¿Qué comer y leche?
No es necesario comer estos alimentos, debes tener habilidades:
Más importante aún, alimentar a ambos lados.
2. Apesta
3. Chúpalo
4. Mantente de buen humor
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Pregunta 2: ¿Qué alimentos se pueden consumir para la prolactina? Hay muchas formas de favorecer la lactancia, no sólo la alimentación, pero se pueden considerar otros métodos.
Pregunta 3: ¿Qué alimentos se pueden consumir con galactagogos y qué alimentos pueden aumentar el suministro de leche materna de la madre?
1. Avena
Debido a que la avena es rica en hierro, la avena también puede calmar a las madres lactantes y relajarlas. La avena también puede favorecer la lactancia. Las madres que amamantan pueden desayunar un plato de avena todos los días. No hay efectos secundarios por comer avena, pero si la madre tiene enfermedades abdominales, debe consultar a un médico pertinente antes de comer avena.
2. Pescado
El pescado es rico en oligoelementos, como zinc, yodo, selenio, etc. Los oligoelementos pueden proteger el cáncer de mama e inhibir la enfermedad mamaria. El pescado también es una buena fuente de proteínas de alta calidad. Si la ingesta de proteínas no puede garantizar calidad y cantidad, se reducirá la secreción de leche. Además del pescado, las aves, los huevos, las carnes magras, la soja o sus productos, la leche y otros alimentos también son buenas fuentes de proteínas de alta calidad. Por lo tanto, es muy importante proporcionar a las madres embarazadas suficiente proteína de alta calidad. Además, el pescado puede aportar DHA, que puede favorecer el desarrollo del cerebro del bebé.
3. Cereales y alimentos con patatas
Los alimentos con cereales incluyen arroz, harina y cereales diversos, y los alimentos con patatas incluyen patatas, batatas, taro y ñame. Estos alimentos son ricos en carbohidratos, que proporcionan y almacenan energía a las madres embarazadas. Los cereales son ricos en vitamina B. Una mayor ingesta de vitamina B puede ayudar a aliviar las reacciones del embarazo, equilibrar la nutrición durante el embarazo y mejorar la calidad de la leche posparto.
Las patatas también contienen mucha fibra dietética, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal, prevenir y aliviar el estreñimiento, mantener el entorno intestinal y facilitar la absorción intestinal de diversos nutrientes.
4. Mariscos
Los mariscos, el pescado y los camarones no sólo aportan proteínas de alta calidad, sino que el pescado y los mariscos también son ricos en zinc. Las algas marinas y las algas son ricas en yodo, nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo de los bebés, especialmente para el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso. Por tanto, aumentar la ingesta de mariscos puede hacer que los bebés sean más inteligentes. Además, debido al alto contenido de yodo en los mariscos, puede reducir los niveles excesivos de estrógeno, proteger a las madres embarazadas y aliviar la hiperplasia mamaria.
5. Leche y otros alimentos ricos en calcio.
El requerimiento de calcio en el tercer trimestre del embarazo es de 1200 mg al día. Si la ingesta de calcio en la dieta durante el embarazo es insuficiente, el calcio de los huesos de la madre se utilizará para mantener la estabilidad del contenido de calcio en la leche posparto, por lo que la madre puede sufrir dolor lumbar, calambres y otras enfermedades debido a la deficiencia de calcio. . Como todos sabemos, la leche contiene un alto contenido de calcio y se absorbe y utiliza fácilmente. Por lo tanto, puedes aumentar la ingesta de leche o productos lácteos durante el embarazo para aumentar la absorción de calcio. Además, también se pueden comer más pescados pequeños y gambas con espinas y concha, así como soja, tofu, pasta de sésamo, verduras de hojas verdes, etc. Estos alimentos pueden proporcionar calcio dietético a las madres embarazadas. Cabe señalar que también se debe complementar la vitamina D o exponerse más al sol para promover la absorción de calcio.
