Consejos para protegerse del sol en invierno
Consejos para protegerse del sol en invierno: Mucha gente piensa que los rayos ultravioleta son fuertes en verano y deben prestar atención a la protección solar. Pero el clima se está volviendo más frío y el protector solar se acaba de agotar, por lo que pocas personas lo "compensarán". De hecho, incluso si llega el invierno, debes prestar atención a la protección solar. Esto es algo que debes hacer todos los días durante todo el año.
Consejos (1)
No cambies lo que no debes cambiar.
Mucha gente piensa que el protector solar no será absorbido por la piel de todos modos, y cambiarlo no debería tener gran impacto. De hecho, según algunos dermatólogos, mucha sensibilidad se debe al uso de un protector solar inadecuado.
Aunque los ingredientes del protector solar son relativamente simples y no son absorbidos por la piel, existe un proceso de "rodaje" con la piel. Al igual que algunas mascarillas, si no son transpirables y son incómodas de usar, su piel puede sufrir algunas reacciones adversas. Entonces, si estás acostumbrado a usar un solo protector solar, no lo cambies fácilmente. Recomendado para uso a largo plazo.
Algunos productos para el cuidado de la piel parecen no tener efecto después de su uso durante mucho tiempo y la piel tiene cierta "inmunidad". Debería ser reemplazado. El protector solar no tiene este problema, pero la piel tiene una "función de memoria" y se adapta a un tipo de protector solar. Si lo cambias fácilmente, puede resultar contraproducente.
Sugerencias para los estudiosos (2)
Lo que se debe cambiar, hay que cambiarlo.
Por supuesto, no es absoluto decir que debes intentar no cambiar el protector solar. Porque de verano a otoño seguirá habiendo un problema de cambio estacional y puede haber un ajuste relativo en la intensidad ultravioleta y el horario de la vida diaria. Si no se reemplaza según las condiciones reales, el protector solar puede convertirse en una carga para la piel.
En verano, generalmente convenimos en utilizar protector solar con SPF 30 aproximadamente. Si estamos mucho tiempo expuestos al aire libre el índice puede ser mayor. En otoño e invierno, la intensidad de los rayos ultravioleta puede no ser tan fuerte y hay menos actividades como nadar. Le recomendamos que ajuste el índice SPF a 15-25. Porque cuanto mayor es el índice, mayor es la presión sobre la piel, por lo que no es necesario que sea demasiado alto.
También es una buena opción comprar base con índice SPF en invierno. Para el verano, la base puede ser demasiado espesa y hacer que tu rostro se sonroje fácilmente cuando sudas, pero en otoño e invierno, es algo bueno que mata dos pájaros de un tiro, puede protegerte del sol y embellecer tu piel.
Consejos (3) ¿Quién decide si cambiar o no?
¿Quieres cambiar? De hecho, tienes que preguntárselo a tu propia piel. La piel de cada persona es diferente, por lo que no es una garantía.
Por ejemplo, las personas con diferentes colores de piel tienen diferentes estructuras cutáneas y diferentes necesidades de protección solar. Según los datos más simples, con la misma intensidad ultravioleta, las mujeres de piel blanca en Europa y América experimentarán síntomas de quemaduras solares en 5 minutos, mientras que las mujeres de piel amarilla en el Este pueden soportarlos durante 15 minutos, una diferencia de tres veces. Por lo tanto, los estudiantes de piel clara deben prestar más atención a la protección solar y pueden aumentar el SPF adecuadamente.
Por otro ejemplo, las pieles grasas deben elegir protector solar líquido con fuerte penetración; las pieles secas deben elegir protector solar en crema es adecuado para ambos; En diferentes estaciones, tu piel puede verse diferente. Puede ser graso en verano y neutro en otoño e invierno, por lo que la necesidad de ajustar los productos de protección solar depende de tu piel.
2. Consejos para el cuidado de la piel en invierno
Cinco consejos para la belleza y el cuidado de la piel en invierno 1. Trate de mantener la piel húmeda: debido a que el invierno tiende a secar y agrietar la piel, la hidratación es un aspecto importante del cuidado de la piel en invierno. La mejor manera de mantenerse hidratado es beber más agua y comer más fruta.
2. Elija productos adecuados para el cuidado de la piel: Cuando la piel esté limpia, aplique primero una capa de crema nutritiva sobre la base de nutrir la piel, luego aplique una base o loción adecuada al color de su piel para protegerla. eso. 3. Presta atención a la protección solar en invierno: Aunque el sol en invierno no está directamente expuesto, los rayos ultravioleta que inciden en la piel no son menores que en otras estaciones.
