¿Qué alimentos debes comer para aumentar tu inmunidad?

1. Plátano

Creo que todo el mundo está familiarizado con los plátanos. Se puede decir que es una fruta apta para todas las edades. Los plátanos contienen una sustancia llamada alcaloides, que pueden estimular tu espíritu y mejorar tu confianza. Además, los plátanos son una gran fuente de triptamina y vitamina B6, que pueden ayudar al cerebro a producir serotonina y reducir la depresión.

2. Peces de aguas profundas

Mucha gente se pregunta por qué los peces de aguas profundas también aumentan su resistencia. De hecho, las investigaciones informan que los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado tienen efectos similares a los de los antidepresivos de uso común, como el carbonato de litio.

3. Espinacas

No hace falta decir que las espinacas son amadas por muchas personas, especialmente las mujeres. Las espinacas no solo contienen mucho hierro, sino que también contienen ácido fólico que el cuerpo humano necesita. La falta de folato puede provocar enfermedades mentales, incluidas depresión y demencia precoz. Las personas que han tomado menos de 5 meses de ácido fólico no pueden dormir y experimentan síntomas como olvidos y ansiedad.

4. Pomelo

El pomelo no sólo es rico en fragancia, sino que también puede purificar pensamientos complejos y refrescar la mente. La toronja contiene una gran cantidad de vitamina C, que no solo hace que el cuerpo sea resistente, sino que también resiste el estrés. Lo más importante es que la vitamina C es uno de los componentes importantes en la producción de dopamina y noradrenalina.

5. Ajo

La investigación sobre el efecto del ajo sobre el colesterol encontró a partir de cuestionarios respondidos por pacientes que no se sentían cansados, ansiosos o enojados después de tomar pastillas de ajo.

Datos ampliados:

El acondicionamiento dietético diario tiene como objetivo mejorar la inmunidad humana;

1. Beber más yogur: seguir una dieta equilibrada, si la persona tiene alcoholismo. , enfermedad mental El estrés o una dieta desequilibrada debilitarán la capacidad de una persona para resistir las enfermedades. Para corregir este desequilibrio, debemos confiar en las bacterias saludables que se encuentran en el yogur.

2. Bebe más agua hervida: recuerda, ¡es agua hervida! Esto puede mantener húmedas las membranas mucosas de la nariz y la boca; beber más agua también puede mantener a las personas frescas y con energía. Los estudios han demostrado que el agua hervida tiene una actividad fisiológica ideal sobre el metabolismo humano. El cuerpo absorbe fácilmente el agua a través de las membranas celulares, lo que mejora la actividad de la lactato deshidrogenasa en los órganos humanos, mejorando así de manera efectiva la resistencia a las enfermedades y la inmunidad del cuerpo. Especialmente importante es el primer vaso de agua fría de la mañana.

3. Comer más marisco: El marisco es rico en hierro, zinc, magnesio, selenio, cobre, etc. , el consumo regular puede promover la función inmune.

4. Bebe té con regularidad: Los científicos han descubierto que el té contiene una sustancia química llamada teanina. Debido a que puede movilizar las células inmunes del cuerpo para resistir bacterias, hongos y virus, puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir infecciones en más de 5 veces.

5. Bebe un poco de vino tinto: La mayoría de las bebidas alcohólicas inhiben el sistema inmunológico del cuerpo, pero el vino tinto es todo lo contrario. Contiene algunos antioxidantes que son buenos para mejorar la función inmune y proteger el corazón.

6. Comer algo de hígado animal: El hígado animal contiene ácido fólico, selenio, zinc, magnesio, hierro, cobre, además de vitaminas B6, B12, etc. , estas sustancias ayudan a promover la función inmune.

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