¿Cuánto tiempo se tarda en ejecutarse en el lugar? ¿Cuánto tiempo se tarda en ejecutarse en el lugar?

No importa qué tipo de ejercicio sea, el llamado objetivo del ejercicio (la encarnación del efecto del ejercicio) debe alcanzar una cierta intensidad y tiempo científicamente. Por ejemplo, correr en un lugar depende principalmente de:

1. La intensidad depende de la frecuencia cardíaca: cuando corres en el mismo lugar, la relación entre tu frecuencia cardíaca y tu frecuencia cardíaca máxima (para evaluar la intensidad del ejercicio, (como para bajar de peso) El ejercicio aeróbico debe alcanzar el 60-80% de la frecuencia cardíaca máxima). Para decirlo sin rodeos, hay que estar un poco cansado, pero no sin aliento.

2. La cantidad de ejercicio se puede ver en el tiempo: el ejercicio aeróbico de una persona promedio con el fin de quemar grasa y perder peso debe durar más de 30 minutos antes de entrar en la etapa de quemar una gran cantidad de peso. grasas (los primeros 20 a 30 minutos se consumen principalmente carbohidratos), por lo que la pérdida de peso lleva un poco más de tiempo. Eso sí, hay un límite y no debe ser demasiado largo (no más de 1 hora, o un poco más, dependiendo de tu físico personal). Si el tiempo es demasiado largo y se consume demasiado, las proteínas se descompondrán y se perderán músculos.

Correr en posición es ligeramente menos intenso que la carrera normal, tiene menos impacto en las articulaciones y es más seguro. Está especialmente indicado para personas con cuerpos más débiles o más pesados. Pero correr en el lugar es aburrido y requiere más paciencia para persistir.