El azúcar semicortado no es un tabú para bajar de peso: puedes comer arroz, fideos y tostadas.

Las personas que pierden peso a menudo tienen un malentendido: "Mientras no comas alimentos básicos y dejes de consumir azúcar por completo, perderás peso rápidamente. De hecho, este concepto es correcto sólo a medias, porque si toleras por completo no comer alimentos básicos comida, acumularás estrés y no durará mucho. Un conocido gastroenterólogo japonés recomienda el método de la dieta mitad azúcar, para que puedas disfrutar de una comida deliciosa y perder peso fácilmente.

¿Qué es el método de la dieta "mitad azúcar" y mitad azúcar? En pocas palabras, es una "dieta mitad azúcar" con "la mitad de alimentos básicos". En cuanto al arroz, es medio plato, media pieza de tostada, media pieza de fideos y quedan las guarniciones restantes, como carne, pescado, verduras, etc. , no son * * *.

El azúcar se encuentra principalmente en los carbohidratos.

El gastroenterólogo japonés Kijuro Nomura afirma en su nuevo libro "Medio azúcar, pierde 9 kilogramos en 1 año" que se puede comer arroz, fideos y tostadas para reducir la grasa, disminuir el azúcar en sangre y prevenir la diabetes.

Antes de saber cómo llevar a cabo una “dieta mitad en azúcar”, necesitamos conocer la relación entre las fuentes de azúcar y el azúcar en sangre. El azúcar se encuentra principalmente en los carbohidratos como el arroz, los fideos, el pan, etc. Una vez que el cuerpo absorbe los carbohidratos, se convierten en fibra dietética y azúcar. Entre ellos, la fibra dietética se excretará del cuerpo después de pasar por el intestino grueso y el azúcar del intestino delgado se descompondrá en glucosa, que se absorberá en la sangre y se convertirá en azúcar en la sangre;

El azúcar en sangre es la razón por la que las personas aumentan de peso.

El azúcar en sangre es la principal fuente de energía del organismo, pero no es suficiente. El exceso de azúcar en sangre puede dañar los vasos sanguíneos, provocar una secreción anormal de insulina y formar diabetes. Además, el nivel excesivamente alto de azúcar en sangre se convertirá en triglicéridos y se almacenará en el cuerpo en forma de grasa corporal. En otras palabras, el azúcar en sangre es lo que engorda a las personas.

¿Por qué el nivel alto de azúcar en sangre se convierte en triglicéridos? Debido a que los triglicéridos se elaboran a partir de insulina, ésta proporciona el glicerol necesario para la grasa de triglicéridos, lo que aumenta las reservas de triglicéridos. Sin embargo, solo el azúcar en sangre (azúcar) puede promover la secreción de insulina, por lo que siempre que controle el azúcar en sangre y reduzca la ingesta de azúcar, puede reducir la secreción de insulina, evitando así la formación de grandes cantidades de triglicéridos y previniendo la obesidad.

Antes de comer azúcar medio cortado para adelgazar, aprende a imitar el aspecto de los alimentos básicos.

El azúcar se encuentra principalmente en los hidratos de carbono, como el arroz, los fideos, el pan, etc. Es realmente difícil eliminar por completo estos productos básicos. Según el Dr. Bernstein, pionero de la dietoterapia con restricción de azúcar en Estados Unidos, la llamada "reducir el azúcar a la mitad" no significa prohibir completamente el consumo de azúcar, sino controlar el consumo de azúcar en una comida a la mitad del promedio, aproximadamente 20g a 40g.

Cuando desee pasar de "azúcar medio reducido" a "azúcar reducido", recuerde el principio de "imitar la apariencia de los alimentos básicos". ¿Qué es "imitar la apariencia de un alimento básico"? En resumen, los ingredientes bajos en azúcar tienen la forma y el sabor de "arroz" y "fideos" de esta manera, mientras masticamos y disfrutamos, podemos engañar al cerebro para que "coma" al mismo tiempo, eliminando así la presión; de "querer comer" y permitirnos La vida sin azúcar puede continuar felizmente durante mucho tiempo, integrarse gradualmente a la vida, sin ninguna presión, y perder peso fácilmente.