Recetas semanales para bajar de peso

Dieta de una semana

Lunes

Desayuno: café, manzana.

Almuerzo: arroz (un bol pequeño), patatas fritas y pimientos verdes rallados, y una ración de sopa cruda de pepino y algas.

Cena: Camarones hervidos (varios), tofu cocido, cebolla fría y apio.

Martes

Desayuno: gachas (un bol pequeño), pan (una rebanada), uvas.

Almuerzo: carpa cruciana, sopa de rábanos y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras.

Cena: gachas de frijol mungo (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda y un pepino crudo.

Miércoles

Desayuno: Té oolong, kiwi.

Almuerzo: Brotes de bambú a la plancha, brócoli frío y huevo cocido.

Cena: Camarones hervidos (varios), tofu cocido, cebolla fría y apio.

Jueves

Desayuno: gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (una pieza), una naranja.

Almuerzo: Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno y un tomate crudo.

Cena: polenta (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), espárragos asados ​​y un pepino crudo.

Viernes

Desayuno: café, manzana.

Almuerzo: Arroz (un bol pequeño), guiso de lentejas vegetariano, verduras fritas, sopa de melón de invierno.

Cena: Ensalada de pollo, zanahorias asadas y apio.

Sábado

Desayuno: cereales (un bol pequeño), naranjas.

Almuerzo: huevo cocido, pescado a la plancha, setas fritas y verduras.

Cena: gachas de boniato (un bol pequeño), espinacas frías y bizcocho (uno o dos)

Domingo

Desayuno: té verde, manzana y un pepino.

Almuerzo: Hígado de cerdo frito con zanahoria y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate.

Cena: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo.

Perder peso requiere una dieta razonable y saludable, que se puede lograr fácilmente sin dietas excesivas ni otros fármacos. Espero que la introducción anterior a recetas saludables pueda ayudar a todos a dar un paso adelante en la pérdida de peso saludable.

Se dice que adelgazar es difícil; adelgazar no es fácil. Pero los internautas utilizaron cinco herramientas y perdieron fácilmente 10 libras en un mes. ¿Qué es Wutiao y para qué sirve?

1. Cinco vasos de agua

El agua puede llenar el estómago, suprimir el apetito, favorecer la digestión, aliviar el estreñimiento, mejorar el metabolismo y es muy útil para perder peso.

Beber unos 300 ml de agua tibia al despertar, antes de las comidas y una hora antes de acostarse.

2. Dos tazas de yogur sin azúcar

El yogur contiene una gran cantidad de probióticos, que pueden mejorar el entorno intestinal, favorecer la excreción y acelerar la desintoxicación.

Comer yogur durante la pérdida de peso puede suavizar el estómago, inhibir la acumulación de alimentos y eliminar la obesidad abdominal.

Recuerda, elige únicamente yogur natural libre de grasas y azúcar.

Beber un vaso de yogur de 100 ml a las 10 horas y a las 15 horas.

3. Software podómetro

El ejercicio siempre es insostenible. El uso competente del software del podómetro puede motivarlo a seguir haciendo ejercicio y brindarle información detallada sobre los resultados de su ejercicio. Ayuda a perder peso de forma más fluida.

4. Utilice una talla de mallas más pequeña.

La pérdida de peso requiere objetivos y es difícil saber los resultados con números vacíos. Comprar un par de pantalones de una talla más pequeña puede conocer intuitivamente el efecto de la pérdida de peso, lo que puede estimularlo y supervisarlo usted mismo.

5. Muchos tomates

Perder peso no puede evitar la dieta restrictiva y el hambre. Para suprimir el hambre y el apetito irresistible debemos elegir un alimento que no sólo sacia el estómago y suprime la acumulación de grasa.

Los tomates son