¿Qué comer para combatir el envejecimiento de la piel? ¿Qué comer para prevenir el envejecimiento de la piel?
1. Comer más ácidos nucleicos.
Los ácidos nucleicos no sólo juegan un papel importante en la síntesis de proteínas del huevo, sino que también afectan al metabolismo y la velocidad de reacción de otras sustancias. Es un medicamento para la salud primaveral que no solo puede retrasar el envejecimiento, sino también fortalecer el cuerpo y embellecer el rostro.
Los alimentos ricos en ácidos nucleicos incluyen: pescados, camarones, mariscos, gambas y cangrejos, algas, hígado de animales, levaduras, setas, hongos, polen, etc.
Nota: Mientras se consumen alimentos ricos en ácidos nucleicos, lo mejor es comer algunas verduras y frutas ricas en vitamina C para ayudar a absorber los ácidos nucleicos.
2. El ácido sulfúrico es rico en condroitina.
La piel humana está compuesta por epidermis, dermis y tejido subcutáneo. La parte principal que afecta la apariencia de la piel es la dermis. La dermis está compuesta de fibras elásticas y el sulfato de condroitina es la sustancia más importante que constituye las fibras elásticas.
El sulfato de condroitina se encuentra principalmente en la piel de pollo, aleta de tiburón, cabeza de salmón, pollo, cerdo, vaca, pato y cartílago de tiburón.
3. Consume más vitaminas ricas.
1. La vitamina E puede hacer que la piel sea suave y elástica, dar volumen a los músculos, promover la circulación sanguínea en la piel, expandir las arterias pequeñas, prevenir la oxidación de la grasa subcutánea y mejorar la vitalidad de las células de los tejidos. La vitamina E también puede aumentar la tasa de absorción de la vitamina A, reducir y prevenir la producción y la deposición de lipofuscina en la piel, prevenir los espasmos y llagas de los músculos faciales en los adolescentes y tiene los efectos del cuidado de la piel, el cuidado de la belleza, el antienvejecimiento y longevidad.
Alimentos ricos en vitamina E: aceite de sésamo, germen de trigo, aceite de oliva, aceite de cacahuete, mantequilla, aceite de hígado de bacalao, soja y sus réplicas, judías mungo, judías rojas, semillas de sésamo negro, nueces, huevos de pato. , ajo, espinacas, pescado, camarones ciruela, hojas de lechuga y otros alimentos.
2. La vitamina C está estrechamente relacionada con la síntesis de colágeno y puede mantener la elasticidad y vitalidad de la piel. La vitamina C puede resistir la oxidación, hacer que los capilares sean más elásticos e inhibir la melanina.
Alimentos ricos en vitaminas: zanahoria, hígados de animales, hortalizas de hojas verdes, kiwi, espino, limones, naranjas, huevos, cereales, nueces, aceites vegetales, etc.
3. Las personas con piel seca deben consumir más alimentos ricos en vitamina A y vitamina C, como leche, despojos de animales, rábanos, calabaza, pepino, tomates, frutas, zumos y verduras.
4. La piel enrojecida, hinchada, con picazón y áspera es causada por la falta de aminoácidos. Se debe aumentar la ingesta de carnes magras, huevos, leche, frijoles, maní y otros alimentos.
4. Consume más huevos de colágeno.
La principal causa de la piel seca es la falta de humedad y vitaminas, y el colágeno puede promover que la piel absorba y almacene la humedad, evite que la piel se seque y se arrugue y haga que la piel luzca tersa, tersa y tersa. hidratado y delicado.
Los alimentos ricos en colágeno incluyen manitas de cerdo, piel de cerdo, tendones de ternera, pezuñas de oveja, patas de pollo, piel de pollo y otros alimentos.
5. Consume más alimentos ricos en proteínas.
La proteína es uno de los tres principales nutrientes del cuerpo humano. Puede renovar y reparar continuamente los tejidos y refinar el cerebro. Sin proteínas, las funciones fisiológicas de la piel se reducirán, la piel perderá elasticidad y se volverá áspera y arrugada. El consumo regular de alimentos ricos en proteínas puede promover el crecimiento de los músculos subcutáneos, haciéndolos regordetes y elásticos, lo que es beneficioso para prevenir la flacidez de la piel y retrasar el envejecimiento de la piel.
Los alimentos ricos en proteínas incluyen la carne magra (especialmente la carne de conejo), los huevos, el pescado, la leche, la soja, la soja, el frijol mungo, los productos de soja, etc.
