Diez "3 minutos" te mantendrán fresco durante todo el día.
Después de hervir el agua, el agua del grifo clorada se quema durante 3 minutos. La combinación de cloro y materia orgánica residual en el agua producirá compuestos cancerígenos como los hidrocarburos halogenados y el cloroformo. Los experimentos han demostrado que el contenido de esta sustancia está estrechamente relacionado con los cambios en la temperatura del agua y la duración del tiempo de ebullición. Después de hervir el agua durante 3 minutos, su contenido se puede reducir al estándar para beber más seguro: esto es "agua hervida simple". " Por lo tanto, el profesor Jiang Weibo de la Escuela de Ciencias de los Alimentos e Ingeniería Nutricional de la Universidad Agrícola de China sugiere que no hay ningún daño en hervir agua en tres pasos: primero, sacar el agua del grifo y dejarla reposar un rato antes de hervirla; luego abrirla; tapa cuando el agua esté a punto de hervir; finalmente, espera 3 minutos después de que el agua hierva antes de apagar el fuego, para que las sustancias nocivas en el agua puedan volatilizarse efectivamente.
Sun Ningling, médico jefe del Departamento de Cardiología del Hospital Popular de la Universidad de Pekín, dijo que los vasos sanguíneos se expandirán después de comer platos calientes. Si bebe una gran cantidad de agua helada, sus vasos sanguíneos se contraerán bruscamente, su presión arterial aumentará y puede experimentar síntomas como mareos, náuseas, dolor de estómago y distensión abdominal. Esta práctica es especialmente peligrosa para personas con presión arterial ligeramente más alta. Por tanto, es mejor no ingerir alimentos con fuerte contraste de temperatura en un corto período de tiempo. Incluso si desea beber una bebida fría para calmar la sed después de comer alimentos calientes, debe esperar más de 3 minutos para reducir la irritación del estómago.
Pon a hervir el agua durante 3 minutos. Jiang Yongwen, subdirector del Instituto de Investigación del Té de la Academia China de Ciencias Agrícolas, sugirió que es mejor remojar el té durante 3 minutos, verter el agua y luego dejarlo reposar durante 3 minutos. La temperatura óptima del agua es de 70 ℃ a 80 ℃, para que el té preparado de esta manera tenga buen color, aroma y sabor. Después de preparar el té durante 3 minutos, la cafeína del té básicamente se filtrará. En esta época, el té es el más refrescante.
Li Ying, oftalmólogo jefe del Peking Union Medical College Hospital, señaló que la postura correcta para aplicar gotas para los ojos es: sentarse o acostarse boca arriba, inclinar ligeramente la cabeza y mirar hacia arriba; dedo índice y dedo medio para tirar suavemente hacia abajo el párpado inferior, sostenga el frasco del medicamento con la mano derecha, deje caer 1 o 2 gotas de medicamento en el párpado y luego levante suavemente el párpado inferior hacia arriba para distribuir completamente el medicamento en el saco conjuntival. , después de gotear el medicamento, cierre suavemente los ojos y presione la esquina interna del ojo con el dedo índice durante 3 segundos; Esto no sólo puede evitar que la solución medicinal entre en el conducto nasolagrimal y sea absorbida por la mucosa nasal y entre al torrente sanguíneo, sino que también prolonga el tiempo que la solución medicinal permanece en la superficie del globo ocular, haciendo que el efecto medicinal sea más totalmente efectivo.
Las estadísticas de permanecer en cama durante 3 minutos después de despertarse muestran que casi el 25% de los casos de accidente cerebrovascular y muerte súbita ocurren por la mañana, por lo que este momento se llama "el momento del diablo" del día. Sun Ningling sugirió que las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas no deberían levantarse apresuradamente después de despertarse. Deberán cerrar los ojos en la cama durante 3 minutos antes de levantarse. El cuerpo puede mantener su postura original y mover las extremidades, la cabeza y el cuello de manera adecuada, y la presión arterial no fluctuará demasiado.
No te enfades durante más de 3 minutos. El fisiólogo estadounidense Elmar descubrió que una persona que se enfada durante 10 minutos consume la misma cantidad de energía que correr una carrera de 3.000 metros. Es más, la reacción fisiológica cuando se enfada es muy intensa, y la secreción es más compleja y tóxica que cualquier otra emoción, por lo que a las personas enfadadas les resulta difícil vivir mucho tiempo. Así que no te enojes por más de 3 minutos. Incluso si estás enojado, debes desahogarte lo más rápido posible y tratar de mantener tu estado de ánimo estable.
Ir al baño no más de 3 minutos. Wei Yao, médico jefe adjunto del Departamento de Gastroenterología del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín, enfatizó que durante la defecación, la presión sobre los intestinos es de diez a docenas de kilogramos por centímetro cuadrado. Leer o fumar mientras se defeca a menudo hace que la defecación tarde demasiado. Si esto sucede con frecuencia, provocará un prolapso de la mucosa intestinal, lo que provocará estreñimiento habitual, hemorroides y otras enfermedades. Por lo tanto, es mejor controlar el tiempo para ir al baño en 3 minutos.
Descansa 3 minutos durante el ejercicio. Muchas personas tienen la experiencia de quedarse sin aliento cuando hacen ejercicio. En este momento deberían tomarse un descanso. De hecho, los músculos humanos sólo necesitan 3 minutos para reponer suficiente energía para el siguiente ejercicio.
Wang Zheng, entrenador de natación del Instituto Capital de Educación Física, recomienda realizar respiración abdominal durante 3 minutos al aire libre todos los días. El método específico es: primero inhalar lentamente por las fosas nasales. Al inhalar, se levantará el pecho, el abdomen se hinchará lentamente y luego continuará inhalando, de modo que todos los pulmones se llenarán de aire. En este momento, las costillas se levantarán y el pecho se hará más grande.