La luz solar reflejada por el hielo y la nieve es especialmente dañina para la piel. Por tanto, no se puede ignorar la protección solar en invierno.
4. Baño de agua caliente adecuado: en el frío invierno, el funcionamiento de varios sistemas del cuerpo humano es lento y requiere * * * externo para ayudar a su funcionamiento. Un baño de agua caliente adecuado (3-4 días) puede fortalecer el metabolismo de la piel, promover la circulación sanguínea y mantener un color de piel saludable.
5. Maquillaje de invierno: un maquillaje ligero adecuado no solo puede proteger eficazmente la piel, sino también añadir calidez al invierno marchito y sombrío. En cuanto al color, evita que sea claro y claro, sino que debe mostrar brillo.
Utiliza colorete naranja y marrón oscuro para delinear el contorno del rostro, dándole al rostro un atractivo aspecto tridimensional. Utilice naranja en los pómulos y naranja debajo de los pómulos.
La sombra de ojos naranja se usa en los párpados superiores y la sombra de ojos marrón oscuro en los párpados inferiores cerca del final del ojo. El color del delineador de ojos es más oscuro que el final del ojo para crear una forma de ojo clara. Dibuja una línea recta en el contorno de los labios, tíñelos con lápiz labial bermellón oscuro, usa lápiz labial marrón oscuro en las esquinas y difumínalo hacia el centro para formar una forma tridimensional en capas.
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3. Consejos para mantenerse abrigado en invierno
La ola de frío en invierno a menudo hace que las personas se encojan y tiemblen, por lo que muchas personas hacen todo lo posible para mantenerse abrigados: acurrucarse y dormir bajo una manta. colcha, aire acondicionado interior, puertas y ventanas cerradas para protegerse del frío, ropa interior térmica, suéteres, pantalones, además de plumíferos, gorros, bufandas, mascarillas, guantes y otras "instalaciones de apoyo". Entonces, ¿a qué parte del cuerpo debes prestar atención para mantenerte caliente en invierno? Consulte estos consejos para mantenerse abrigado en invierno.
1. Sentido común a la hora de mantener el calor en invierno: la cabeza, el pecho, el abdomen y los pies son el centro de atención.
1. Mantén la cabeza caliente
Las investigaciones médicas han descubierto que cuando la temperatura ambiente es de 15°C, el calor perdido por la cabeza representa el 30% del calor del cuerpo, y el calor perdido a 4°C representa el 60% del calor corporal. Además, el clima frío hace que los vasos sanguíneos se contraigan, provocando dolores de cabeza y mareos. Para las personas con enfermedad cerebrovascular, es fácil inducir una enfermedad cerebrovascular. Se puede observar que mantener la cabeza caliente es muy importante.
2. Mantén el pecho y el abdomen calientes
La gente suele decir que llevar una bufanda en invierno es como llevar una capa extra de ropa. El frío en el pecho y el abdomen puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo y provocar un ataque cardíaco. Además, también puede inducir la aparición de enfermedades gastrointestinales, por lo que mantener calientes el pecho y el abdomen también es un vínculo que no se puede ignorar.
3. Mantén los pies calientes
Los pies están más alejados del corazón, tienen un riego sanguíneo lento y menor, una fina capa de grasa subcutánea y poca retención de calor. Una vez que se resfría, los capilares de la mucosa respiratoria se contraen de forma refleja, lo que reducirá la resistencia a las enfermedades y provocará una infección del tracto respiratorio superior. Por lo tanto, los pies deben mantenerse calientes en climas muy fríos. Las personas mayores deben usar calcetines gruesos y zapatos de algodón lo antes posible en invierno para calentar sus pies y fortalecer sus riñones. Las personas con antecedentes de congelación deberían usarlos antes. Además, antes de acostarse por la noche, escalde sus pies con agua caliente y frote el punto Yongquan en el centro de sus pies para mantener una buena circulación sanguínea periférica, lo cual es beneficioso para la salud. Para las personas con antecedentes de congelación, pueden lavarse y escaldarse los pies con agua caliente mezclada con cebolla y pimiento.
