¿Qué puedes comer que sea bueno para tus dientes?
Alimento para los dientes
Los ingredientes de algunos alimentos naturales pueden luchar contra las bacterias orales que causan caries y fortalecer el esmalte dental.
Té: El flúor contenido en el té puede reaccionar con los nódulos de apatita en los dientes, y tiene el efecto de resistir el ácido y prevenir las caries. Entre ellos, el té oolong y el té verde tienen el mayor contenido de flúor. Los polifenoles que contiene son un complejo compuesto por más de 30 sustancias que tienen efectos desinfectantes y esterilizantes, pueden reducir el Streptococcus mutans que causa las caries en la boca y tienen un efecto reparador de los dientes. Beber té con regularidad aumenta el flujo de líquido en la boca y mantiene la higiene bucal. El azúcar, la pectina y otros ingredientes del té reaccionan químicamente con la saliva, hidratando la boca y mejorando la capacidad de autolimpieza de la boca. Masticar hojas de té también puede tratar las encías sangrantes. Pero tenga cuidado, mastique con cuidado al masticar, muele las hojas de té hasta obtener un polvo fino en la boca y luego tráguelo con saliva.
Cebollas: Las cebollas, especialmente las cebollas frescas y crudas, pueden matar una variedad de bacterias, incluido el Streptococcus mutans, que causa caries.
Setas shiitake: El lentinano contenido en las setas puede inhibir que las bacterias de la boca produzcan placa dental.
Mostaza: La mostaza contiene algunos ingredientes que pueden inhibir la reproducción del Streptococcus mutans causante de las caries.
Apio: Los alimentos con fibra cruda pueden barrer parte de los residuos de comida de los dientes. Además, una masticación intensa puede estimular la secreción de saliva, equilibrar el valor del pH en la boca y lograr un efecto antibacteriano natural. Además del apio, también se pueden utilizar pepinos y zanahorias cortados en tiras para masajear las encías.
Beber agua es la forma más sencilla pero más importante de proteger tus dientes. Beber agua con moderación puede mantener nuestras encías húmedas y estimular la saliva. Beber un poco de agua después de comer puede eliminar las partículas de comida que quedan en la boca y evitar que las bacterias que dañan los dientes obtengan nutrientes.
Chicle sin azúcar. Después de masticar chicle sin azúcar al que se le ha añadido "xilitol", tiene un efecto significativo en la inhibición de las bacterias que causan la caries dental.
Movimiento dental clave
Masticación: Masticar de forma regular y regular alimentos con dureza, elasticidad y alto contenido de fibra adecuados, como cereales integrales, cereales diversos, verduras y frutas, puede ejercitar el sistema bucal. cavidad La capacidad de masticación de los músculos y los dientes hace que el tejido dental sea duro y fuerte y no sea fácil de aflojar. Masticar bien los alimentos al comer puede masajear las encías, frotar la superficie del diente y estirar el ligamento periodontal, lo que puede acelerar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición local y promover la salud dental.
Masajear las encías
Dar golpecitos con los dientes durante 5 minutos todos los días puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo de los tejidos, ejercitar los músculos y proteger la piel, promover la secreción de saliva y limpiar la boca, lograr un estado sólido. dientes y ejercicio Propósito de la función periodontal. Si tus dientes están un poco flojos, puedes masajear tus encías con el dedo índice durante 10 minutos cada mañana. También puedes hacer rodar el núcleo hacia arriba y hacia abajo en la boca al masticar ciruelas o albaricoques y masajear las encías, lo cual es muy beneficioso para prevenir la periodontitis y fortalecer los dientes.
Hábitos dentales clave
Muchas personas tienen la costumbre de cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas, pensando que esto puede reducir al máximo las posibilidades de sufrir enfermedades dentales. Sin embargo, resultados de investigaciones recientes sugieren que cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas es perjudicial para la salud dental. Esto se debe a que hay una capa de esmalte en la superficie de la corona y el esmalte se ablanda después de comer, especialmente después de ingerir alimentos ácidos. Cepillarse los dientes en este momento dañará el esmalte. Por tanto, lo mejor es enjuagarse la boca con agua después de comer y esperar 1-2 horas antes de cepillarse los dientes.
