¿Cuáles son algunas buenas recomendaciones para la higiene del consultorio?
No sé si te sientes así. Después de estar mucho tiempo sentada en la oficina, me duele la espalda. Al mismo tiempo, debido a la falta de ejercicio, toda la persona está hinchada, deprimida y sin energía. Hoy en día, el "mareo de oficina" se ha convertido en un problema inevitable para muchos trabajadores inmigrantes. Hoy compartiré con ustedes algunos métodos de atención médica en el consultorio para cuidar su cuerpo y mantenerse alejado de la mala salud.
1. Bebe agua con regularidad
Como dice el refrán, el agua es fuente de vida. Todos hemos escuchado el dicho "bebe agua a tiempo, bebe más agua" desde la infancia, pero ¿estás "bebiendo agua"? Por un lado, beber agua a tiempo y en la cantidad adecuada puede promover el metabolismo de nuestro cuerpo con regularidad; Por otro lado, permanecer mucho tiempo en un cubículo pequeño, con el aire acondicionado funcionando desde la mañana hasta la noche, acelerará la pérdida de humedad e incluso provocará irritación. Toda la persona se siente seca de adentro hacia afuera. Beber más agua puede suprimir este malestar. Si cree que beber agua es demasiado monótono, puede probar el té de frutas casero para realzar el sabor y disfrutar del agua potable.
2. Ajustar la postura en la oficina
Muchos trabajadores de oficina necesitan estar sentados en sus puestos de trabajo durante mucho tiempo y mirar el ordenador durante todo el día. Míralos, están todos sentados ahí. De hecho, están sentados de una manera extraña, encorvados, cruzados de piernas, apoyados en la mesa, con la cabeza casi pegada a la pantalla, etc… Con el tiempo, nuestra cintura, espalda, columna cervical se sentirán incómodas. Si ajustamos nuestra postura, no podremos corregirla por un tiempo. Por eso es mejor esforzarse en practicar y adaptarse a la postura correcta al sentarse a partir de ahora, con el tiempo. Cuando los hábitos se vuelven naturales, esos sentimientos incómodos desaparecerán de nosotros. Al mismo tiempo, también puedes intentar estar de pie para trabajar, lo que no solo puede evitar el problema de estar sentado durante mucho tiempo y no hacer ejercicio, sino que también facilita la concentración, matando dos pájaros de un tiro.
3. Estación de Trabajo “Micro Fitness”
Mucha gente piensa que el fitness sólo se puede realizar en gimnasios fuera del lugar de trabajo, pero no es así. Cuando navegue por Bilibili, encontrará que este versátil maestro de UP ha compartido muchos ejercicios aparentemente extraños pero extremadamente útiles adecuados para el ejercicio físico de "pechos tranquilos" en la oficina. Si le preocupa que estar sentado durante mucho tiempo engorde sus piernas, puede intentar sentarse en su estación de trabajo, colocar un libro en sus muslos, sus pantorrillas y pantorrillas formen un ángulo recto y luego usar el poder de sus muslos y dedos de los pies. para hacer altibajos y persistir durante mucho tiempo. Estos sutiles consejos de fitness también pueden ayudarle a mantenerse en forma.
4. Tómate un tiempo para escuchar la "medicina del sonido".
El antiguo libro chino "The Yellow Emperor's Internal Classic" menciona desde hace mucho tiempo que "el sonido es medicina y la medicina es el corazón." Es decir, con una música específica, diferentes frecuencias suben y bajan del sonido. Música, fonología, timbre, etc. Todos ellos son beneficiosos para interferir con el campo magnético de las personas y regular las emociones de las personas.
5. Desabrochar los juguetes pequeños
El trabajo puede hacer que la gente gane dinero, pero si quieres ganar dinero, tienes que soportar a mucha gente y cosas que no querías. para aguantar antes. El lugar de trabajo no es un lugar para desahogarse casualmente. En estos momentos tener un pequeño juguete en la mesa o en el cajón puede ayudarnos a desahogar nuestras emociones de forma razonable y correcta, lo que resulta muy beneficioso para nuestra salud física y mental. No debes contener la respiración, de lo contrario dañará tu cuerpo, especialmente la ganancia supera la ganancia.
6. El té es un producto de salud necesario en la oficina. El diente de león es una medicina tradicional china que tiene las funciones de embellecer la piel, eliminar el calor y desintoxicar, promover la protección colerética y hepática y mejorar la inmunidad. Sin embargo, debido a su naturaleza fría, que no es buena para las mujeres, se agregan rosas para neutralizarla y lograr los efectos de promover el qi y aliviar el dolor, calmar el hígado y aliviar la depresión. ¡Muy amigable para las mujeres! La primavera es un buen momento para ponerse en forma. Por cierto, ¡varias personas de la oficina lo han comprado!
Muchos amigos deben pensar que en la oficina se sirve té verde, pero se equivocan. La respuesta se revela. Este es el té oolong. Como dice el refrán, bebe verde en verano, rojo en invierno y oolong en todas las estaciones. El té oolong tiene ciertos efectos sobre la pérdida de peso y la belleza. También puede promover la digestión y reducir los lípidos en sangre. Es muy adecuado para personas que necesitan adelgazar o tienen niveles elevados de lípidos en sangre.
Donde hay té, debe estar su hermano: ¡la leche! La leche es imprescindible en nuestra oficina. El editor y todos lo beben. Ya sea leche pura o yogur, es la primera opción de todos. Bebe un biberón durante el horario de máxima audiencia del desayuno para reponer la nutrición corporal. Por la tarde, cuando estés cansado y con sueño, bebe un biberón para volver al trabajo con plenas energías. ¡Excelente para reponer energía!
Té y leche, ¿crees que es suficiente? ¡Por supuesto que no!
¿Alguien se ha bebido estas dos botellas? Sí, son puré de espino amarillo y puré de baya de goji.
Debo decir que estamos tan sanos que nuestro protoplasma ha aumentado. Después de sentarme frente a la computadora durante mucho tiempo todos los días, mis ojos están muy secos. La función de la baya de goji es proteger los ojos, mejorar la visión y nutrir el hígado. Sin embargo, es posible que muchas personas no lo sepan. El espino amarillo se cultiva ampliamente en el noroeste de China y se utiliza para reverdecer el desierto. Tiene un alto contenido de vitamina C y es conocida como la reina de la vitamina C. También puede reducir el colesterol. Estos dos purés son muy adecuados para oficinistas. Ahora que la epidemia se está afianzando, ¡es crucial mejorar su inmunidad! Son dátiles rojos, rosas, moras, porias y azucenas. Beber a largo plazo no solo puede nutrir el qi y la sangre, sino también nutrir el hígado y los riñones, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, calmar el hígado y aliviar la depresión. Hablando de eso, ¡el editor se va a tomar una copa!
Por supuesto, el bienestar en la oficina es más que solo eso. Después de estar sentados durante mucho tiempo, todos se levantarán y caminarán. También habrá ejercicios de corta duración entre clases; hay plantas verdes en los escritorios de todos, que pueden aliviar la fatiga ocular si las miras de vez en cuando, puedes tomar una siesta después de una caminata al mediodía, etc. En última instancia, se debe a que la gente está prestando más atención que nunca a su salud.
Me di cuenta de que mientras trabajamos y vivimos, necesitamos un cuerpo sano, y un cuerpo sano requiere que prestemos atención a todo en nuestra vida diaria. "Abre las piernas, cierra la boca" no es sólo un lema para adelgazar, sino también para la salud. El editor también cree que de esta forma de mantener la salud, todos se influirán unos en otros y obtendrán una salud completa mientras mantienen la salud juntos.