¿Qué puedes comer para saciar tus antojos al perder peso?

Como persona que hace dieta, la elección de los snacks es muy importante. A continuación se presentan algunos refrigerios bajos en calorías, grasas y ricos en fibra que le ayudarán a combatir los antojos durante su proceso de pérdida de peso.

1. Fruta: La fruta es rica en vitaminas y fibra, lo que no sólo satisface el apetito sino que también ayuda a mantener la salud. Por ejemplo, las manzanas, las peras y las naranjas son buenas opciones.

2. Verduras: Muchas verduras también son buenos snacks, como la zanahoria, el apio, los pepinos, etc. Todos contienen menos azúcar y grasas y son ricos en vitaminas y fibra.

3. Frutos secos y semillas: Los frutos secos y las semillas son ricos en proteínas y grasas saludables, que pueden proporcionar una sensación de saciedad a largo plazo. Como almendras, nueces, pipas de calabaza, etc. , pero presta atención a controlar la ingesta.

4. Productos lácteos bajos en grasa: El yogur o el queso sin azúcar son buenas opciones. Contienen proteínas y calcio, y son un poco dulces, que pueden cubrir las necesidades de los snacks.

5. Frijoles secos tostados y crujientes: Se recomienda hornear tus propios frijoles secos, como lentejas asadas y garbanzos secos. Estos frijoles secos crujientes tienen un alto contenido de proteínas y fibra sin aceite ni azúcar añadidos.

6. Una pequeña cantidad de chocolate negro o chocolate con alto contenido de cacao: Este tipo de chocolate contiene más ingredientes de cacao, que no sólo pueden satisfacer la tentación, sino que también ayudan a reducir los lípidos en sangre.

En resumen, perder peso no significa que no puedas comer snacks. Siempre que elijas los snacks de forma razonable, podrás satisfacer tu apetito sin afectar la implementación de tu plan de adelgazamiento. Se recomienda comer más frutas, verduras, frutos secos, semillas y otros alimentos bajos en calorías, bajos en grasas y ricos en fibra, y evitar la ingesta excesiva de aceite y azúcar.