No fumar es bueno para proteger tus dientes. Fumar no sólo oscurece los dientes sino que también daña los huesos alveolares. Algunos datos muestran que el daño al hueso dental es más común entre los fumadores que entre los no fumadores, y el daño se desarrolla rápida y gravemente.
El buen humor es bueno para la salud de tus dientes. La estimulación mental, como la tensión, la ansiedad y el miedo, pueden provocar dolor de muelas, que en medicina se denomina "dolor de muelas psicógeno".
Persistir en ejercicios regulares como trotar, caminar, etc., y participar a menudo en algún trabajo físico dentro de su capacidad para mantener una buena salud puede retrasar la atrofia del tejido periodontal, mejorar la resistencia de los dientes y hacer dientes fuertes.
Los pacientes con enfermedad pulmonar crónica deben tener mucho cuidado al cepillarse y limpiarse los dientes. Si el cuidado bucal no se cuida adecuadamente, se acumularán bacterias en la boca que conviene adherir a los dientes. entrará en la saliva de la persona, aumentando la probabilidad de infecciones graves del tracto respiratorio inferior en personas con inmunidad comprometida.
Tabúes dietéticos para los dientes clave
La nicotina de los cigarrillos debilitará la capacidad de recuperación de los tejidos bucales, reducirá la resistencia del cuerpo y provocará enfermedad periodontal.
Comer con frecuencia alimentos duros como huesos, alimentos de cáscara dura, etc. aumentará la posibilidad de que se rompan los dientes.
Bebe con frecuencia alimentos muy ácidos como zumos, bebidas saludables, refrescos, yogures, vino tinto y vino blanco. El esmalte de la capa exterior del diente se erosionará con el ácido, exponiendo la dentina y provocando sensibilidad y hormigueo en el diente.
Comer con demasiada frecuencia puede provocar fácilmente caries. Esto se debe a que cada vez que comes, la placa dental de tu boca utilizará el azúcar o el almidón de los alimentos para metabolizar y producir ácido, lo que provocará la pérdida de minerales en la superficie de los dientes. Aunque la saliva puede neutralizar el ácido, lleva algún tiempo. Si come con demasiada frecuencia y se sigue produciendo ácido en la boca, la saliva no tendrá tiempo de neutralizar el exceso de ácido.
Consejos para la extracción/relleno dental
La extracción dental no debe realizarse durante la menstruación.
La coagulabilidad de la sangre disminuye durante la menstruación y puede producirse un sangrado abundante tras la extracción del diente. Durante la menstruación, los nervios del dolor de las mujeres son más sensibles y su resistencia sistémica es relativamente pobre. Son propensas a sufrir infecciones en las heridas después de la extracción del diente.
No se pueden extraer dientes mientras se toman pastillas anticonceptivas. Las píldoras anticonceptivas reducen la capacidad antiinfección oral. Si se extraen los dientes impactados después de tomar píldoras anticonceptivas, más del 50% de las personas desarrollarán una infección en la herida.
No está permitida la extracción de dientes en el primer y último tres meses de embarazo.
La extracción de dientes al principio del embarazo puede provocar fácilmente un aborto espontáneo, y la extracción de dientes al final del embarazo puede provocar fácilmente un parto prematuro. Se estima que el 80% de las mujeres embarazadas tienen dolor de muelas, sangrado de encías y otras complicaciones dentales. Por lo tanto, las enfermedades dentales deben tratarse antes del embarazo, o diversas enfermedades dentales deben tratarse durante los 3 a 6 meses del embarazo.
Las mujeres con enfermedades ginecológicas deben proteger sus dientes a tiempo. Las encías de las mujeres son uno de los órganos donde actúa el estrógeno, y las mujeres con enfermedades ginecológicas suelen tener trastornos endocrinos. La cantidad de bacterias en las encías es entre un 3% y un 5% mayor que la de las mujeres normales, lo que fácilmente puede causar inflamación. Por lo tanto, los pacientes con enfermedades ginecológicas deben prestar más atención al mantenimiento de la higiene bucal que la persona promedio.
