¿Qué puedo comer después de dar a luz?
Cosas adecuadas para madres que acaban de dar a luz:
1 Huevos: Los huevos contienen un alto contenido de proteínas y hierro, además de muchos otros nutrientes, y son fácilmente absorbidos y utilizados por el bebé. cuerpo, no existe un fenómeno obvio de "estancamiento del estómago" y es muy beneficioso para la recuperación del cuerpo y la secreción de leche de la madre. Es recomendable ingerir 2 piezas al día. Comer demasiados huevos no será absorbido completamente por el cuerpo y aumentará la carga sobre los riñones.
2. Sopa nutritiva: La sopa de pollo es deliciosa y nutritiva, y puede favorecer la secreción de leche y la recuperación materna; la sopa de manitas de cerdo y la sopa de carpa cruciana tienen el efecto de estimular la menstruación y reducir la lactancia. sopa, sopa de carne, etc. también se pueden rotar.
3. Azúcar moreno: El azúcar moreno contiene de 1 a 3 veces más hierro que el azúcar blanco. Las mujeres pierden más sangre después del parto. Comer más azúcar moreno puede promover el crecimiento de glóbulos rojos y tiene el efecto de producir sangre. El azúcar moreno es de naturaleza cálida y tiene el efecto de activar la circulación sanguínea. Es particularmente adecuado para las características patológicas de la deficiencia posparto y la estasis sanguínea. Puede promover la descarga de la estasis sanguínea y la recuperación del útero.
4. Frutas y verduras: Las frutas y verduras frescas son deliciosas y ricas en vitaminas y minerales, que pueden aumentar el apetito, ayudar a la digestión y favorecer la excreción.
5. Gachas de arroz: Además de contener variedad de nutrientes, las gachas o gachas de mijo también contienen fibra y más agua, lo que resulta beneficioso para la digestión, la absorción y la defecación. También es más adecuado para madres que tienen pérdida de apetito después del parto y supone menos carga para el tracto digestivo.
Notas
En primer lugar, prestar atención a las cuestiones de higiene y seguridad alimentaria durante la lactancia. La dieta debe ser lo más rica y nutricionalmente equilibrada posible, con una ingesta suficiente de huevos y leche de alta calidad. y pescado. Proteínas para proporcionar leche de alta calidad y algunas verduras y frutas frescas.
Dos, intenta evitar el alcohol, el tabaco y el té y el café fuertes.
En tercer lugar, no comas alimentos fríos o picantes.
En cuarto lugar, no ingerir alimentos que puedan provocar la lactancia. Porque fácilmente puede provocar una disminución en el suministro de leche.
5. No comas alimentos encurtidos porque contienen demasiado nitrito, lo que no es bueno para la salud.
6. No comas alimentos grasosos o ricos en grasas