¿Qué tipo de fruta comes? Ocho frutas deliciosas y bajas en calorías.

A menudo se dice que la sandía tiene el efecto de aliviar el calor del verano porque contiene una gran cantidad de agua, que puede reponer el agua perdida debido al aumento de la sudoración en verano. También es rico en potasio, que ayuda al organismo a eliminar el sodio. Cuando el cuerpo humano excreta sodio, también excreta agua, lo que puede ayudar a mejorar el problema de acumulación de agua en el cuerpo.

La sandía también contiene carotenoides, que pueden convertirse en vitamina A en el cuerpo humano y ayudar a mantener la visión. La vitamina A también puede mantener la salud de la membrana mucosa de las células del tracto respiratorio superior, evitar que las bacterias invadan el cuerpo y mejorar la inmunidad.

Debido a que la mayor parte del peso de la sandía proviene del agua, y el agua no tiene calorías, la sandía tiene menos calorías que otras frutas. Para aquellos que están perdiendo peso y aman los postres, es posible que deseen cortar la sandía en cubitos y servirla con gelatina para llenar su estómago y reducir sus calorías.

Pero cuando algunas personas comen sandía, les gusta espolvorear sal para aumentar el dulzor de la sandía, pero la cantidad no debe ser demasiada para evitar exceder el estándar. Al mismo tiempo, debido a que la sandía contiene mucho potasio, los pacientes con presión arterial baja o enfermedad renal deben limitar su consumo.

2. Banana

La jornada laboral es estresante, ¿quieres coger energías? ¡Comer un plátano puede darte energía!

Comer plátanos hace feliz a las personas porque ayuda a aumentar la serotonina y la dopamina, dos neurotransmisores conocidos como las "hormonas de la felicidad".

El plátano es rico en triptamina y vitamina B6. En el cerebro humano, el triptófano se puede convertir en serotonina y la vitamina B6 puede promover la conversión de triptófano en serotonina y aumentar los niveles de dopamina. Los plátanos también son ricos en potasio, lo que ayuda a mejorar la acumulación de agua y reducir la presión arterial. También es un alimento rico en fibra. La fibra se hincha cuando absorbe agua, lo que no sólo proporciona una sensación de saciedad, sino que también aumenta la evacuación intestinal y previene el estreñimiento.

Las personas que están perdiendo peso pueden no atreverse a comer plátanos porque los plátanos tienen un alto contenido calórico. Aunque el contenido de azúcar de los plátanos es mayor que el de las frutas comunes, siempre que se consuman con moderación no engordarán. Basándose en dos porciones de fruta al día, las personas que hacen dieta no deben comer más de un plátano de tamaño mediano al día. Además, algunas personas piensan que los plátanos maduros son más dulces que los crudos y deben tener más calorías. De hecho, con sólo mirar el contenido de calorías y carbohidratos, los dos son más o menos iguales.

Sólo durante el proceso de maduración del plátano, parte del almidón se convertirá en azúcar, por lo que el plátano maduro es ligeramente dulce. Sin embargo, debido a que las bacterias intestinales fermentan estos almidones resistentes, produciendo gases, comer plátanos verdes puede causar hinchazón o gases. Al mismo tiempo, debido al alto contenido de potasio del plátano, los pacientes con presión arterial baja o enfermedad renal deben limitar su consumo.

3. El método de la manzana consiste en comer solo manzanas en un plazo de tres días. Puedes comer alimentos crudos, barbacoa, jugo y sopa. Si haces esto, puedes hacerlo. Pierde de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Preste atención a comer por segunda vez cada 7 días, y no puede exceder los 3 días seguidos, de lo contrario puede ocurrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Después de 3 días, come gachas o verduras. Una vez que tu cuerpo se acostumbre, ¡puedes empezar a comer normalmente!

¿Qué tipo de fruta comes? Ocho frutas deliciosas y bajas en calorías.

4. Tomates

Los tomates están compuestos casi en su totalidad por agua, tienen una fuerte sensación de saciedad y son bajos en calorías (30 calorías por 200 gramos), lo que los hace más adecuados para el peso. pérdida. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso es comer normalmente en el desayuno y el almuerzo, prestar atención a la nutrición y consumir un promedio de aproximadamente 600 calorías por comida; De esta manera podrás mantener fácilmente tus calorías diarias en torno a las 1.400.

5. Pierce

La pera contiene una gran cantidad de fibra soluble, que puede reducir la viscosidad de la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares. Las peras también contienen una cierta cantidad de sorbitol, que es un edulcorante natural que el cuerpo no absorbe fácilmente y es más útil para prevenir la obesidad y estabilizar el azúcar en sangre.

6. Pomelo

Un pomelo de 240 gramos tiene sólo 80 calorías y es rico en vitamina C. El β-sitosterol del pomelo puede reducir el colesterol en sangre. Es un antioxidante que puede prevenir el cáncer, por lo que el pomelo también es un alimento saludable.

7. Kiwi

Las calorías del kiwi son 84 kJ/100g (20,8 kcal/100g). El alto contenido de fibra dietética en unidades del kiwi no sólo puede promover la motilidad gastrointestinal, sino también aumentar la sensación de saciedad. Combinado con las características bajas en calorías del kiwi, el kiwi es la mejor opción para la nutrición para bajar de peso. Es una buena manera para que los noctámbulos equilibren la nutrición y mantengan la fuerza física.

8. Piña

Las calorías de la piña son 120 kJ/100 g (29,2 kcal/100 g).

La piña contiene casi todas las vitaminas y 16 minerales naturales que necesita el cuerpo humano, lo que puede ayudar eficazmente a la digestión y la absorción.

El secreto de la piña para perder peso reside en su rico jugo, que puede descomponer la grasa de forma eficaz. La piña también puede ayudar a las personas a resolver problemas de digestión y absorción. La bromelina puede descomponer eficazmente las proteínas de los alimentos y aumentar la motilidad gastrointestinal.