Además del café y el té, ¿qué otras cosas comunes pueden ser poderosamente refrescantes?
El hierro de soja es el principal mediador de la producción de energía en el cuerpo humano y es responsable de llevar oxígeno a los órganos y músculos del cuerpo. Por lo tanto, si el cuerpo humano tiene deficiencia de hierro, provocará anemia y hará que las personas se sientan mareadas y débiles. Aunque el hígado de cerdo y la carne magra son las mejores fuentes de hierro, comer regularmente algunos frijoles rojos, negros o soja también puede complementar el hierro y mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad.
Espinacas Las espinacas contienen magnesio, un mineral del que las mujeres tienden a carecer. Si la ingesta diaria de magnesio de una mujer es inferior a 280 mg, la gente se sentirá fatigada. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable.
Plátano El plátano se denomina "alimento de alto contenido energético". Contiene carbohidratos de fácil absorción por el cuerpo humano y es rico en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios del cuerpo humano, pero no puede almacenarse en el cuerpo durante largos períodos de tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo puede disminuir mucho. Las investigaciones muestran que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, tiempos de reacción lentos y más. Y comer algunos plátanos puede complementar la deficiencia de potasio.
Fresas Las fresas son ricas en vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía.
Atún Entre los pescados con proteínas, el atún es rico en tirosina, que puede ayudar al cerebro humano a producir neurotransmisores, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente.
Algunas personas descubren que si su desayuno es rico en fibra, no sentirán hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la digestión y suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos para que el cuerpo pueda obtener energía de forma continua. La avena es un alimento rico en fibra con una liberación de energía lenta y equilibrada, que puede mantener el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo en un nivel alto, por lo que no sentirás hambre rápidamente y estarás lleno de energía.
Yogurt desnatado Muchas mujeres se sienten cansadas y con sueño en la época de la regla. Un estudio muestra que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur sin grasa, puede mejorar significativamente esta afección. Si comes tres tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, puedes aliviar el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino.
También hay alimentos que pueden refrescarte.
Repollo: puede reducir la actividad tiroidea. Simplemente coma ensalada de repollo antes de un examen o de una pregunta importante y al instante se sentirá más tranquilo.
Zanahoria: puede ayudar a la memoria. Las zanahorias pueden estimular el metabolismo cerebral.
Piña - Cualquiera que necesite memorizar muchas líneas y partituras musicales necesita mucha vitamina C, y la piña es rica en esta vitamina. La piña contiene muy pocas calorías.
Aguacate: fuente de energía que mejora la memoria a corto plazo porque es rico en ácidos nucleicos.
Camarones - Un delicioso alimento que nutre el cerebro y que aporta ácidos grasos que ayudan a la concentración.
Fresa: puede aliviar rápidamente el mal humor de las personas.
La cebolla puede eliminar la fatiga cerebral y mental y mejorar el suministro de oxígeno al cerebro.
Nueces o Avellanas - Las nueces fortalecen el sistema nervioso y estimulan la actividad cerebral.
Higos - Contiene sustancias similares a la aspirina que pueden diluir la sangre y mejorar el suministro de oxígeno al cerebro. Este es un resultado beneficioso para los periodistas y otras personas creativas.
Pimiento rojo: contiene aromaterapia y puede promover la secreción de hormonas sexuales.
El apio puede aumentar la actividad cerebral. Contiene aromaterapia que estimula el sistema nervioso.
Plátano - Contiene serotonina, que hace que te sientas lleno después de comer.
Limón - Por su altísimo contenido en vitamina C, mejora enormemente la capacidad de recibir información. Muy adecuado para que coman los estudiantes.
Los alimentos amargos contienen aminoácidos, vitaminas, alcaloides, glucósidos, oligoelementos, etc. Tiene muchas funciones médicas y de salud, como antibacteriana y antiinflamatoria, elimina el calor y alivia el calor del verano, refresca la mente y elimina la fatiga. Primero, los alimentos amargos pueden prevenir el cáncer. 2. Los alimentos amargos pueden promover la secreción de ácido gástrico y aumentar la concentración de ácido gástrico, aumentando así el apetito. En tercer lugar, los alimentos amargos son refrescantes.
Recomienda varios alimentos amargos comunes, elige según tu situación real.
1. Melón amargo: rico en proteínas, grasas, azúcar, calcio, sodio, hierro, caroteno, tiamina, riboflavina, melón amargo, etc. Los melones verdes se pueden comer como verdura. Cuando están maduros, se pueden comer crudos, hacer sopa, servir fríos, fritos o cocinar con carne y pescado.
