¿Qué alimentos son adecuados para comer a la hora de perder peso?
1. ¿Qué alimentos puedes comer para adelgazar?
1. Comer más huevos
Los expertos en nutrición recomiendan los huevos para adelgazar. No sólo son ricos en proteínas, sino también en aminoácidos, que pueden reponer nuestra fuerza física y hacernos sentir llenos.
2. Bebe más yogur
Las investigaciones han descubierto que las personas a las que les gusta beber yogur generalmente tienen estómagos pequeños. El yogur es rico en hongos, que pueden mejorar nuestra digestión, aliviar el estreñimiento y aliviar los síntomas de hinchazón y estreñimiento. Por tanto, si quieres adelgazar, ¡es mejor beber más yogur!
Beber más té y agua
Se recomienda beber té 1 hora antes de las comidas para evitar que nuestro cuerpo absorba más grasas, como amla, cassia y coix para adelgazar. El té no sólo absorbe la grasa, sino que también inhibe la formación de grasa. Favorecer la quema de grasas.
Come más soja
Si quieres perder peso, puedes comer más soja, porque la soja es rica en proteínas y fibra, lo que puede relajar los intestinos y tener una buena desintoxicación y efecto de pérdida de peso.
Come más almendras
Las almendras son ricas en proteínas y vitaminas, especialmente magnesio. Esta es nuestra comparación de pérdida de peso, porque el magnesio puede estabilizar nuestro nivel de azúcar en sangre y evitar que comamos en exceso. Las almendras también pueden impedir que nuestro cuerpo absorba calorías y reducir la acumulación y formación de grasa, lo que es una buena ayuda para perder peso.
2. Tabúes dietéticos para bajar de peso
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, pero la popularidad de La comida occidental es incluso más sorprendente que la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden diversas materias primas ricas en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas están obsesionadas con nuevos hábitos alimentarios, ignoran la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.