Los médicos dicen que el “culpable” de la presión arterial alta no es sólo la sal, sino también ¿qué otros alimentos? ¿Cómo bajar la presión arterial?
Hay muchos factores que conducen a la hipertensión arterial. ¿Cuál es bien conocido? ¿Dieta alta en sal? . Comer demasiada sal durante un período prolongado hará que toda la dieta se vuelva salada. El consumo de sal saludable es inferior a 6 g por persona y día, pero en realidad superamos con creces este valor saludable, cercano a 10-12, superior en el norte que en el sur. Cada 3 gramos de sal pueden afectar la presión arterial entre 4 y 5 mmHg. Pero la sal no es el único factor que provoca la hipertensión arterial.
¿Qué otros alimentos pueden provocar hipertensión arterial?
1. Azúcar
El azúcar también es un promotor invisible de la hipertensión arterial. Para un adulto con peso normal, la ingesta máxima diaria de azúcar es de 50 gramos, preferiblemente menos de 25 gramos, mientras que los pacientes con presión arterial alta deben comer menos. Además de los azúcares puros como el azúcar blanco y el azúcar moreno, también debes consumir alimentos menos azucarados como postres, bebidas, jugos, etc.
2. Vino
Siempre se dice que beber alcohol puede bajar la presión arterial, pero en realidad esto es falso. Beber alcohol puede hacer que la presión arterial fluctúe fácilmente en forma de U, es decir, inicialmente bajará y luego volverá a subir, incluso más que antes de beber.
3. Alimentos ricos en grasas
El consumo regular de alimentos grasosos, grasosos y ricos en grasas provocará directamente anomalías en los lípidos y el azúcar en sangre, y también puede provocar obesidad. , lo que a su vez puede provocar hipertensión arterial e hiperlipidemia, hígado graso y otras enfermedades.
Además, estrés mental prolongado, presión excesiva, trabajo y descanso irregular, falta de sueño, falta de ejercicio, etc. Puede causar presión arterial alta.
La causa de la hipertensión secundaria es relativamente clara. La nefritis, la poliquistosis renal y sus respectivas enfermedades renales pueden provocar hipertensión renal.
El aldosteronismo primario, el feocromocitoma, el síndrome de Cushing, la acromegalia y el síndrome de apnea del sueño pueden causar hipertensión. Además, el uso prolongado de antiinflamatorios no esteroides, anticonceptivos orales, glucocorticoides, antidepresivos, inmunosupresores, fármacos antitumorales, anestésicos, fenitoína, eritropoyetina humana recombinante, etc. También puede causar presión arterial alta.
¿Cómo bajar la presión arterial?
1. Medicamentos antihipertensivos
Para la mayoría de los pacientes con hipertensión, una vez que se les diagnostica hipertensión, especialmente hipertensión moderada a grave, deben tomar medicamentos durante un tiempo prolongado mientras controlan la presión arterial. , Complementado con terapia de estilo de vida. Los médicos deben ser conscientes de la selección de medicamentos. No aumente ni disminuya la dosis a voluntad ni suspenda la medicación a voluntad.
Lleve una dieta razonable
Intente llevar una dieta ligera con menos sal, aceite y azúcar, coma más proteínas de alta calidad, complemente frutas y verduras frescas y otros alimentos ricos en fibra. y coma menos carnes blancas y otros alimentos ricos en grasas, coma más pescado.
Continúe haciendo ejercicio
Elija un método de ejercicio que se adapte a sus necesidades y manténgalo durante mucho tiempo, como trotar, Tai Chi y caminar a paso ligero. El ejercicio ayuda a mejorar la resistencia de las personas y es una forma eficaz de reducir la presión arterial.
4. Controle periódicamente la presión arterial.
Es necesario controlar la presión arterial con regularidad y ajustar los métodos de tratamiento en cualquier momento de acuerdo con las fluctuaciones de la presión arterial. 5. Examen físico periódico
La presión arterial alta puede dañar muchos órganos del cuerpo y provocar diversas complicaciones, por lo que conviene acudir al hospital con regularidad.