¿Cuáles son los movimientos de yoga para perder peso?
Se acerca nuevamente el feriado anual del Día Nacional. Aunque ya has planeado en tu mente cómo comer, beber y divertirte, ¿realmente tienes el coraje de ir a esas concurridas atracciones turísticas? Al ver esto, el editor supuso que dirías "Me acostaré en casa", pero ¿realmente puedes tolerar tu cuerpo cada vez más gordo? Las vacaciones son tan largas, ¿por qué no aprovechas para poner en orden tu cuerpo? Hoy, el editor le traerá posturas de yoga en casa, que pueden quemar grasa rápidamente y reducir la grasa corporal rápidamente. ¡Es un enfoque doble! ¡Ven y pruébalo, no seas perezoso y date la oportunidad de cambiar!
1. Variación extendida de la pierna apoyada en la mano
¿Alguna vez has sentido el dolor de un desgarro en el muslo al ver esta variación de la extensión de una sola pierna con la mano apoyada? ? ¡Si solo ves esto, no eres lo suficientemente hábil! Si bien la postura funciona, vale la pena. Los practicantes que practican esta postura durante mucho tiempo pueden quemar grasa rápidamente, ejercitar eficazmente los músculos abdominales laterales, estirar las piernas, calmar los músculos de las piernas y relajar verdaderamente el cuerpo y la mente.
A. Sigue de pie en una montaña, coloca un soporte detrás del cuerpo y separa ligeramente las piernas a la altura de los hombros.
B. con las manos hacia atrás, abra las palmas y los cinco dedos para apoyarse, mantenga los muslos ligeramente paralelos al suelo y mantenga el equilibrio del cuerpo.
c. pierna hasta la espalda, manteniendo las rodillas extendidas y rectas, luego fije el soporte con la mano derecha;
D. Párese ligeramente de puntillas, respire uniformemente, mantenga la acción durante 30 segundos, practique del otro lado. y repite la acción 5 veces.
2. Tres transformaciones de los guerreros
Practicar yoga en solitario puede resultar demasiado aburrido. Si quieres añadir un poco más de diversión, ¡puedes traer a tu pequeña mascota a practicar! Los Tres Cambios del Guerrero es una de las posturas que muchos principiantes deben practicar. Practicar esta postura con regularidad no solo puede aliviar el dolor de columna sino también mejorar la fuerza de la columna. ¡También puede perder peso y grasa, permitiéndole experimentar el verdadero placer del ejercicio!
A. Sigue de pie en la montaña, con las piernas juntas, el pecho hacia arriba, el abdomen recto, la columna recta, el abdomen hacia adentro, respirando uniformemente.
B. pierna lentamente Estírese hacia atrás lentamente, con las piernas y el abdomen paralelos al suelo;
c Estire las manos hacia adelante, mire al frente, mantenga las rodillas rectas y mantenga el equilibrio del cuerpo;
d Aplique fuerza sobre su abdomen, sienta la fuerza del estiramiento muscular, mantenga la acción durante 30 segundos, regrese lentamente al estado inicial y repita la acción 5 veces.
Bailando
¡La variación de baile parece una bailarina elegante inmersa en su propio mundo, mostrando su postura al máximo! Practicar esta variación durante mucho tiempo puede abrir las caderas, estirar los músculos y huesos, mostrar tu fuerza femenina y quemar grasa en las piernas al mismo tiempo. ¡Conseguir unas piernas bonitas rápidamente no es tan difícil!
A. Párese en el suelo, levante el pecho y el abdomen, cruce las piernas, mire al frente y respire uniformemente.
B. pierna hacia atrás Levante, incline ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante, doble ligeramente la rodilla derecha y estire la pantorrilla hacia arriba
C. pie para ayudar a estirar la pierna derecha y mantener el cuerpo equilibrado y estirar lentamente el brazo izquierdo hacia arriba;
D La postura estándar está en su lugar, mantenga la acción durante 30 segundos, vuelva lentamente a ponerse de pie. Estado, practica en el otro lado y repite la acción 5 veces.
El yoga nunca se consigue de la noche a la mañana. Es posible que sigas haciéndolo durante unas cortas vacaciones y aún así no obtengas resultados. No te rindas. ¡Sigue este camino y un día te sorprenderás gratamente al descubrir los cambios en ti mismo!