¿Cómo obligarte a perder peso? El plan de pérdida de peso de 4 semanas más duro
¡No pases hambre y pierdas peso, no hagas dieta, trabaja duro para perder peso y adelgazar!
Puedes perder peso a pequeña o gran escala~
Primera semana: comienza a perder peso (pierde 3 a 5 libras)
Hasta que Ya no tienes hambre. Entonces desayuna/almuerza/cena.
Beber agua tibia antes de las comidas para aumentar la saciedad.
El último paso es comer todos los alimentos básicos.
No comer nada después de las 18 horas.
Dejar de servir postres/snacks/bebidas
Sin ejercicio durante una semana.
Si fallas no podrás pasar a la siguiente etapa.
Segunda semana: Bajó de peso significativamente (perdió 4-6 libras)
No hay alimento básico para la cena, y el resto se referirá a la primera etapa.
Consume 300-500 gramos de verduras y setas.
Consume carne magra para complementar las proteínas.
Trate de realizar tres comidas en 10 horas.
No hacer ejercicio durante una semana.
La segunda semana es la clave, la persistencia es la victoria.
Tercera semana: pérdida de apetito (5-7 kg)
Sustituye la mitad del arroz, bollos al vapor y fideos por cereales integrales.
Solo como 5 minutos completos para la cena.
Comer fruta sólo por la mañana.
Organizar ejercicio aeróbico cuatro veces por semana.
Saltar la cuerda, hacer ejercicios aeróbicos, caminar rápidamente y subir escaleras.
Si persistes hasta la tercera semana, enhorabuena, no estás lejos del éxito.
La cuarta semana: El efecto es significativo (continúa persistiendo)
Control para terminar tres comidas en 8 horas.
La dieta es la misma que en la tercera semana.
Remoja tus pies en agua caliente por la noche para aumentar tu metabolismo.
Bebe una taza de café solo antes del ejercicio aeróbico
Si puedes persistir durante un mes, significa que has aterrizado.