Tiene los efectos de apetecer y digerir, eliminar el calor y aliviar el calor del verano, eliminar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista, reponer el qi y ser afrodisíaco. Los científicos también descubrieron accidentalmente que el melón amargo tiene beneficios de belleza. El melón amargo es rico en vitamina C y también contiene una variedad de aminoácidos, glucósidos de melón amargo, ácido galacturónico, pectina, minerales y vitaminas. Por lo tanto, comer melón amargo puede mejorar eficazmente la vitalidad de la corteza y hacer que la piel esté tersa y flexible.
2. Diente de león: La planta entera con raíces de diente de león se puede utilizar como verdura para saciar el hambre (utilizada como hojas tiernas, ensalada fría, sofrito), y también se puede utilizar como medicamento para tratar. enfermedades. Comer más no es perjudicial para el organismo, y además tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, detener la diarrea y favorecer la vesícula biliar, proteger el hígado y fortalecer el estómago, bajar la presión arterial, refrescar el cerebro, es antibacteriano y anticancerígeno.
3. Verduras amargas: Las verduras amargas contienen más de una docena de nutrientes, como proteínas, grasas, carotenos, vitaminas, manitol, alcaloides, etc. Son de naturaleza amarga y fría, y tienen el efecto de calmar los nervios y reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar.
4. Almendras: Contiene amigdalina, que puede aliviar la tos y el asma, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Es adecuada para la tos y la flema provocada por los resfriados, y tiene buenos efectos.
5. Té: El té es dulce, amargo, ligeramente frío y puede eliminar una variedad de toxinas. Los estudios han demostrado que las hojas de té son ricas en sustancias biológicamente activas: los polifenoles del té. Los polifenoles del té pueden precipitar o reducir iones de metales pesados, inhibir bacterias y virus al unirse a proteínas y también tener los correspondientes efectos inhibidores sobre una variedad de carcinógenos. Además, los polifenoles del té también pueden mejorar la capacidad antioxidante del cuerpo, reducir los lípidos en sangre, mejorar la elasticidad de los glóbulos rojos, prevenir la trombosis, aliviar o retrasar la aterosclerosis y la hipertensión y tener el efecto de proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
6. Cerveza: La cerveza se elabora a partir de cebada y lúpulo mediante fermentación con levadura. Es rico en aminoácidos, proteínas, azúcares, minerales y otros ingredientes beneficiosos para la salud humana, y se le conoce como "pan líquido". Su refrescante y delicioso sabor amargo ayuda a la digestión y nutre el organismo. Beber cerveza con moderación puede fortalecer el estómago, mejorar la vista, disipar el calor, calmar la sed, reducir la presión arterial, aliviar la tos, la diuresis, calmar, eliminar la fatiga y restaurar la energía.
Además, entre los alimentos amargos habituales se encuentran los crisantemos, las azucenas, las gencianas, las hojas de loto, etc. Estos alimentos amargos también contienen alcaloides, péptidos amargos, compuestos nitro, calcio, fósforo, potasio, hierro, magnesio, zinc y otros elementos minerales. Tienen el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor, la diuresis y la hinchazón, y fortalecer el bazo y. estómago. En verano, también se pueden consumir alimentos amargos como café, chocolate y cacao. Sin embargo, cabe señalar que los alimentos amargos no deben consumirse en exceso de una sola vez, ya que pueden provocar fácilmente náuseas, vómitos, insuficiencia gástrica y otras molestias.
Me sentí suave cuando llegué a trabajar por la mañana, e incluso bostecé antes de salir del trabajo. Esto se debe a que en el frío invierno y principios de la primavera, las glándulas sudoríparas de la piel humana son estimuladas por el frío y reducen la disipación de calor para mantener la temperatura corporal. En primavera también la temperatura aumenta lentamente, todo se revitaliza, los poros de la piel se relajan y, en consecuencia, el suministro de oxígeno al cerebro disminuye, lo que hace que las personas sean propensas a la fatiga. En general, la necesidad de refrescarnos en primavera viene provocada por demasiadas estaciones, lo que tiene cierto impacto en nuestro trabajo y estudio, por lo que debemos actuar con rapidez.
Estrategias de la medicina tradicional china para abordar las deficiencias mentales
La medicina tradicional china siempre se ha considerado un método de tratamiento relativamente inofensivo para el cuerpo. Para refrescar su mente, la medicina china tiene varias contramedidas, según sus preferencias personales. Aquí hay tres formas principales de recuperarse.
Estrategia 1: El té de hierbas me ayuda a despertar.
El té siempre ha sido considerado la primera opción para refrescarse. Tal vez esté limitado al simple té verde, té negro o té normal. De hecho, muchas infusiones de hierbas deliciosas y de moda también son buenas compañeras para refrescarnos.