6. Alimentos con alto contenido en hierro
A partir del segundo trimestre, las madres embarazadas se convierten en un grupo de alto riesgo de padecer anemia ferropénica. Además, las madres embarazadas perderán algo de sangre durante el parto, por lo que deben prestar atención a la ingesta de hierro desde la mitad hasta el final del embarazo. Los alimentos con alto contenido de hierro incluyen hígado animal, sangre animal, carnes magras, pescado y verduras con alto contenido de hierro (colza, espinacas). Al complementar el hierro, también se debe prestar atención a la ingesta de vitamina C, que puede promover la absorción y utilización del hierro. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen dátiles frescos, mandarinas, naranjas, pomelos, kiwis, fresas, espino amarillo, tunas, etc. La vitamina C puede impedir la síntesis de nitrosaminas, protegiendo así el organismo.
7. Verduras y frutas
Las verduras y frutas frescas son ricas en vitaminas, minerales, fibra dietética, pectina, ácidos orgánicos y otros ingredientes. Si las madres embarazadas comen más y hacen menos ejercicio, la peristalsis intestinal se ralentizará. Son más propensos al estreñimiento que la persona promedio. Estos alimentos pueden estimular el apetito, aumentar la peristalsis intestinal, prevenir y aliviar el estreñimiento, promover la secreción de leche y mejorar la calidad de la leche. Si come menos frutas y verduras durante el embarazo, provocará una falta de ciertos oligoelementos y afectará el crecimiento y desarrollo del feto. Por lo tanto, durante el embarazo las frutas y verduras, especialmente las de color verde oscuro, deben consumirse con moderación.
Las verduras oscuras pueden proporcionar a las madres embarazadas ácido fólico rico, y una cantidad suficiente de ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural del feto.
8. Frutos secos
Los frutos secos son ricos en vitamina E, magnesio, potasio, cobre y ácido fólico. También contienen ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados que necesita el cuerpo humano. La vitamina E puede regular la secreción de estrógeno y resistir la oxidación; los oligoelementos ricos pueden mejorar la calidad de la leche; el ácido linolénico en ácidos grasos insaturados es beneficioso para el desarrollo del cerebro fetal. Los frutos secos comunes incluyen nueces, piñones, semillas de girasol, semillas de calabaza, etc. ...& gt& gt
Pregunta 4: ¿Qué puedo comer para obtener más leche rápidamente? Hay muchas razones para la falta de leche, no sólo la alimentación. Si el método de alimentación es incorrecto, nada de lo que coma será de utilidad.
Pregunta 5: Qué alimentos son más fáciles de ingerir para producir leche. La cantidad de leche no solo está controlada por hormonas endocrinas, sino que también depende del desarrollo del propio tejido mamario. Todas estas son condiciones innatas. Además, para mantener suficiente leche, las madres también deben prestar atención a dormir y descansar lo suficiente, tomar más sol, respirar más aire fresco, comer con regularidad y no estar demasiado nerviosa durante la lactancia. Además, aumentar adecuadamente algunos alimentos ricos en proteínas, como la carne magra y los huevos, comer más verduras y frutas frescas y, especialmente, beber sopas que no contengan leche, como la sopa de pollo, la sopa de manitas de cerdo, la sopa de carpa cruciana, etc. aumentar la cantidad de leche. El tercero es mantener un espíritu feliz y eliminar las preocupaciones. Las mujeres que amamantan reducirán inmediatamente su producción de leche después de encontrarse con una emergencia, por lo que deben mantener un estado de ánimo feliz y eliminar todo tipo de preocupaciones. El cuarto es desarrollar el hábito de amamantar regularmente. Permitir que el bebé succione * * * con regularidad puede promover de forma refleja la secreción de la glándula mamaria y mantener un volumen de leche adecuado. Quinto, debes *vaciar* a tu bebé cada vez que lo amamantes. Si tienes demasiada leche o no puedes beberla toda por otros motivos, puedes utilizar un