¿Cómo adelgazar a los quince años?

Enseñarle algunas formas mejores de perder peso, con la esperanza de ayudarle a perder peso con éxito.

1. Ciclismo

Esta es la forma más fácil de seguir haciendo ejercicio. Puede ejercitar las articulaciones de las piernas y los músculos de los muslos, y también es muy eficaz para las articulaciones de los pies y los tobillos. También es bueno para el sistema circulatorio de la sangre.

2. Voleibol

Ejercitar los músculos de los brazos y los abdominales es especialmente eficaz. También ayuda a mejorar tu sensibilidad, a ser más capaz de coordinarte y a disfrutar más del tiempo en la cama. .

3. Recomendaciones acostado en decúbito

Función: Ejercita los flancos, el surco medio y el surco inferior del músculo pectoral mayor.

Método: Acuéstate boca arriba sobre un taburete de manera que tu cuerpo quede arqueado desde los hombros hasta las caderas. Los hombros, la espalda y las caderas pueden tocar las heces, pero otras partes no. Luego sostenga la barra con las manos, directamente encima de la tercera costilla de su cuerpo. Levanta la barra hasta que tus brazos estén rectos y luego bájala lentamente.

Puntos clave: Mantén los brazos rectos al presionar la barra para tensar los músculos del pecho.

Método de respiración: Inhala al presionar y exhala al resetear.

4. Recomendación de inclinación hacia arriba

Función: Ejercita el extremo superior del músculo pectoral mayor.

Método: Túmbate boca arriba sobre una tabla inclinada, sujeta la barra con ambas manos, utiliza la contracción de los músculos pectorales mayores para empujar la barra hacia arriba hasta que tus brazos queden rectos y luego bájala lentamente.

Método de respiración: Inhala por la nariz al empujar y exhala por la boca al recuperarte.

Puntos clave: El efecto del entrenamiento del pecho está relacionado con el ángulo de la placa inclinada. Se pueden lograr diferentes efectos ajustando la placa inclinada. Cuando la barra está cerca de los pezones, se pueden ejercitar los lados interno y externo del pectoral mayor, y cuando la barra está cerca del cuello, se puede ejercitar la parte superior del pectoral mayor.

Todas las anteriores son buenas formas de perder peso, pero no olvides comer una fruta con fibra plástica todos los días, ya que tendrás mejores resultados. Debido a que es un factor adelgazante beneficioso extraído de una variedad de hierbas naturales, no solo puede quemar grasa corporal rápidamente, sino que también forma una capa de aislamiento de grasa para evitar el rebote después de una pérdida de peso exitosa. Una pequeña fruta de fibra plástica consume la misma cantidad de calorías que correr durante tres horas. Además, comer más frutas y verduras frescas, como espinacas, brotes de soja, etc., son buenos compañeros para perder peso.