¿Cuáles son algunos snacks bajos en calorías para bajar de peso?
Snack 1 para adelgazar, cereal instantáneo
Algunos cereales de desayuno también se pueden utilizar como snacks, porque muchos cereales son ricos en fibra, bajos en grasas y ricos en vitaminas y minerales. La avena se puede comer sin leche. Si es conveniente, también se puede añadir leche desnatada a varios cereales.
2. Arándanos secos
Los polifenoles de los arándanos pueden descomponer la grasa e inhibir su producción. Los arándanos son ricos en vitamina C, que puede ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y mejorar la función digestiva. El valor nutricional es mucho mayor que el de las manzanas, uvas, naranjas y otras frutas. Además, los arándanos son ricos en flavonoides, que son antioxidantes. Los arándanos secos son más fáciles de almacenar que los frescos. 100 g de arándanos secos contienen 200 calorías y son un snack de belleza y adelgazamiento ideal. Aunque los arándanos secos tienen más calorías que los arándanos, son muy estacionales y no duran mucho. Los arándanos secos, como sustituto de los arándanos, son populares desde hace mucho tiempo en Europa, América y Japón.
3. Chocolate negro
Hoy en día se considera que el chocolate es la causa de la obesidad porque durante el proceso de elaboración se añade una gran cantidad de azúcar, piedras y leche. De hecho, el contenido de grasa de los granos de cacao puro no es alto y la cafeína contenida en el chocolate amargo puede suprimir el apetito. Entre ellos, el alcohol feniletílico también puede hacer que el cerebro produzca sustancias similares a las del amor, trayendo felicidad y satisfacción. Las isoflavonas también pueden prevenir la acumulación de agua y la hinchazón en el cuerpo.
4. Pretzels
Aunque los pretzels tienen un sabor crujiente y refrescante, la gente a menudo no puede dejar de comerlos. Debes saber que 10 pretzels contienen 200 calorías. Agregar mucha sal puede hacer que, sin saberlo, consumas demasiado sodio, lo que también puede causar edema fácilmente.
5. Pan de pita + lentejas de girasol
Las lentejas son ricas en nutrientes, entre ellos proteínas, grasas, azúcar, calcio (Ca), fósforo (P), hierro (Fe) y potasio (K) y fibra dietética. El hierro es un nutriente importante que promueve el metabolismo humano. Sin embargo, si la dosis de ingesta supera el 20%, o las personas no obtienen suficiente hierro (Fe) de su dieta habitual, pueden probar este refrigerio para disfrutar de una comida deliciosa y reponer el hierro en el cuerpo.
6. Algas
Las algas (Porphyra alba) contienen una variedad de vitaminas y minerales, especialmente selenio y yodo. Estos minerales ayudan al cuerpo a mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo. El consumo regular puede prevenir la piel oscura, el cabello seco y el crecimiento lento causado por la deficiencia de yodo, reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y prevenir síntomas como presión arterial alta y enfermedad coronaria.
7. Almendras
A las tres o cuatro de la tarde es más probable que el estómago proteste, dificultando la concentración en el trabajo. Coma algunas frutas secas en este momento. No solo su estómago estará lleno, sino que su cerebro también se repondrá de energía con el tiempo. 14 almendras tienen unas 100 calorías. Las almendras, ricas en fibra, proteínas y ácidos grasos insaturados, son especialmente adecuadas para picar, pero el contenido de aceite de almendras es alto, sólo 14 almendras. Nunca comas demasiado.
8. Nueces
¿Las nueces son el alimento más famoso para estimular el cerebro? Por ser rico en vitaminas N, minerales, aminoácidos, ácidos grasos, antioxidantes, fibra dietética y otros nutrientes, especialmente ácido linolénico y vitamina E, es beneficioso para mejorar la memoria. Además, el ácido linolénico se puede convertir en DHA, el componente principal del cerebro, por lo que las nueces son el refrigerio más saludable para los trabajadores mentales.
9. Dátiles negros
Los dátiles negros son ricos en vitaminas y minerales: calcio, hierro, magnesio, potasio, etc. También es rico en fibra dietética y pectina, lo que resulta útil para las heces blandas y las heces blandas. El uso prolongado puede mantener la función metabólica normal, hacer que la piel esté tierna y sensible y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo, logrando así el efecto de pérdida de peso.
10. Plátano
El plátano es una fruta nutritiva muy popular. Aunque contiene cierta cantidad de almidón, puede tener un buen efecto de saciedad y saciar nuestro apetito. Si se mezcla con otras frutas para hacer ensalada de frutas, puede resolver especialmente el problema de la glotonería. Además, otra función importante del plátano es aliviar el estreñimiento, ayudarnos a eliminar la basura rebelde acumulada en el intestino y potenciar eficazmente el efecto adelgazante.