Cómo las mujeres embarazadas pueden desarrollar un plan de fitness y pérdida de peso antes y después del embarazo
¿Cómo pueden las madres perder peso después de dar a luz? Cómo perder peso y mantenerse en forma después de dar a luz:-
El primero es el método de control de peso HICIBI.
1. También recomendado por colegas, el método de control de peso de HICIBI no es un sustituto alimentario tradicional ni una supresión de alimentos. Elimina malentendidos sobre la pérdida de peso. El control de peso se divide en tres pasos: 1. Bloquear la absorción del cuerpo de las fuentes de calor de los alimentos, 2. Equilibrar el metabolismo de las enzimas digestivas, 3. Expansión del tejido gastrointestinal debido a una contracción excesiva. Con este producto 3 en 1 logré alcanzar mi peso ideal y al mismo tiempo evité el aumento de peso.
2.? Especialmente durante el período de pérdida de peso, no cambié mis hábitos de vida habituales. ¿Debo usar HICIBI con alimentos y bebidas? Después de un mes de control de peso, perdí peso y obtuve los nutrientes que mi cuerpo necesita. HICIBI no es un producto para la salud ni un medicamento, sino el núcleo de nutrientes básicos que el cuerpo humano pierde más fácilmente, por lo que no hay necesidad de preocuparse por la dependencia o el uso y la dosis a largo plazo.
3.? Lo más importante es que me preocupa más. Puedo estar seguro de que HICIBI también es adecuado para que las mujeres embarazadas controlen su peso. Durante el embarazo y el parto, la progesterona y los estrógenos provocan la acumulación de grasa en el cuerpo. El método de control de peso de HICIBI consiste en controlar de forma segura y eficaz el peso de las mujeres embarazadas mediante la regulación de las enzimas digestivas. Y después de decenas de miles de verificaciones clínicas, incluidas más de 100 patentes de tecnología internacionales, es realmente simple de operar, fácil de cumplir, científico y eficaz. Sin afectar mis patrones y hábitos de vida originales, alcancé mi peso ideal, así que lo usé con valentía.
¿Cómo pueden las madres perder peso después de dar a luz? Cómo perder peso y mantenerse en forma después de dar a luz: -
En segundo lugar, control de la dieta y disposición razonable de tres comidas.
Durante este período, el cuerpo de la madre es propenso a sufrir síntomas de deficiencia de qi y sangre. Recuerde no ir demasiado lejos al ajustar su dieta, de lo contrario puede perder más de lo que gana. Además, debes prestar atención a adelgazar en este momento y no dejarte tentar por la comida.
1. Aléjate de los snacks. Los pasteles, las galletas y el té con leche son grandes consumidores de calorías. Cíñete a tu voluntad de perder peso y reemplaza tus meriendas con nueces, tomates y manzanas.
2. No te fíes de los alimentos bajos en grasas y azúcares. Los alimentos estándar bajos en grasas y azúcares no son necesariamente bajos en calorías. Estos alimentos pueden ser bajos en azúcar y sin azúcar, o pueden tener otras sustancias químicas agregadas, que no necesariamente reducen las calorías y aumentan el apetito.
3. Comer menos cereales. El arroz, el pan y los fideos son alimentos que engordan mucho. Durante la cena, la madre podrá reducir la ingesta de estos alimentos.
¿Cómo pueden las madres perder peso después de dar a luz? Cómo perder peso y mantenerse en forma después de dar a luz:-
3. Plan de ejercicio
Tres meses después de dar a luz, las madres primerizas pueden aumentar la cantidad de ejercicio según su condición física. En general, las madres que han vuelto a la normalidad ya pueden empezar a correr, bailar, montar en bicicleta y otros ejercicios. Baile durante media hora después del trabajo, ande en bicicleta durante una hora todos los días, camine rápidamente durante más de una hora, ande en bicicleta durante 0,5 a 1 hora, etc. , puede ayudar a las madres a perder peso.
Pequeños ejercicios durante 3-6 meses después del parto
(1) Siéntate en un tercio de la silla, sujeta el respaldo de la silla con ambas manos, inclínate ligeramente hacia atrás, acerca tu Piernas juntas y dobla las rodillas. Ponte de puntillas. Luego exhala y levanta lentamente las piernas hacia el pecho, manteniendo la espalda recta. Repita la acción unas 30 veces.
