.
10. Lechuga frita
La principal función de la lechuga es favorecer la circulación sanguínea en el organismo y la digestión y absorción en los intestinos.
Si lo comes con regularidad, puedes perder peso y mantenerte saludable. La lechuga se puede servir fría o escaldada y luego simplemente frita.
11. Jugo de tomate
Se recomienda exprimir los tomates y revolver los huevos con tomates. Sin embargo, tenga cuidado de no revolver los huevos con tomates con antelación. En su lugar, primero fríe los tomates, luego vierte el líquido del huevo y fríelos nuevamente. Al cocinar, utilice la menor cantidad de aceite posible. Freír con agua reducirá significativamente el contenido calórico del plato.
12. Gachas de calabaza
La calabaza se puede freír o cocer. La calabaza contiene una variedad de vitaminas y caroteno, que son muy beneficiosos para la pérdida de peso y la belleza. Puede inhibir la conversión de azúcar en grasa y eliminar toxinas del cuerpo.
13. Pepinos crudos
Los pepinos contienen diácidos, que inhiben la conversión del azúcar en grasa y desempeñan un papel importante en la reducción de la grasa corporal. Los pepinos también son ricos en fibra. Los propios pepinos contienen muy pocas calorías, lo que puede mejorar la función digestiva sin aumentar la grasa corporal.
14. Melón de invierno
El melón de invierno es un alimento refrescante y tiene el efecto de aliviar el calor. Se sabe que el melón de invierno tiene muchos otros efectos, como ser diurético, interferir en la conversión del almidón de los alimentos en azúcar y reducir la producción de grasa.
15. Konjac
Las diferentes variedades de konjac tienen diferentes componentes nutricionales principales. Se recomienda especialmente que el contenido de glucomanano en el konjac blanco sea relativamente alto, que el contenido de glucomanano en la materia seca pueda alcanzar más del 60% y que el contenido de almidón sea relativamente bajo. 18. Entre los platos que pueden hacerte adelgazar, el konjac es muy recomendable.
16. Patatas ralladas agridulces
Las patatas ralladas agrias y picantes son bajas en calorías. Remojar las patatas en agua después de triturarlas puede reducir muchos puntos. Comer patatas en este momento reducirá las calorías. Hay vinagre y chile en las patatas ralladas agridulces, que son condimentos que ayudan a adelgazar. Este plato es apto para personas que quieren comer más y adelgazar.
17. Pleurotus eryngii frito
Las calorías del Pleurotus eryngii también son muy bajas. Para freír champiñones ostra, solo necesitas condimentarlos con cebolla, jengibre, ajo, pimiento rojo y aceite de sésamo. Lavar y triturar los champiñones y los pimientos rojos, lavar y cortar el jengibre en polvo y picar las cebolletas en trozos finamente picados.
18. Repollo rallado
Los principales condimentos del repollo rallado a mano son el vinagre, la sal y el pimiento rojo, por lo que el fuego es muy bajo y no es necesario freír el repollo. todo el tiempo. Después de aproximadamente 1 minuto, agrega los condimentos a la olla. Consuma repollo rallado como comida. Cuanto más lo coma, más fino se vuelve, no hay problema.