¿Qué tipo de yoga deberían practicar los principiantes?
El yoga se originó en la India principalmente como una filosofía universal (es decir, como todo). Durante la mayor parte de la historia del yoga, el aspecto físico consistió principalmente en varias posturas sentadas y control de la respiración para apoyar la práctica de la meditación profunda.
A finales del siglo XIX y principios del XX, la postura corporal empezó a tener un papel más importante. En la década de 1970, los occidentales que viajaban a la India comenzaron a llevarse a casa las enseñanzas de los maestros de yoga indios y, en algunos casos, a adaptarlas a los estilos de vida contemporáneos. Este fue el comienzo de lo que hoy conocemos como el movimiento de yoga popular en Europa y América.
Toma una clase para principiantes, entra con la mente abierta y haz lo mejor que puedas. Si bien la primera lección puede resultar un poco intimidante, rápidamente se vuelve más cómoda.
Las prácticas de yoga suelen incluir posturas (asanas), respiración (pranayama) y proporciones variables de meditación. Esto se puede hacer en una clase grupal, mediante instrucción privada o en casa. En la mayoría de los casos, tomar clases grupales es la forma más fácil de comenzar.
Las clases de yoga suelen durar entre 60 y 90 minutos. Antes de entrar al estudio de yoga, quítate los zapatos y permanece en silencio. Los estudiantes suelen colocar sus tapetes de cara al salón. En la clase para principiantes, el profesor puede hacer algunas demostraciones, así que asegúrese de ver tantas como sea posible.