(2) Inclina el lado izquierdo de la parte superior de tu cuerpo sobre la mesa, estira las piernas como el lado derecho, apoya el suelo con el pie izquierdo y levanta ligeramente el pie derecho del suelo. Mientras exhala, levante lentamente la pierna derecha hasta su posición más alta, manteniéndola recta. Cambie a la pierna derecha nuevamente y repita.
¿Cómo pueden las madres perder peso después de dar a luz? Cómo perder peso y mantenerse en forma después de dar a luz:-
Recuerde a las nuevas madres:
1. El mejor momento para perder peso después de dar a luz es 6 meses después de dar a luz. Dentro de los 6 meses posteriores al parto, las hormonas de la madre volverán rápidamente a su estado original y la tasa metabólica volverá a la normalidad o incluso se acelerará, lo que permitirá que el cuerpo entre naturalmente en el estado óptimo de pérdida de peso. Por lo tanto, se puede decir que se cumplen 6 meses después del parto. ser el "mejor período para perder peso".
En cualquier caso, la pérdida de peso debe realizarse después de 6 meses después del parto, de lo contrario, una vez que la grasa forme una memoria en el cuerpo, se asentará firmemente y será más difícil perder peso en el futuro. Tomar Hicibi antes de cada comida, ¿es el requisito previo para disfrutar de una comida deliciosa? 1. Bloquear calorías 2. Regular las enzimas digestivas 3. Prevenir el rebote Estos tres pasos deben realizarse al mismo tiempo para completar fácilmente el control de peso.
2.? Sin embargo, perder peso después del parto no es tan sencillo. No se recomienda que las nuevas madres pierdan peso durante el parto, y los métodos de pérdida de peso no deben ser excesivos, de lo contrario puede afectar la recuperación posparto. Las madres primero deben asegurar la recuperación posparto y luego adelgazar sin afectar la recuperación física. Debido a la naturaleza especial del posparto, las madres no deben elegir métodos extremos de pérdida de peso, como dietas y ejercicio extenuante, para evitar afectar la recuperación del cuerpo y la lactancia.
¿Qué tan pronto puedo perder peso después de dar a luz? Cómo perder peso rápidamente después del parto - Precauciones para bajar de peso posparto;
1.? El efecto de pérdida de peso es más evidente dentro de 1 año después del parto, especialmente entre 3 y 6 meses después del parto es el mejor momento para perder peso. Después de 1 año, el efecto de pérdida de peso disminuye gradualmente. Si no estás amamantando, puedes empezar a perder peso a los 3 meses del parto. Las madres que amamantan deben considerar las necesidades nutricionales de sus bebés y se recomienda comenzar a perder peso a partir de los 6 meses.
2.? No hagas dieta para bajar de peso. Durante el embarazo, la madre ingiere muchos alimentos para complementar su organismo. Después de dar a luz, algunas madres pensarán en hacer dieta para perder peso rápidamente. Sin embargo, el cuerpo de la madre aún no ha vuelto al nivel anterior al embarazo y se debe garantizar el suministro de nutrientes. Por lo tanto, hacer dieta en este momento dañará el ya débil cuerpo de la madre.
3.? No haga ejercicio demasiado pronto. Dentro de los 2 meses posteriores al parto, el cuerpo está débil y no es apto para hacer ejercicio. Después de dos meses de parto y recuperación, las madres pueden comenzar con ejercicio de baja intensidad e ir haciendo algunos ejercicios gradualmente. A los 6 meses posparto, se puede aumentar la intensidad del ejercicio.
Entonces, después de dar a luz, no puedes ponerte a dieta a ciegas para perder peso, porque después de dar a luz, tu cuerpo no se ha recuperado completamente al nivel anterior al embarazo y algunas madres primerizas todavía están cargadas con pesas pesadas. Tareas de alimentación. En este momento toca complementar tu nutrición. El plan de adelgazamiento y control de peso de HICIBI anterior es una forma segura, eficaz, sencilla y fácil de perder peso. Repone principalmente los nutrientes básicos que el cuerpo humano pierde con mayor facilidad. No hay necesidad de preocuparse por la dependencia a largo plazo. Problemas de dosis. No es difícil perder el exceso de grasa corporal después del parto.