¿Qué puedes comer para mantener el equilibrio de las bacterias intestinales en tu cuerpo?
Hay 100000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 bacterias que viven en el intestino humano. En circunstancias normales, estas bacterias viven en armonía con el cuerpo humano, utilizándose unas a otras, restringiéndose unas a otras y manteniendo un equilibrio dinámico.
No es fácil para el cuerpo humano gestionar una población bacteriana tan grande. Una vez que se rompe este equilibrio, se producirá distensión abdominal y diarrea, baja inmunidad, susceptibilidad a infecciones, pérdida de peso y amenazas a la vida y la salud.
La mayoría de estas bacterias son bacterias beneficiosas, también conocidas como probióticos, como Bifidobacterium y Lactobacillus, que pueden sintetizar algunas vitaminas, participar en la digestión de los alimentos, promover la peristalsis intestinal e inhibir el crecimiento de bacterias patógenas.
También existen bacterias dañinas, la proporción no es alta y suelen estar en estado suprimido.
También hay algunas bacterias que son beneficiosas en los intestinos pero que se vuelven dañinas fuera de los intestinos, como Escherichia coli y Enterococcus faecalis. Las investigaciones muestran que la proporción de bacterias beneficiosas en los intestinos está directamente relacionada con el estado de salud, y las personas con constituciones fuertes tienen una mayor proporción de bacterias beneficiosas.
¿Qué factores alterarán el equilibrio de la flora intestinal?
El equilibrio de la flora intestinal se destruye, una gran cantidad de bacterias dañinas crecen salvajemente y el cuerpo humano experimentará síntomas de diarrea, estreñimiento e indigestión.
1. Dieta
Una gran cantidad de alimentos grasosos y ricos en colesterol es la mayor causa de daño a la salud intestinal. Los alimentos picantes pueden dañar fácilmente la mucosa gastrointestinal. Comer en exceso aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que provocará una disminución de la función de autorregulación intestinal, lo que inevitablemente conducirá a un desequilibrio bacteriano.
2. Presión mental.
Es innegable que las personas están mentalmente estresadas, cansadas, etc. Cambiará la capacidad reguladora de los intestinos y el estómago, y el pH de los intestinos cambiará ligeramente. Si permanece en este estado durante mucho tiempo, afectará incluso la secreción de bilis y enzimas digestivas, y se destruirá el entorno para el crecimiento de las bacterias intestinales.
3. Fármacos
Algunos fármacos tienen un efecto estimulante significativo sobre el tracto gastrointestinal, que no solo afecta la secreción de moco intestinal, sino que también destruye la acidez y alcalinidad de los intestinos. la reproducción de bacterias también puede dañar la mucosa gastrointestinal, provocando náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento y otros síntomas. Algunos incluso hacen un mal uso de ciertos antibióticos para inhibir o matar directamente las bacterias intestinales.
Tres alimentos beneficiosos para el equilibrio de la flora intestinal
1. Los alimentos intestinales favoritos son los alimentos ricos en fibra dietética, como cereales, cereales integrales, verduras, frutas, hongos. etc.
2. Todo el mundo debe haber oído hablar de la palabra prebióticos. Es difícil de digerir, pero puede estimular selectivamente el crecimiento y la actividad de una o más bacterias y desempeñar el papel de bacteria dominante. Los isomaltooligosacáridos y los fructooligosacáridos son los mejores representantes de los prebióticos, pero cada probiótico requiere prebióticos diferentes. Por ejemplo, Bifidobacterium bifidum es un prebiótico de Bifidobacteria.
3. Alimentos fermentados, como yogur, natto, etc. , la flora intestinal lo aprecia mucho y puede ayudar a crear un ambiente intestinal saludable.
Doctor en medicina, doctor en ciencias de la vida, farmacéutico autorizado, nutricionista senior, protege la vida y la salud, rechaza la falsa salud y cuida tu salud con tus propias manos.