Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Qué deben comer las mujeres después de dar a luz?

¿Qué deben comer las mujeres después de dar a luz?

Los alimentos deben ser ricos en proteínas y bajos en grasas, como pescado con cabeza de serpiente, carpa cruciana, camarones, anguilas, palomas, etc., para evitar una ingesta excesiva de grasas que provoque obesidad posparto. Los requisitos específicos son los siguientes:

1. Un suministro insuficiente de proteínas en la dieta de las madres lactantes afectará la producción de leche y pondrá a la madre en un estado de equilibrio de nitrógeno negativo. Sobre la base del suministro normal de proteínas, las madres lactantes deben aumentar las proteínas en 25 g por día.

2. Raíz de loto. La raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales. Es rica en nutrientes, ligera y refrescante. Fortalece el bazo y el estómago, hidrata y nutre el yin, activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, elimina el calor y favorece la circulación de la leche. Es una buena medicina para eliminar la estasis sanguínea y rejuvenecer. Las madres que comen más raíces de loto pueden eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.

3. Sales inorgánicas. Entre estas sales inorgánicas destacan el calcio, el hierro, el cobre, el zinc y el yodo. Porque en esta etapa es fácil identificarse con la falta de estas sustancias. Por ejemplo, debido a la desnutrición de zinc en los primeros tres meses después del parto, el contenido de zinc en la leche es significativamente menor que el de las mujeres bien alimentadas.

4. Brotes de soja. Los brotes de soja contienen muchas proteínas, vitamina C, fibra, etc. La proteína es la principal materia prima de las células de los tejidos y puede reparar los tejidos dañados durante el parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir la hemorragia posparto. La fibra puede relajar los intestinos y prevenir el estreñimiento materno.

Información ampliada Alimentos tabú:

Alimentos picantes e irritantes. Las nodrizas deben comer la menor cantidad posible de alimentos como puerros, ajos, pimientos, granos de pimienta de Sichuan, hinojo, vino, etc. Los alimentos excitantes pueden ingresar fácilmente al cuerpo del bebé a través de la leche y afectar su salud. Sin embargo, una pequeña cantidad de condimentos como pimienta, vinagre agrio, etc. , sigue siendo aceptable.

Fruta refrigerada. La fruta helada, consumida en los días calurosos, puede estimular el apetito y fortalecer el bazo, pero es algo que no se puede comer durante la lactancia. Si la madre come tales frutas, no solo le causará diarrea, sino también al bebé.

Comida fría. Las comidas frías pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago, afectar la función digestiva y provocar diarrea. La medicina tradicional china cree que "el calor puede causar estancamiento por frío" y las cosas frías y frías pueden causar fácilmente estasis sanguínea, lo que provoca dolor abdominal posparto, loquios constantes y otras enfermedades.

Té. El té es una de las cosas que no se puede comer durante la lactancia. Beber té por parte de mujeres embarazadas hará que el bebé absorba el té a través de la leche, lo que provocará que el bebé llore, tenga mala calidad del sueño y espasmos intestinales.

Diario del Pueblo Online - ¿Qué comer durante la lactancia? Haga un balance de su dieta de lactancia.