◆Té de menta
Beber té de menta es la forma más admirable de refrescarse. Recientemente, las revistas de fitness estadounidenses lo recomendaron como bebida saludable. Tiene un sabor picante y fresco y contiene principalmente aceite volátil. Los principales componentes de este aceite son mentol, mentol, mentona, ésteres mentílicos, terpenos, limoneno, etc. Tiene los efectos de disipar el viento y el frío, eliminar la suciedad y desintoxicar. Sin embargo, la menta puede reducir la cantidad de leche materna y es algo irritante, por lo que no debe ser utilizada por mujeres y niños durante la lactancia y el embarazo.
1 té de menta con azúcar de roca
Ingredientes: 5-10 hojas de menta, azúcar de roca o miel y zumo.
Método de preparación: Lavar las hojas de menta con agua fría, ponerlas en una taza de té, añadir 200ml de agua caliente, tapar durante 15-20 minutos hasta que se disipe el aroma medicinal y luego añadir azúcar de roca y miel según corresponda. según las preferencias personales después de enfriarlo, o el jugo puede mejorar el sabor del té.
Eficacia: Según informes de investigaciones recientes, la menta puede prevenir espasmos, relajar los músculos y reducir la rigidez y el dolor muscular. El té de menta puede estimular el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo y ayudar a la digestión. Es especialmente adecuado para las molestias gastrointestinales o para comer alimentos demasiado grasosos. Los trabajadores de oficina que trabajan frente a la computadora deben beber una taza de té de menta refrescante cuando se sienten deprimidos, lo que puede refrescar su mente y aliviar el estrés.
Además, debido a que la menta tiene una fragancia única, hacer gárgaras o beber té de menta no solo puede mantener la fragancia en los dientes y las mejillas, sino también eliminar la hinchazón y el dolor en las encías.
2 tazas de té de rosa y menta
Ingredientes: 4-5 capullos de rosas secos y una pequeña cantidad de menta (2 capullos, tres yuanes son suficientes)
Método de preparación: Coloque las rosas secas y la menta en la taza y cúbrala durante 10 a 15 minutos. El efecto refrescante será mejor cuando el té se enfríe.
Eficacia: las emociones de las personas son propensas a las fluctuaciones en primavera, y las mujeres de oficina suelen amar las rosas. Tienen el efecto de promover la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y aliviar las emociones. La menta puede ahuyentar la fatiga y refrescar a las personas, mientras que la fragancia dulce y pura de la rosa puede diluir el sabor amargo de la menta, matando dos pájaros de un tiro.
Té de 3 mentas y crisantemo
Ingredientes: 3 qian de menta y 2 qian de crisantemo.
Método de preparación: Poner el crisantemo y la menta en una taza de té, tapar y dejar reposar durante 5-10 minutos.
Eficacia: El crisantemo elimina el calor y desintoxica, alivia la fatiga y el efecto es mejor cuando se combina con menta.
◆Té de Crisantemo y Ginseng
Ingredientes: 4-5 cogollos secos de crisantemo, 2-4 ginseng.
Método de preparación: Picar el ginseng en trozos pequeños, introducirlo en los cogollos de crisantemo, cubrirlo con agua caliente y dejar en remojo durante unos 10-15 minutos.
Eficacia: el ginseng contiene saponinas y vitaminas, que tienen un buen efecto regulador sobre el sistema nervioso humano, pueden mejorar la inmunidad humana y eliminar eficazmente la fatiga. El crisantemo tiene un olor fragante y tiene el efecto de aclarar el fuego y mejorar la vista. Ambos tienen el efecto de refrescar la mente. Sin embargo, los pacientes con presión arterial alta no deben usar ginseng y no deben consumirse con té, café y rábanos.
◆Té de lavanda y limón
Ingredientes: 5-6 rodajas de limón o zumo de limón de cogollos secos de lavanda.
Método de preparación: Pon los cogollos de lavanda secos y las rodajas de limón en una taza de té, añade agua hirviendo y tapa durante 5-10 minutos. Si se combina con jugo de limón, espere hasta que el té se vuelva verde claro y se enfríe antes de agregarlo.
Eficacia: El aroma de la lavanda es amado por las mujeres desde la antigüedad, tiene las funciones de nutrir, aliviar el estrés y eliminar la fatiga. El limón tiene el efecto de diuresis, favorece la digestión y la circulación sanguínea y alivia los dolores de cabeza. Su ligera fragancia puede hacer que las personas se sientan frescas, pero las mujeres embarazadas no deben beber té que contenga limón.
Estrategia 2: El aroma de la medicina ahuyenta la fatiga
Siempre te sientes apático e ineficiente en primavera, pero simplemente no te gusta el té refrescante que hay que preparar todos los días. . ¿Qué debo hacer? No importa, puedes hacer tu propia bolsita y usarla todos los días o ponerla al lado de tu escritorio.
Recomendaciones para hacer un sobre simple: tomar 3 gramos de borneol y alcanfor, 15 gramos de galanga y 30 gramos de canela, mezclar y triturar estas cuatro medicinas chinas, coser la tela del sobre en una bolsita pequeña. y luego agregue al medicamento preparado. Después de un período de tiempo, si el olor del sobre se puede debilitar y el efecto refrescante también disminuye, se debe reemplazar en este momento.