extractor de leche para succionar el exceso de leche. Cuanto más limpio extraigas cada vez, mejor será la siguiente secreción de leche. En sexto lugar, si se encuentra una secreción excesiva de leche en el período posparto temprano, consulte a un médico lo antes posible y no permita que se desarrolle. Se puede observar que la madre que amamanta promedio solo necesita consumir una cantidad adecuada de nutrientes durante la lactancia. No es que coma más, sino que produce más leche grasa. Por tanto, la lactancia materna no provocará un gran cambio en la forma del cuerpo de la madre, siempre que preste atención al control de peso, no habrá ningún problema. Publicaré algunas recetas para ti, espero que te sean útiles ~ ~ * *Sopa de tofu. Esta sopa tiene las funciones de nutrir y activar la circulación sanguínea, eliminar el calor y desintoxicar. El consumo regular por parte de las mujeres después del parto no solo puede aumentar la secreción de leche, sino también promover la recuperación del útero, lo que favorece la eliminación de los loquios posparto. Ingredientes: 250 gramos de tofu, 50 gramos de azúcar moreno, vino fermentado. Preparación: 1. Cortar el tofu en pequeños trozos de dominó. 2. Poner la olla al fuego, añadir la cantidad adecuada de agua a hervir, poner en la olla el tofu, el azúcar moreno y los granos de destilería y cocinar durante 15-20 minutos. Características: sopa dulce y aroma a vino. .................................................huevo La carpa cruciana guisada contiene aminoácidos libres, proteínas, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, niacina, calcio, sodio, hierro y fósforo. Tiene los efectos de reponer la energía vital, diluir el agua y favorecer la lactancia. Es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. La carpa cruciana y los huevos que nutren el yin, hidratan la sequedad, nutren la sangre y extinguen el viento se convierten en platos, que tienen el efecto de producir esperma, nutrir la sangre, nutrir los órganos internos y promover la lactancia. Cuando las mujeres lo consumen después del parto, no sólo pueden promover la secreción de leche, sino también la recuperación materna. Ambos se complementan. Ingredientes: 2 carpas crucianas (unos 500 g), 1 huevo, 5 g de jengibre rallado, 6 g de sal refinada, 15 g de aceite vegetal. Rendimiento: 1. Retire las escamas, el estroncio y los órganos internos de la carpa cruciana fresca, lávela con agua limpia y haga algunos cortes oblicuos en ambos lados del pescado. 2. Poner la olla al fuego, agregar una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición, agregar 5 gramos de carpa cruciana y sal refinada, cocinar por 1 minuto aproximadamente y poner la sopa en un bol para su uso posterior. 3. Cascar los huevos en un bol, añadir 125 g de agua y 1 g de sal refinada, batir bien, poner en una jaula y cocer al vapor hasta que solidifique, sacar, añadir la carpa cruciana, verter la sopa de pescado hervida original y espolvorear con jengibre rallado. , y espolvorear con aceite vegetal colocar en una vaporera, cocinar al vapor a fuego alto durante 5-10 minutos, sacar y servir. ................................................. ................. ................................... ................Sopa de maní y patas de pollo Esta sopa contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, vitamina B1, vitamina B2, niacina, vitamina C, etc. Tiene los efectos de nutrir la sangre, nutrir los senos, promover la circulación sanguínea y detener el sangrado, y fortalecer los músculos y huesos. Consumirlo después del parto puede favorecer la secreción de leche, ayudar a la recuperación del útero, favorecer la eliminación de los loquios y prevenir la hemorragia posparto.
Ingredientes: 10 patas de pollo (unos 200 g), 50 g de maní, 5 g de vino de arroz, 3 g de rodajas de jengibre y sal refinada, 1 g de glutamato monosódico, 10 g de grasa de pollo. Preparación: 1. Cortar las puntas de las patas de pollo y lavarlas; remojar los maníes en agua tibia durante media hora, luego lavarlas con agua limpia. 2. Puede...> & gt