4. Mantén la espalda caliente
La medicina tradicional china cree que la espalda es donde reside el canal del riñón, y los resfriados suelen comenzar desde atrás. Por tanto, mantener la espalda caliente no sólo puede prevenir resfriados, nutrir los riñones y fortalecer la cintura, sino también prevenir la recurrencia y el agravamiento de enfermedades antiguas. Por lo tanto, lo mejor para las personas mayores es añadir un chaleco en invierno. Es mejor utilizar hilo de algodón o seda, que tiene buenas propiedades de aislamiento térmico y de aislamiento del frío. Use ropa al levantarse por la noche para evitar resfriarse.
En segundo lugar, también debes protegerte del sol en invierno
El sol en invierno es cómodo y cálido. Es bueno pasar algún tiempo al sol todos los días, porque tomar el sol adecuadamente es beneficioso para la absorción de calcio por parte del cuerpo, pero los baños de sol también deben limitarse. Si el tiempo es demasiado largo, será perjudicial para el organismo. La exposición excesiva puede dañar la piel, destruir las barreras naturales del cuerpo y permitir que químicos y microorganismos dañinos en la atmósfera invadan el cuerpo, causando infecciones e induciendo una variedad de enfermedades. Los bebés y los niños pequeños tienen la piel delicada y no deben exponerse directamente al sol durante mucho tiempo.
Los dermatólogos nos recuerdan que también debemos protegernos del sol en invierno, porque los rayos ultravioleta en invierno también pueden causar daños en la piel.
En segundo lugar, los deportes de invierno.
Debido al clima frío del invierno, la gente se resiste a salir a hacer ejercicio. De hecho, cuanto más frío tenga, más ejercicio debe hacer, porque el ejercicio es la mejor manera de deshacerse del frío y también puede mejorar la resistencia a las enfermedades y reducir la aparición de enfermedades. Para los deportes de invierno, puedes elegir jogging, ciclismo, Tai Chi, etc. , y también puedes elegir salas de fitness cubiertas, como aeróbic, ping-pong, bolos, etc. Sin embargo, cuando las personas mayores hacen ejercicio, deben hacerlo dentro de sus posibilidades y no elegir ejercicios que impliquen demasiada actividad o demasiado ejercicio.
En tercer lugar, manténgase abrigado en invierno y coma más alimentos que contengan hierro y calcio.
Tener miedo al frío está relacionado con la deficiencia de calcio y hierro. El miedo de las personas al frío está relacionado con la baja ingesta de ciertos minerales por parte del organismo. Por ejemplo, el contenido de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la elasticidad y excitabilidad del miocardio, los vasos sanguíneos y los músculos. La deficiencia de hierro en la sangre es una causa importante de anemia por deficiencia de hierro, que a menudo se manifiesta como baja producción de calor y baja; temperatura corporal. Por tanto, complementar alimentos ricos en calcio y hierro puede mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío. Los alimentos que contienen calcio incluyen principalmente leche, productos de soja, algas marinas, conchas, ostras, sardinas, camarones, etc.
Los alimentos que contienen hierro son principalmente sangre animal, yemas de huevo, hígado de cerdo, soja, semillas de sésamo, hongos negros y dátiles rojos.
Cuarto, consejos para mantener el calor
1. Beba agua hervida con regularidad para mantener la salud.
El clima es seco en invierno y el cuerpo humano es propenso a la falta de agua. Beber agua hervida con regularidad no solo puede satisfacer las necesidades del cuerpo, sino que también desempeña un papel en la diuresis, la desintoxicación y la eliminación de desechos.
Usar 10 azufaifos y 5 jengibres para preparar té una vez por noche puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir los resfriados y reducir los resfriados y otras enfermedades.
Puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío y las enfermedades, y prevenir resfriados y resfriados.
4. A menudo se coloca aceite de cítricos o aceite de menta junto a la cama.
Los cítricos son cálidos por naturaleza y tienen un olor fuerte, que puede eliminar los virus. Poner naranjas en la cama puede prevenir enfermedades del tracto respiratorio superior; comer unas rodajas de naranja antes de acostarse puede reducir la flema y aliviar la tos. Tome una botella pequeña de aceite de menta, colóquela sobre su almohada, cúbrala con un corcho que gotea y deje que el gas del aceite de menta se disipe lentamente. También tiene el efecto de tratar dolores de cabeza y congestión nasal.
5. Dormir sobre una almohada de morera por la noche
Las hojas de morera de invierno y los crisantemos de otoño pueden mejorar la vista y refrescar el cerebro para tratar los resfriados. Usarlo como almohada central puede refrescar la mente, hacer que las personas se duerman cómodamente y también puede prevenir los resfriados.
