¿Es mejor perder peso restando, corriendo o nadando?
Ventajas de la Natación:
-Ejercicio de cuerpo completo: La natación ejercita casi todos los grupos musculares y proporciona un efecto quemagrasas en todo el cuerpo.
-Aliviar la presión en las articulaciones: Debido a la flotabilidad del agua, la natación tiene un menor impacto en las articulaciones, y es adecuada para personas que pesan más y tienen problemas en las articulaciones.
-Alto consumo de calor: Al nadar, debido a que la resistencia del agua es mayor que la del aire, el consumo de calor también es relativamente grande.
Ventajas de correr:
-Mejora de la función cardiorrespiratoria: Correr puede mejorar significativamente la resistencia cardiorrespiratoria, y trotar continuamente o caminar a paso ligero puede quemar grasas de forma eficaz.
-Cómodo y fácil de operar: Correr requiere menos espacio y equipo y se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.
En resumen, nadar puede ser más ideal, mientras que correr puede resultar más atractivo para quienes buscan comodidad, facilidad de seguimiento y mayor intensidad del ejercicio.