El entumecimiento en mi mano derecha se siente como un calambre. Desde los dedos hasta el brazo, si inclina la cabeza hacia la derecha, sentirá entumecimiento en el brazo derecho. ¿Cuál es la razón?

(1) Ejercicios de estiramiento de la nuca

Siéntate derecho, recuéstate en la silla, relaja el cuello, mete la barbilla y coloca las manos detrás de la cabeza;

Etire la cabeza hacia adelante con ambas manos, manteniendo la barbilla lo más cerca posible del pecho hasta que sienta un tirón en la parte posterior del cuello o en los omóplatos. Quédate 10 segundos y relájate. Repita 5 veces.

Eficacia: Puede aliviar eficazmente la fatiga causada por el uso excesivo prolongado de los músculos pequeños del cuello.

(2) Ejercicios de tracción del hombro

Siéntate erguido, recuéstate en la silla, relaja el cuello, mete la barbilla, coloca la palma de tu mano izquierda sobre tu hombro derecho y coloque su mano derecha sobre su cabeza hacia arriba;

Use su mano derecha para tirar de su cabeza hacia adelante y hacia la derecha hasta que sienta una sensación de tirón en la parte posterior izquierda de su cuello o en su omóplato izquierdo. Quédate 15 segundos y relájate. Repita 5 veces.

Eficacia: Puede aliviar eficazmente la fatiga causada por el uso excesivo prolongado de los músculos alrededor de la escápula.

(3) Ejercicios flexibles para la columna cervical

Siéntate derecho, mira al frente y gira lentamente la cabeza hacia adelante y hacia atrás. Cuanto mayor sea el ángulo, mejor. Repita 5 veces.

Mueve lentamente la cabeza de un lado a otro. Cuanto mayor sea el ángulo, mejor. Repita 5 veces.

Inclina la cabeza hacia los hombros izquierdo y derecho. Cuanto mayor sea el ángulo, mejor. Repita 5 veces.

Eficacia: Puede mantener y aumentar la flexibilidad del cuello y reducir la presión sobre la columna cervical.