Qué comer para aliviar la ansiedad

Cuando se presentan ansiedad y tensión, generalmente se pueden mejorar y aliviar tomando alimentos y medicamentos. En circunstancias normales, ingerir alimentos tiene un efecto limitado para aliviar la ansiedad y la tensión, y se recomienda el uso de medicamentos y otros métodos para aliviarlas.

Primero, la alimentación:

1. Alimentos básicos: como mijo, calabaza, harina integral, etc. , el triptófano del mijo se puede convertir en serotonina sedante durante la digestión, lo que puede aliviar la tensión y la ansiedad hasta cierto punto. Los cereales integrales de calabaza y trigo contienen oligoelementos selenio, que tiene cierto efecto refrescante en las personas;

2. Frutas: como plátanos, kiwis, etc. , los alcaloides de los plátanos pueden hacer que el cerebro secrete endorfinas y otras sustancias. Comer plátanos con regularidad puede estimular el ánimo y reducir la ansiedad. Al mismo tiempo, el kiwi es rico en vitamina C y su consumo regular puede aliviar la ansiedad y la tensión.

3. Verduras: Las verduras ricas en vitaminas, como el ajo y los tomates, pueden reponer las vitaminas y otros nutrientes que el cuerpo consume cuando estamos ansiosos y nerviosos, y también pueden ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad y nerviosismo;

4. Leche: como leche, etc. , puede favorecer la producción de triptófano y tiene cierto efecto calmante y calmante;

5. Carne: como el pescado de aguas profundas, porque los ácidos grasos esenciales contenidos en el pescado pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión.

2. Fármacos:

¿Diazepam, alprazolam, buspirona y otras benzodiacepinas? Los fármacos ansiolíticos de uso común, que alivian principalmente la ansiedad y la tensión al inhibir la conducción de los medios nerviosos centrales. Si la terapia dietética es ineficaz y los síntomas de ansiedad son severos, se recomienda tomar la medicación según las indicaciones de su médico y no utilizarla indiscriminadamente para evitar consecuencias adversas.