¿Solo los asiáticos van a Asia a hacer sentadillas?
Las sentadillas asiáticas requieren la cooperación de la cintura, las caderas, las rodillas y los tobillos, así como la cooperación de múltiples músculos del cuerpo. Los músculos utilizados en la sentadilla son: erector de la columna, glúteo mayor, cuádriceps, isquiotibiales y tríceps sural. La sentadilla asiática no se puede completar si hay algún problema con algún músculo. Y si cumples con los criterios anteriores, no es necesario ser asiático para realizar la sentadilla asiática.
Cuando hay algunos cambios patológicos en la articulación de la rodilla, la articulación de la cadera, la articulación del tobillo y la columna lumbar, también conducirán a la incapacidad de completar la sentadilla asiática, por lo que esta postura de finalización requiere la coordinación de varios articulaciones y músculos. Además, es posible que el sobrepeso no le permita realizar la sentadilla asiática.
Las sentadillas asiáticas pueden fortalecer tu cuerpo.
En primer lugar, el ejercicio de sentadillas puede fortalecer los vasos sanguíneos. Cuando una persona se pone en cuclillas, el cuerpo se pliega en tres pliegues, los vasos sanguíneos comprimidos se contraen y el Qi y la sangre corren hacia los vasos sanguíneos no comprimidos por todo el cuerpo, obligándolos a expandirse. Cuando una persona se pone de pie, toda la energía y la sangre de todo el cuerpo corren hacia los vasos sanguíneos que originalmente fueron comprimidos, llenándolos de sangre. Este movimiento alternativo del Qi y la sangre al ponerse en cuclillas, presionar, soltar y enjuagar puede acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo en el cuerpo.
En segundo lugar, las sentadillas pueden fortalecer las articulaciones, los huesos y los músculos. Ponerse en cuclillas puede mejorar el rango de movimiento de la cintura, las caderas, las rodillas y los tobillos, mejorar la flexibilidad de las articulaciones de las rodillas y retrasar el envejecimiento de las articulaciones. Hacer sentadillas con regularidad puede desarrollar fuerza muscular.
Por último, las sentadillas pueden ayudarte a perder peso. Ponerse en cuclillas puede quemar muchas calorías y reducir el exceso de grasa en el cuerpo, especialmente la grasa acumulada en las nalgas y los muslos. Además, ponerse en cuclillas puede promover la quema y descomposición de grasa alrededor de los órganos abdominales, reducir la acumulación de grasa, estimular la digestión de los alimentos en el tracto gastrointestinal y promover la secreción de enzimas digestivas.
¿Consulta el contenido anterior? ¿Es cierto que sólo los asiáticos pueden realizar la sentadilla asiática de papel?