¿Qué alimentos puedes comer para que te crezcan las uñas?
2. Leche. La leche tiene un alto contenido de calcio, que puede promover el crecimiento de las uñas. Los estudios han encontrado que las uñas son propensas a romperse si el cuerpo tiene deficiencia de calcio.
3. Huevos. La queratina (una proteína) es uno de los componentes principales de las uñas y los huevos son ricos en esta proteína.
4. Zanahoria. Las zanahorias son ricas en betacaroteno (que el cuerpo humano puede convertir en vitamina A), lo que no sólo es beneficioso para la salud de la piel y el cabello, sino que también ayuda a mejorar el aspecto de las uñas y evitar que se pongan negras y secas. .
5.Tomates. Los tomates contienen grandes cantidades de biotina y licopeno, que son beneficiosos para el crecimiento saludable de las uñas. Los tomates también contienen grandes cantidades de vitamina C y betacaroteno, que son buenos para la salud de las uñas.
6. Los plátanos son ricos en potasio, lo que ayuda a aumentar los niveles de energía del cuerpo. La sílice del plátano puede mejorar la apariencia de las uñas. El zinc fortalece las uñas. Los plátanos también son ricos en vitamina B6, que es buena para la salud de las uñas.
7. Espinacas. Las espinacas y otras verduras de hojas verdes son ricas en hierro, betacaroteno, folato y vitamina C, que contribuyen a tener unas uñas sanas y fuertes.
Datos ampliados:
Precauciones para proteger las uñas
Las uñas quebradizas indican falta de proteínas, hierro, calcio, azufre, zinc y otros elementos en la dieta. así como deficiencias de vitaminas. Enfermedades crónicas, condiciones de estrés, anticonceptivos orales, etc. También puede hacer que las uñas se deformen o se vuelvan quebradizas. La deficiencia prolongada de proteínas o hierro también puede causar uñas planas o en forma de cuchara.
Sin proteínas, vitamina A, vitamina B y minerales, la terraza tendrá un aspecto ondulado o sin brillo. Por tanto, si quieres mantener tus uñas bonitas durante mucho tiempo, debes prestar atención a una dieta equilibrada y complementar con vitaminas si es necesario.
Además, no comas una gran cantidad de caroteno o alimentos ricos en pigmentos como las naranjas de una sola vez, ya que esto puede decolorar tus uñas fácilmente. Recuerde usar guantes al lavar los platos y limpiar. Los limpiadores y detergentes pueden dañar las uñas, provocando sequedad, rotura y descamación. Para las mujeres a las que les gusta usar esmalte de uñas, trate de no usar desmaquillador más de dos veces al mes.
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