El mejor momento para que la mujer trate la enfermedad dental
es de 8 a 14 días después de la menstruación, siendo el mejor el día 10 después de la menstruación. En este momento, hay menos sangrado, menos dolor, menor tasa de infección y una cicatrización más rápida de las heridas.
El trabajo generalmente no se ve afectado tras la extracción del diente, pudiendo volver a trabajar con normalidad. Pero no realice trabajos físicos pesados ni ejercicios extenuantes.
Las personas que han tenido empastes dentales no deben masticar chicle con frecuencia.
Masticar chicle con regularidad dañará los materiales de la boca que se utilizan para empastar los dientes, provocando que se libere la amalgama que contienen, dañando el cerebro, el sistema nervioso central y los riñones, y en casos graves, puede causar la muerte.
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Además de los conocidos métodos de cepillarse los dientes todos los días y enjuagarse la boca después de las comidas, existen algunas otras medidas de autocuidado para proteger los dientes.
1. Retire los empastes de comida entre los dientes de manera oportuna. Durante el proceso de masticación de los alimentos, las fibras alimentarias suelen quedar atrapadas entre los dientes, lo que es perjudicial para los dientes y el tejido periodontal. Podemos limpiarlo cepillándonos los dientes para mantener la higiene bucal.
2. Dar a los dientes una nutrición adecuada. El desarrollo de los dientes no puede separarse de diversos alimentos nutritivos. Por lo tanto, ya seas adulto o niño, tu dieta debe ser diversificada y no debes ser partidario de un eclipse.
3. Desarrollar hábitos de masticación correctos. La forma correcta de masticar es utilizar ambos lados o alternativamente.
4. Corregir malos hábitos perjudiciales para los dientes. Algunos bebés y niños pequeños tienen dientes dislocados y deformados debido a hábitos como chuparse el dedo, lamerse, apretar los dientes, respirar por la boca y morderse los labios. Corregir malos hábitos es beneficioso para la salud dental.
5. El té es útil para prevenir la caries dental.
Los principales componentes del té que pueden prevenir la caries incluyen el flúor y las catequinas. Los iones de fluoruro pueden transformar la hidroxiapatita del esmalte dental en fluorapatita, mejorando la estructura del esmalte dental y potenciando su efecto antiácido; el catecol y otras sustancias pueden inhibir la proliferación de Streptococcus mutans (es decir, bacterias cariogénicas) en la cavidad bucal. Beber té con regularidad o hacer gárgaras con té puede proteger sus dientes y limpiar su boca. En la actualidad, en muchos países europeos y americanos, beber té después de las comidas se ha utilizado como una de las medidas para solucionar el mal aliento provocado por comer demasiado queso y carne. Masticar algunas hojas de té inmediatamente después de comer ajo también puede eliminar el olor.
6. Cepillarse los dientes antes de acostarse es muy importante. Después de que una persona se queda dormida, las bacterias pueden multiplicarse fácilmente cuando la temperatura de la boca y la cantidad de secreción de saliva disminuyen. El azúcar fermenta para producir ácido, que corroe los dientes y forma caries. Por lo tanto, cepillarse los dientes lo más a fondo posible antes de acostarse, lo que juega un papel importante en la prevención de enfermedades dentales.
7. Algunos fármacos son perjudiciales para la salud dental. Los medicamentos como la tetraciclina y la clortetraciclina pueden hacer que los dientes se pongan amarillos o causar hipoplasia del esmalte, lo que puede provocar caries dental en el futuro. Por lo tanto, no tome estos medicamentos en grandes cantidades ni durante mucho tiempo.
8. Prevenir traumatismos. No muerda objetos duros con los dientes para evitar dañarlos.
9. Inspecciones periódicas. Los controles dentales periódicos pueden prevenir el desarrollo de enfermedades dentales. Lo mejor es que los adultos se realicen un chequeo dental una vez al año para poder tratar las enfermedades dentales con prontitud.