6. Rico en minerales
El consumo regular de alimentos ricos en minerales puede mejorar la elasticidad, flexibilidad y brillo de la piel, y es muy bueno para prevenir el agrietamiento y la aspereza de la piel. Es un alimento esencial para retrasar el envejecimiento cutáneo. Para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel conviene comer al menos dos.
Los alimentos ricos en minerales incluyen: rábano, apio, col china, tomate, pimiento verde, zanahoria, papaya, coliflor, manzana, cítricos, sandía, azufaifa, lichi, cereza, brotes de cebada y otras frutas y verduras. .
7. Consume grasas con moderación.
La razón principal por la que la piel es flexible es que contiene una gran cantidad de hialuronidasa, que puede promover el metabolismo de la superficie de la piel, aumentar el brillo y la lubricación de la piel y hacerla flexible. La producción de hialuronidasa está relacionada con el colesterol en el cuerpo humano. Por lo tanto, el consumo de algunas grasas animales que contienen colesterol en la dieta puede tener un efecto en el cuidado de la salud de la piel.
Los alimentos grasos incluyen: maní, mantequilla, carne de cerdo, nueces, manteca de cerdo, semillas de sésamo, postres, yemas de huevo, cordero, ternera, etc.
8. Puedes comerlo para reponer agua en otoño.
Pomelo
El pomelo es rico en vitaminas, elementos antioxidantes, cortisol, insulina y otras sustancias biológicamente activas. Un pomelo pequeño tiene efectos súper nutricionales y saludables. Por eso, comer pomelo todos los días tiene un gran impacto en el organismo. Un estudio demuestra que el pomelo sigue siendo un muy buen producto para perder peso porque contiene muy pocas calorías.
Manzanas
Como dice el refrán, una manzana al día mantiene alejado al médico. De hecho, las manzanas no sólo tienen múltiples efectos como desintoxicación y belleza, sino que también son ricas en agua y fibra cruda.
Kiwi
El kiwi también es una fruta muy adecuada para el consumo en verano. Es rico en ácidos de frutas, pectina, vitaminas y otros ingredientes y no puede complementar los nutrientes que necesita la piel. Más importante aún, el kiwi también tiene el efecto de reducir el colesterol y promover la digestión. Especialmente el sabor agridulce definitivamente hará que este otoño sea más delicioso.
Limón
El limón también es una fruta muy rica en agua y con potentes efectos de belleza. El limón también es rico en vitamina C, que tiene un poderoso efecto para el cuidado de la salud al blanquear la piel y reducir la formación de manchas oscuras.
Plátano
El plátano es una fruta apta para todas las estaciones y es rica en oligoelementos como el magnesio. Y lo que es más importante, en otoño el clima es seco y todo está seco. Si las personas no reponen el agua a tiempo, provocarán heces secas y los plátanos tienen un muy buen efecto para el cuidado de la salud al ayudar a defecar.
Papaya
La papaya es un alimento que se puede consumir crudo o cocido. La papaya es rica en vitamina C y el contenido de vitamina C es 48 veces mayor que el de las manzanas. Las ricas enzimas pueden reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y ayudar a la digestión. Especialmente la mayoría de las amigas deberían comer más papaya en su vida diaria.
Fresas
Las fresas también son ricas en vitamina C. Más importante aún, las fresas son una fruta de temporada y deben consumirse todos los días. De hecho, comer más fresas todos los días tiene poderosos efectos anticancerígenos y otros efectos para la salud.
Níspero
El níspero es rico en nutrientes como caroteno, vitaminas, ácidos de frutas y proteínas. Tiene poderosos efectos sobre la salud, como nutrir el yin, humedecer los pulmones y aliviar la tos.
Fruta del dragón; fruta del dragón
La fruta del dragón no solo es una fruta nutritiva, sino que, lo que es más importante, también es una fruta baja en calorías, por lo que comer más en otoño no provocará la enfermedad.El problema del fuego. Además, para las personas con estreñimiento frecuente, comer fruta del dragón de manera adecuada puede ayudar a promover la defecación.
Cereza
Una cereza pequeña es rica en nutrientes, especialmente el contenido de hierro ocupa el primer lugar entre varias frutas. Además, las cerezas son ricas en oligoelementos como potasio, calcio, hierro y fósforo. Se ha descubierto que las cerezas tienen poderosos beneficios para la desintoxicación, el ritmo cardíaco y otros beneficios para la salud.
¿Qué frutas se deben comer en otoño para reponer agua? Además de comer más frutas con un contenido de agua relativamente rico en otoño, también debes prestar más atención a reponer agua en la vida diaria y comer más alimentos frescos, para reponer agua y evitar enojarte.