Eficacia: La razón por la que los sobres pueden refrescar a las personas es que el aroma único de la medicina tradicional china en los sobres actúa sobre el cerebro o la mucosa nasal, regulando así el sistema nervioso y refrescando a las personas. Según las investigaciones, el olor aromático que emite el medicamento en el sobre puede estimular la mucosa nasal y aumentar el contenido de inmunoglobulina A (SlgA), que secreta anticuerpos en la mucosa nasal. El aumento de su contenido dificulta que el virus sobreviva en la mucosa nasal y respiratoria, lo que reduce en gran medida las posibilidades de que las personas se resfríen.
Estrategia tres: Automasaje de medicina tradicional china
1 Masajear la cabeza y las sienes
Método del masaje: utilice cuatro dedos para masajear los párpados superiores e inferiores juntos. , y luego mueva los dedos desde las comisuras de los ojos. Muévase hacia las sienes y masajee durante unos minutos. Durante el masaje, lo mejor es mantener un estado de ánimo estable, levantar el pecho y apretar el abdomen para lograr un efecto determinado.
Efecto: El templo que conocemos. La posición correcta de la sien es aproximadamente un tercio desde la punta de la ceja hasta la oreja. Toca con las manos la parte más cóncava, que es la sien. El masaje regular de las sienes puede favorecer la circulación sanguínea en el cerebro y aliviar la fatiga. La operación es muy sencilla y se puede realizar en cualquier momento.
Masajear el punto de acupuntura Yongquan en las plantas de los pies
Método de masaje: Primero, seleccione el punto de acupuntura correctamente. El punto Yongquan es lo que solemos llamar el centro del pie, situado en la planta de nuestro pie, en el punto medio del segundo espacio metatarsiano. Equivale a la unión del 1/3 frontal y el 1/3 medio de la palma. El mejor momento para realizar un masaje es antes de acostarse todas las noches. Los métodos de masaje incluyen acupresión, frotamiento, etc. , entre 50 y 100 veces cada vez, principalmente porque los pies están calientes.
Eficacia: Este punto es el punto de partida del Meridiano Riñón del Pie Shaoyin. Los riñones almacenan esencia, tienen las funciones fisiológicas de absorber, almacenar y sellar esencia, y están a cargo del crecimiento, desarrollo y reproducción del cuerpo humano.
Masajear el punto Yongquan, a través de la conducción de los meridianos, puede hacer que los riñones tengan un buen efecto, regular el sistema nervioso endocrino y autónomo y refrescar la mente.
Tres errores comunes a la hora de refrescarte.
Hay muchas formas incorrectas de refrescarnos en la vida, que de hecho pueden restaurar nuestra energía hasta cierto punto, pero ¿cuál será el efecto si estos métodos se utilizan para ahuyentar la fatiga durante mucho tiempo?
1 Consume tabaco y alcohol para refrescarte.
Es innegable que el tabaco y el alcohol pueden refrescarte. El mecanismo principal es estimular la corteza cerebral a través de ciertas sustancias químicas del tabaco y el alcohol, manteniendo el cerebro en un estado de excitación. Puede que esté bien ocasionalmente, pero está mal utilizarlo como una forma de eliminar las preocupaciones y la fatiga a largo plazo. Fumar y beber durante mucho tiempo no solo causarán un gran daño a su cuerpo, sino que también reducirán su inmunidad, lo distraerán de la energía y harán que sea más probable que se cansen.
Mientras duermas más, te sentirás mejor.
La primavera no se debe a que la gente duerma más en primavera, sino a que no pueden adaptarse a los cambios climáticos de una vez. El tiempo de sueño humano tiene una categoría científica. Los adultos duermen entre 8 y 10 horas al día. Si duermen demasiado tiempo, la corteza cerebral se inhibe. Parece que no puedo dormir, pero mi cabeza se siente atontada.
El mejor consejo es madrugar todos los días y hacer ejercicio. La temperatura en primavera es adecuada para madrugar. Después de hacer ejercicio, podrás deshacerte de cierta inercia, mejorar tu inmunidad y sentirte renovado.
Las bebidas de coca cola y café son más efectivas para refrescarte.
El café con cola contiene cafeína, que puede refrescar la mente y mantener a la gente entusiasmada. Pero para diferentes personas, las bebidas de café con cola tienen efectos diferentes. Refrescante para quienes necesitan concentrarse. Para quienes tienen trabajos complejos, puede resultar emocionante al principio, pero agotador después de un tiempo. Además, las mujeres que beben cola con frecuencia también pueden sufrir osteoporosis y enfermedades cardíacas y hepáticas, que requieren atención.