Los expertos recuerdan que en invierno los interiores deben ventilarse con frecuencia para garantizar que se pueda respirar suficiente aire fresco. Para evitar que el aire interior se seque, puede colocar un recipiente con agua en el interior o cerca del calentador, o puede elegir un humidificador para mantener el aire interior húmedo. Al mismo tiempo, asegúrese de beber mucha agua. Lo mejor es beber un vaso de agua antes de acostarse por la noche y después de levantarse por la mañana para asegurarse de que el cuerpo tenga suficiente agua.
4. ¿Cuáles son algunos consejos sobre protección solar?
¿Cuáles son algunos consejos sobre protección solar? UV ultravioleta UVA UVA UVB UVB UVB BSPF factor de protección solar PA UVA índice de protección solar Los rayos UVA contienen principalmente dos tipos de rayos: Los rayos UVA con longitud de onda más larga (rayos ultravioleta con efecto de mancha oscura de onda larga) pueden penetrar la piel y causar daño celular, lo que causará Pérdida de colágeno y envejecimiento de la piel.
La longitud de onda más corta UVB (ultravioleta con efecto eritematoso de onda media) actúa sobre la superficie de la piel, provocando principalmente enrojecimiento cutáneo y quemaduras solares. El valor de PA representa el tiempo de protección efectiva: PA+ es de aproximadamente 4 horas, lo que significa que PA++ efectivo es de aproximadamente 8 horas, lo que significa que es una protección particularmente efectiva de pa++, lo que significa un SPF muy efectivo, que es el tiempo que la piel resiste los rayos ultravioleta. . Si tu piel comienza a enrojecerse después de 10 minutos de exposición al sol, puedes usar protector solar SPF 15 para asegurarte de no quemarte durante 150 minutos (15x10 minutos).
Así que cuanto mayor sea el valor del SPF, mayor será el período de validez del protector solar.
5. Acerca de la aplicación de protector solar en invierno
Generalmente no es necesario aplicar protector solar en invierno. Como dijo la propia MM, usar demasiado protector solar siempre es contraproducente.
En primer lugar, los rayos ultravioleta no son fuertes en invierno. Pero si tu sol es muy brillante, puedes aplicar una crema protectora después de tu crema hidratante. La crema aislante es mejor que el protector solar. Tiene cierto efecto de aislar y reflejar los rayos ultravioleta. No solo puede proteger eficazmente el sol sino también refinar la piel. . Por supuesto, cuando vuelves por la noche, los buenos pasos para desmaquillarte son inevitables, de lo contrario tu piel se deteriorará.
Finalmente, si no has usado crema facial antes, o tu crema facial la sientes muy seca o demasiado blanca, puedes mezclar la crema facial con crema hidratante y aplicarla uniformemente en tu cara con una borla, y el efecto también es muy bueno.
6. 50 palabras de conocimientos sobre seguridad en el invierno
Algo de sentido común en materia de prevención de incendios y robos al que se debe prestar atención en la seguridad del hogar.
"El tiempo es seco, así que cuidado con los incendios." El clima en el norte es seco en invierno, por lo que la prevención de incendios en invierno es muy importante. Nos gustaría recordarles a todos que los aceites volátiles como la gasolina, el alcohol y el agua de plátano pueden provocar incendios fácilmente y no deben almacenarse en grandes cantidades en casa.
Además, la suciedad y el aceite de la cocina también deben eliminarse en todo momento. Se debe prestar especial atención a los conductos de ventilación de humos de aceite. Se deben instalar cubiertas de malla de alambre para reducir la entrada de grasa a los conductos de ventilación. Paredes de cocina, techos, estufas, etc. , se deben utilizar materiales ignífugos.
Si las ventanas están equipadas con redes antirrobo, se debe dejar una puerta móvil y garantizar su apertura cuando sea necesario para facilitar la fuga. Siempre cierre las ventanas con llave para evitar que entren los ladrones.
Antes de acostarte o salir cada día, comprueba si los electrodomésticos y el gas de casa están apagados, y si la llama abierta está apagada. Lea atentamente el manual de instrucciones del aparato y utilícelo según las instrucciones. Especialmente aparatos de alta potencia como calentadores eléctricos y termos de agua eléctricos.
Asegúrese de que la puerta esté equipada con una cadena de seguridad que no se pueda quitar desde el exterior. No escondas tus llaves afuera de tu puerta donde te sientas seguro.
Si vas a estar un tiempo fuera de casa, organiza periódicos y buzones para evitar que te encuentren desatendido durante largos periodos de tiempo. Si no estás en casa por la noche, deja la luz en casa.