¿Qué debes aprender primero al empezar a practicar yoga?
¿A qué debes prestar atención cuando empiezas a practicar yoga?
Método/Pasos
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1. No practicar inmediatamente después de las comidas.
Los amigos que acaban de empezar a practicar yoga no deben empezar a practicar yoga inmediatamente después de comer, porque después de comer, una gran cantidad de sangre del cuerpo se concentrará en el estómago, lo que mejorará la eficiencia del sistema digestivo. y dificultan la alimentación. Los alimentos que entran se pueden absorber y digerir sin problemas. Si te apresuras a practicar yoga en este momento, te provocará malestar físico.
¿A qué debes prestar atención cuando empiezas a practicar yoga?
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2. La dificultad de la práctica debe ser gradual.
Las personas que acaban de empezar a practicar yoga todavía carecen de cierta flexibilidad, pero muchos movimientos difíciles requieren una buena flexibilidad para completarse. Si el cuerpo carece de flexibilidad, es fácil lesionarse si realiza estos movimientos difíciles con fuerza. Por lo tanto, los amigos que acaban de empezar a practicar yoga deberían elegir algunos cursos de formación de yoga de nivel básico para mejorar gradualmente la flexibilidad general del cuerpo.
¿A qué debes prestar atención cuando empiezas a practicar yoga?
Tres
3. Si te sientes incómoda, no dejes de practicar.
Todo el mundo se sentirá incómodo a veces, especialmente cuando las mujeres están en su período menstrual. Para aquellos que acaban de empezar a aprender yoga, no se obliguen a asistir a clases de entrenamiento de yoga. Intente dejar que su cuerpo se recupere a la normalidad antes de practicar. Si no quieren dejar de practicar, o quieren aliviar sus molestias practicando yoga, también deben elegir los movimientos de yoga adecuados bajo la guía profesional de un profesor de formación de yoga.
Practica más yoga y no sólo tendrás un cuerpo sano, sino también un corazón gentil y firme.
Haruki Murakami escribió un libro sobre su carrera y siguió corriendo todos los días, desde la isla Aiko en Hawái hasta Cambridge, Massachusetts, desde la Villa Japonesa hasta el lanzamiento del Triatlón Ironman. Al mismo tiempo, ejercitaba su cuerpo y su mente mientras corría, lo cual era una sublimación de su espíritu y su cuerpo. Lo mismo ocurre con el yoga. Practicar más yoga tendrá efectos inesperados.
Variante Escorpión
Desglose de asanas:
Arrodíllate devotamente en el centro de la naturaleza, comienza lentamente desde la posición de cabeza, levanta los glúteos y la parte superior del cuerpo perpendicular a el suelo, la mente y el cuerpo están separados, la cabeza está en el suelo, los pies no están en el suelo, las piernas están rectas, al igual que las rodillas están rectas y el cuerpo está equilibrado. Suelta las manos, apoya los antebrazos en el suelo, estira las piernas hasta la parte superior de la cabeza, dobla la cintura, dobla las pantorrillas en la misma dirección que la cabeza y forma una I con las piernas.
Doblate hasta el límite de tu cuerpo, vuelve a tu verdadera naturaleza, mueve tu cintura y espalda y experimenta flexibilidad en la vida. Fortalece la cintura y reduce el exceso de grasa abdominal. Como un regalo del cielo, el órgano volvió a su posición original.
El Rey de la Danza
Desglose de asanas:
Empieza estando quieto, aprende a estar firme como una montaña, dobla la rodilla derecha, levanta la izquierda pie y sosténgalo con ambas manos Incline el pie derecho, estire las piernas hacia atrás, inclínese hacia adelante, mantenga el cuerpo equilibrado y ajuste lentamente la respiración durante unos segundos. Siente el ritmo de la naturaleza y vuélvete más suave y firme.
Las curvas elegantes son los beneficios del yoga, que pueden mejorar el equilibrio, estirar la ingle, los hombros y los muslos, corrigiendo así la columna. Una postura noble es carácter de adentro hacia afuera.
Postura de equilibrio de pie con una sola pierna
Desglose de asanas:
Párese con gracia en la naturaleza, respire lentamente, doble la rodilla izquierda y levante el pie derecho para poner con la cabeza por encima de la cabeza, envuelva los brazos alrededor de la pierna derecha, ajuste lentamente la respiración, mantenga la posición durante unos segundos y luego cambie de lado.
La vida te trae dificultades y penurias, pero no tienes miedo. Tienes tu resiliencia, al igual que tu cuerpo es flexible y valiente.
Variante con ruedas
Túmbate sobre el césped y siente el aliento de la naturaleza. Coloca las manos en el suelo, los pies en el suelo, levanta las caderas, ponte de puntillas y levanta la pierna derecha. Hay movimiento dentro de la quietud y hay quietud dentro del movimiento.
Es como un estallido de vida, potente y poderoso. El yoga hace que tus brazos estén más tonificados y sean capaces de soportar las cargas de la vida con mayor facilidad.
Variación de plancha lateral
Párate en la pendiente ascendente de la pista, inclina el cuerpo hacia adelante, coloca la mano izquierda en el costado de la pista y coloca las piernas hacia atrás. Todo el cuerpo se inclina hacia la derecha, el pie derecho se levanta y la mano derecha forma un triángulo para agarrar el pie derecho. Mantenga el cuerpo recto durante unos segundos y luego cambie de lado.
La vida es como un tren para nosotros. Es tiempo, es cuerpo, es espíritu. Al mismo tiempo, somos más fuertes. Aunque caminamos sobre hielo fino en la vida, no tenemos miedo.
Variación de plancha lateral 2
Levántate en la colina en el terreno baldío, inclínate hacia adelante, apoya tu mano izquierda en el suelo y coloca tu pierna derecha hacia atrás. Todo el cuerpo se inclina hacia la izquierda y el cuerpo debe estar recto. Después de sostener durante unos segundos, cambie de lado.
Un cuerpo fuerte y un alma inquebrantable son la esencia del yoga y la experiencia de la vida.
Si quieres tener un espíritu fuerte, debes aceptar el pulido de la vida. Si quieres un cuerpo fuerte, debes practicar yoga. ¿Qué estás esperando? Practicar yoga te hará más fuerte y hará tu vida más tranquila. El yoga ejercita tu cuerpo y te da más capital para afrontar las pruebas de la vida. Este es tu retiro y tu resultado final.
Tema de hoy: ¿Has ejercitado tu cuerpo y mente hoy?