Cuanto más duermes después de una siesta, más sueño tienes. ¿Estás demasiado cansado?

En pleno verano, si no duerme al mediodía, es posible que no tenga energía por la tarde y su eficiencia en el trabajo será baja. Por eso, el primer elemento del cuidado de la salud en verano es tomar una siesta. Según el informe "Economic Daily", el cuerpo humano digiere una mayor cantidad en verano y se fatiga fácilmente. Una siesta corta puede aliviar eficazmente esta fatiga, mantenerte lleno de energía y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

No tardes demasiado.

Nunca tomar una siesta demasiado larga, preferiblemente dentro de una hora. Esto se debe a que después de 80 a 100 minutos de sueño, el cuerpo humano pasa del sueño ligero al sueño profundo. Si se despierta repentinamente en medio de un sueño profundo, provocará un suministro de sangre insuficiente al cerebro y una confusión temporal del sistema nervioso autónomo, lo que hará que la gente se sienta muy incómoda y el mediodía no será muy largo. Entonces todos deben prestar atención.

La postura al dormir debe ser particular.

Durante el sueño, los músculos de nuestro cuerpo se relajan, el ritmo cardíaco se ralentiza, los vasos sanguíneos se dilatan, la presión arterial baja y el flujo de sangre al cerebro es mucho menor de lo habitual, especialmente después de comer al mediodía. Si dormimos sentados durante este período, el cerebro se verá privado de oxígeno y las extremidades se sentirán muy pesadas y débiles. Si desea aliviar esta sensación, debe adoptar la posición del lado derecho.

No es recomendable acostarse inmediatamente después de comer.

Después del almuerzo, el estómago se llena de alimentos no digeridos, o dormir puede hacernos sentir llenos. No importa la posición que adoptes para dormir, no es saludable para tu cuerpo. Entonces podemos hacer ejercicio durante diez minutos después de las comidas, frotarme la barriga y luego tomar una siesta para mejorar la calidad de mi sueño.

Actividades ligeras después de despertar

Después de despertar de una siesta, no vayas a trabajar inmediatamente. Debemos levantarnos lentamente y beber un vaso de agua para reponer el volumen sanguíneo y diluir la sangre. No intentes hacer cosas complicadas y peligrosas, porque nuestros cuerpos aún no están completamente despiertos y es probable que ocurran accidentes.

Manténgase abrigado

Asegúrese de mantenerse abrigado durante la pausa del almuerzo, especialmente para los trabajadores administrativos. Cuando estás despierto en una habitación con aire acondicionado, es posible que no sientas lo fresca que está la habitación. Una vez que te quedas dormido, la circulación sanguínea de tu cuerpo se ralentizará y tu función metabólica también se ralentizará, lo que hará que te resfríes antes de acostarte. Espero que puedas prestar atención a algunos detalles de salud a tu alrededor.