¿Siempre siente hambre durante la pérdida de peso? Mira estos alimentos.

¡Mira toda esta comida!

¿Piensas siempre en mí cuando estás perdiendo peso? Echa un vistazo a estos tres alimentos que inducen la saciedad.

1. Los alimentos ricos en proteínas sacian más.

Las investigaciones nutricionales han descubierto que cuanto mayor es el contenido de grasa de los alimentos, menor es la sensación de saciedad; cuanto mayor es el contenido de proteínas, más fuerte es la sensación de saciedad.

Referencia: Huevos, carnes magras, soja, tofu, pescado.

2. Los alimentos ricos en fibra sacian más.

Debido a que la celulosa tiene una gravedad específica pequeña y un gran volumen, obviamente llena la cavidad del estómago después de ser ingerida y lleva mucho tiempo digerirla.

Referencia: maíz, arroz integral, avena, frijol negro, etc.

3. La comida áspera y dura puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente.

Los científicos realizaron experimentos con diferentes panes y pasteles con las mismas calorías y descubrieron que los panes que se procesan de manera tosca y se mastican con fuerza tienen más probabilidades de hacer que las personas se sientan llenas y duren más.

Referencia: cereales integrales, pan integral, galletas integrales, etc.