¿Puedo comer comida picante durante la pérdida de peso?
Mito 1: “Aislado” de la grasa.
Los alimentos grasos son resistentes a la digestión y al hambre. Pueden reducir la ingesta de alimentos ricos en almidón y snacks después de comer, lo que tiene un efecto positivo en la pérdida de peso. Algunas personas que hacen dieta utilizan refrigerios para satisfacer el hambre y así controlar la ingesta de alimentos, lo que provoca un aumento de peso.
Además, el aceite de maíz y el aceite de oliva que contienen ácidos grasos monoinsaturados pueden reducir las lipoproteínas de baja densidad y son aceites comestibles ideales para perder peso y hacer musculación. Por tanto, consumir una cantidad adecuada de grasa no sólo no afecta la forma del cuerpo, sino que también es beneficioso para el culturismo.
Mito 2: Beber agua engorda.
De hecho, sólo la falta de agua potable hará que las personas acumule agua como compensación, facilitando la acumulación de grasa en el cuerpo, provocando obesidad. La cantidad insuficiente de agua potable también puede causar trastornos de la función metabólica del cuerpo, lo que resulta en una mayor absorción de energía y una menor liberación. Por tanto, para quienes adelgazan, no beber suficiente agua no sólo no logrará el objetivo de adelgazar, sino que también provocará daños más graves a la salud.
Datos ampliados:
Consejos para perder peso
1. Cenar en cantidad regular y cuantitativa.
Algunas personas que están perdiendo peso se niegan a cenar, lo cual está mal. Aunque puedes perder peso si te saltas la cena durante mucho tiempo, esto alterará el sistema endocrino y facilitará la recuperación de peso. La cena se concertará antes de las 17:00 horas, por lo que se deben mantener buenos hábitos alimentarios. Consuma sólo 7 centavos completos en cada comida y elija alimentos bajos en grasas y calorías.
2. Bebe más agua hervida.
El agua es fuente de vida. ¿Beber más agua puede aumentar la tasa metabólica basal, acelerar la tasa metabólica del cuerpo y la fibra tisular? En su lugar, no se pueden utilizar bebidas carbonatadas o té con leche, porque contienen un alto contenido de azúcar, que se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo.
3. No te quedes despierto hasta tarde
La falta de sueño prolongada puede provocar obesidad. La obesidad de la mayoría de las personas es causada por el trabajo y el descanso irregulares, porque quedarse despierto hasta tarde provocará trastornos hormonales en el cuerpo y el metabolismo de las grasas inevitablemente se alterará, lo que permitirá que la grasa se acumule. La noche es el mejor momento para la desintoxicación del hígado. Si se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, afectará la desintoxicación, dañará el hígado y afectará las funciones de otros órganos.
4. Insiste en desayunar todos los días
Como dice el refrán, debes desayunar como un emperador. Después de una noche de consumo, las toxinas y la basura del cuerpo han sido excretadas. Incluso durante la pérdida de peso, conviene elegir un desayuno nutritivo para satisfacer el metabolismo normal del cuerpo. Si te saltas el desayuno, tu cuerpo se volverá cada vez más obeso.
5. No te quedes sentado durante largos periodos de tiempo
El mayor temor durante la pérdida de peso es estar sentado durante largos periodos de tiempo, porque estar sentado durante largos periodos de tiempo acumulará mucho. de toxinas y grasas, especialmente en el abdomen. Las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo deben ponerse de pie y hacer ejercicios de estiramiento durante 10 minutos o una hora para evitar la acumulación de grasa y mantener una postura correcta al sentarse.
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