¿Qué tipo de té es más eficaz para bajar de peso?
1. Té fácil para adelgazar
1. Té verde de plátano
Ingredientes: plátano, té verde, miel.
Preparación: Pelar y rallar el plátano y añadirlo al té, después añadir un poco de miel y beber.
Eficacia: El té verde de plátano tiene efectos diuréticos, hinchantes y laxantes.
2. Bebida Luo Qing
Ingredientes: 50 gramos de hojas de loto secas, 5 gramos de té oolong, 6 gramos de corteza de lufa y 5 gramos de sandía Cui Yi.
Método: ① Envuelva las hojas de loto secas, la cáscara de esponja vegetal, la sandía Cui Yi y el té oolong en una gasa, sumérjalos en agua y reserve. ②Poner 5 tazas de agua en la cacerola, meterla en una bolsa de gasa, agregar agua y hervir hasta que hierva. No beber té.
3. Espárragos
Usar 10 g ~ 15 g de seda de maíz con agua hirviendo en lugar de té tiene un cierto efecto de pérdida de peso.
4. Té de menta
Corta las hojas de loto frescas en rodajas y sécalas al sol. Prepáralas con agua hirviendo en lugar de preparar té. Un mes es el curso del tratamiento. Deje el alcohol durante 10 días. Después de tres ciclos de tratamiento, el efecto es evidente.
5. Té Wu Shuang
Ingredientes: 5 gramos de té oolong, 30 gramos de Polygonum multiflorum, 20 gramos de espino seco y 20 gramos de piel de melón de invierno.
Método de preparación: Ponga Polygonum multiflorum, cáscara de melón de invierno y espino en la olla al mismo tiempo hasta que el espino esté completamente cocido, filtre el residuo para extraer el líquido, use la sopa para preparar té oolong, y puedes beberlo.
6. Té negro de aloe vera
Ingredientes: aloe vera, té negro, miel, crisantemo.
Preparación: Pelar el aloe vera, ponerlo en agua hirviendo, después añadir el crisantemo, las bolsitas de té negro y la miel.
Eficacia: El té negro de aloe vera puede mejorar la regeneración celular, acelerar la quema de grasa, promover el metabolismo humano y es muy útil para la belleza y el fitness.
2. Precauciones para el ejercicio y la pérdida de peso
1. Índice glucémico bajo y comida ligera antes del ejercicio
A muchas personas les gusta hacer ejercicio en ayunas. De hecho, el ejercicio de inanición acelera el consumo de proteínas en los músculos. Por lo tanto, se recomienda comer una comida ligera con un índice glucémico bajo de 30 minutos a 1 hora antes del ejercicio para evitar un aumento rápido del azúcar en sangre y proporcionar la energía necesaria para el ejercicio. Si puede elegir alimentos básicos ricos en fibra y con un índice glucémico bajo, como avena, batatas y calabazas, y combinarlos con alimentos ligeros bajos en grasas y ricos en proteínas, como té, huevos, azúcar -leche de soja libre, etc., puede comer hasta estar cinco o seis veces lleno.
2. Bebe una taza de café sin azúcar antes de hacer ejercicio.
Además, algunos estudios han señalado que cantidades moderadas de cafeína también pueden aumentar la tasa de quema de grasas. Si puedes beber una taza de café sin azúcar y sin bolas de mantequilla antes del ejercicio, también te ayudará a reducir la grasa corporal. Pero las personas propensas a palpitaciones e insomnio es mejor que no beban café para evitar molestias.
3. Consume menos proteínas después del ejercicio.
Las investigaciones han descubierto que comer una comida ligera con proteínas dentro de los 60 minutos posteriores al ejercicio no te hará ganar peso. También puede ayudar a reparar el tejido muscular, acelerar la recuperación física, aumentar la tasa metabólica basal y ayudar a quemar calorías.
Se recomienda que cuando los latidos del corazón hayan vuelto a la normalidad tras el ejercicio, se combinen frutos secos, pechugas de pollo, huevos cocidos o bebidas ricas en proteínas con alimentos ricos en fibra, como verduras diversas, pan multicereales o una porción de fruta, durante cinco a seis días. Solo comparte hasta saciarte.
4. Consuma una pequeña cantidad de alimentos ricos en fibra después del ejercicio.
Dentro de 1 hora después del ejercicio, puede beber una cantidad adecuada de agua hervida para complementar la pérdida excesiva de agua y reducir el hambre. . Si todavía siente hambre después de 1 hora de ejercicio, comer una pequeña cantidad de cereales integrales puede ayudar eficazmente a su cuerpo a quemar grasa y hacer que su efecto de pérdida de peso sea más significativo. Si se desea aumentar la tasa metabólica de las células, se recomienda complementar alimentos que contengan colágeno, como leche fresca, huevos, piel de pescado, etc.
5. No beber bebidas con cafeína después del ejercicio.
Evita beber bebidas con cafeína como café, refrescos, té, etc. después del ejercicio porque la cafeína también tiene un efecto diurético y provocará un aporte insuficiente de agua al organismo.
Aunque los refrescos también pueden proporcionar agua y azúcar, no son adecuados como bebida post-entrenamiento y es mejor que adultos y niños los eviten.
6. Comer una hora después de hacer ejercicio.
Come algo aproximadamente una hora después de hacer ejercicio. Es más fácil aceptar varias bebidas o alimentos líquidos después del ejercicio y puedes reponer agua al mismo tiempo. Si no has cenado dos horas después del ejercicio, puedes ingerir alimentos sólidos para complementar el azúcar y las proteínas. Por ejemplo, tres frutas (manzanas, naranjas, etc.), dos frutas más una taza de leche, 500ml de jugo puro, dos frutas más una taza de yogur, dos rebanadas de pan, un poco de mermelada y una taza de leche, etc.