¿Qué postre no engorda?
La mejor hora para comer dulces: Los nutricionistas dicen que alrededor de las 10 y las 16 horas son las mejores horas para comer dulces. Comer algunos dulces en este momento puede eliminar la fatiga, regular el estado de ánimo y aliviar el estrés. Pero por ahora sólo podemos “ordenar” y no podemos comer más. Los postres ricos en calorías deben consumirse después de las comidas excepto por la mañana y por la mañana. Intenta evitar comer postres con el estómago vacío, porque absorben mejor el calor cuando están vacíos y es fácil comerlos de forma más inconsciente. Los refrigerios ricos en calorías, como la tarta de queso, se comen mejor después de las comidas, porque cuando se digieren junto con la fibra dietética, se absorben menos calorías, lo que hace que sea menos fácil comer demasiado. Hora tabú para comer dulces:
Es realmente peligroso comer dulces antes de acostarse por la noche, porque el azúcar de los dulces que comemos debe metabolizarse mediante el ejercicio, por lo que nos acostamos inmediatamente después de comer dulces. Por la noche, si estos azúcares no se consumen, se convertirán en carne en el vientre. Elige tu dulce compañero. Si los snacks se pueden combinar científicamente, pueden ser dulces pero no grasos. Por ejemplo, comemos pan integral y fruta, lo cual es una buena opción. La fibra de trigo integral y la fibra de frutas pueden mantenerte en buena forma y una pequeña cantidad de azúcar no te provocará obesidad. Además, beber agua después de comer pan también afecta la digestión del estómago y previene la deposición de grasas. Por supuesto, también puedes mezclar un poco de té Pu'er o agua de menta. El té Pu'er en sí puede ayudar a perder peso y reducir la grasa, y el agua de menta también puede desempeñar este papel, o el agua con gas con gas también puede hacerlo. Puede aumentar su sensación de saciedad, permitiéndole comer menos.
A la hora de comer galletas, puedes acompañarlas con algunas verduras o frutas ácidas para reducir el dulzor y el consumo. En cualquier caso, lo mejor es controlar la cantidad total de azúcar consumida diariamente a menos de 50 gramos para asegurar una buena figura.
Si comes demasiado, come más, y si haces menos ejercicio, come menos dulces. Sin embargo, las vacaciones suelen ser la época de mayor consumo de dulces para muchas personas. Cuando estoy en casa de vacaciones, como muchos dulces porque estoy relajado. Además, si me quedo en casa y no quiero hacer ejercicio, la obesidad me llegará naturalmente. Si la ingesta total diaria de azúcar supera los 50g, podemos intentar hacer ejercicio durante 45 minutos por cada 50g ingeridos. Según esta clasificación, si accidentalmente comemos medio pastel de 9 pulgadas, entonces necesitaremos jugar tenis o escalar una montaña durante más de 2 horas. No significa que puedas comer más simplemente haciendo ejercicio. El ejercicio es sólo un remedio. La clave para estar en buena forma es mantener la boca cerrada.
Cuánto postre es seguro comer cada día: En términos generales, los snacks deben representar alrededor de 65.438 00-20 del total de calorías diarias requeridas por el cuerpo. Las personas menos activas deberían comer menos y las más activas deberían comer más. La mayoría de los postres que se encuentran actualmente en el mercado están etiquetados con calorías y contenido nutricional. También puedes consultar libros relevantes para tener una idea del valor calórico de los postres. Si se digitalizan las calorías de los refrigerios, entonces el rango calórico permitido de refrigerios por día para personas con baja actividad física es de 150 a 200 calorías, para personas con actividad física moderada, de 250 a 300 calorías y para personas con alta actividad física. , alrededor de 400-500 calorías. Por supuesto, el rango calórico de los refrigerios está relacionado con el peso corporal, el físico personal y la ingesta calórica de las tres comidas. Debe diseñarse y ajustarse de acuerdo con la situación personal real y la estrategia de tres comidas.
Sección segura de postres: Tarta de queso: 1/3 Tiramisú: 1/2 Tarta de nata: Un poco de nata, 1 Pan: Bollo dulce (pequeño) 1 Hamburguesa o Hot Dog: 1/2 donut :un sándwich: 65438. Postre japonés (pequeño): dos porciones de soufflé: 1/2 bizcocho de piña: 1.