Plan de adelgazamiento dieta más ejercicio más planificación del tiempo

Uno es para estudiantes universitarios. Yo personalmente practiqué el método de pérdida de peso de 21 días y perdí 12 libras en 21 días. Básicamente, no hay efectos secundarios y el dolor persiste. tu clase. Te lo presentaré a continuación.

El método de adelgazamiento de 21 días consiste en conseguir resultados de pérdida de peso en 21 días controlando la cantidad y el tipo de alimentos, así como el momento de la ingesta, sin depender de fármacos ni de ejercicio. Los 21 días * * * se dividen en tres etapas: ayuno durante los primeros tres días, comidas de frutas y verduras durante los ocho días intermedios y una dieta completa durante los últimos 10 días. Sin embargo, este método de pérdida de peso tendrá efectos secundarios y afectará tu salud hasta cierto punto, por lo que debes usarlo con precaución.

La primera fase

Los primeros 3 días: terapia de ayuno (nota: ayuno completo, solo bebe agua, durante la etapa de desintoxicación puedes usar agua con miel). Esta etapa se caracteriza por ser "deliberada pero no natural". Debe recordarse a sí mismo muy deliberadamente que debe cambiar. Se sentirá un poco antinatural e incómodo. Se recomienda que la primera fase se implemente a partir del segundo o tercer día después del período menstrual. Beba una taza de 500 ml de agua ligeramente salada todas las mañanas a una temperatura de unos 25 grados (el contenido de sal no debe exceder los 2 g. Beba a pequeños sorbos, como si estuviera desayunando). Uno es reponer agua y el otro es promover la motilidad gastrointestinal y desintoxicar aún más.

Es necesario recordar a todos: No comer con el estómago vacío, porque el tracto gastrointestinal es frágil y puede provocar reacciones adversas. Aguanta y pasa a la segunda fase, comiendo gradualmente frutas y verduras.

Segunda Etapa

Día 8: No es recomendable comer cantidades excesivas de frutas y verduras (nota: ayuno de alimentos básicos, grasas y dulces, etapa de pérdida de grasa). Esta etapa se caracteriza por ser "deliberada y natural". Ya te sientes más natural y cómodo, pero si no prestas atención, volverás al pasado, por lo que debes recordarte que debes cambiar.

Tercera etapa

Después de 10 días: se puede comer normalmente (nota: la ingesta de alimentos es del 60% y no se ingiere nada 5 horas antes de acostarse). Esta etapa se denomina "período de estabilización habitual". Una vez que ingresas a esta etapa, has completado tu autotransformación y este hábito se convierte en una parte integral de tu vida y, naturalmente, te "servirá".

Si tienes alguna duda, puedes preguntarme de nuevo. Realmente funciona.