¿Qué comer para recuperar la vista?

Qué comer es bueno para los ojos para recuperar la visión

Qué comer es bueno para los ojos para recuperar la visión Con el desarrollo de la sociedad, cada vez aparecen más productos electrónicos. y muchas personas son adictas al mundo online, lo que provoca miopía en cada vez más personas, entonces, ¿qué podemos comer para restaurar la visión? A continuación he recopilado alimentos relacionados para compartir contigo. Qué comer para recuperar la vista 1

Arándanos

Los arándanos contienen una gran cantidad de vitaminas, aminoácidos, minerales y otros ingredientes, y tienen una buena nutrición y efecto de cuidado de la salud. Su valor nutricional es mucho mayor que el de otras frutas, y es conocida como el "Rey de las Frutas del Mundo". La Organización Internacional para la Agricultura y la Alimentación enumera los arándanos como uno de los cinco alimentos más saludables.

También tiene el efecto de aumentar la circulación sanguínea en los ojos y mantener la presión intraocular normal. Estos son los efectos de las "antocianinas" contenidas en los arándanos. Comer más arándanos puede reducir la fatiga ocular de los trabajadores informáticos. mejorar la visión nocturna.

Además, los arándanos también tienen muchas sustancias para la salud que son beneficiosas para los humanos, incluyendo vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y rica fibra dietética. Estos nutrientes pueden ayudar a los usuarios de computadoras a proteger eficazmente los capilares, prevenir el envejecimiento de los nervios cerebrales y mejorar la memoria de las personas.

Tomates cherry

Los tomates cherry son almacenes de vitaminas. El contenido de vitamina A en los tomates cherry se encuentra entre los mejores entre las frutas y verduras. Los tomates cherry también son ricos en vitamina C y vitamina P, que pueden eliminar los radicales libres y tienen fuertes capacidades antioxidantes, protegiendo así el azúcar desoxirribosa en las células. evitar mutaciones genéticas. Al mismo tiempo, el componente pectina de los tomates cherry puede aumentar la elasticidad de la piel, por lo que comerlo como refrigerio puede embellecer y proteger los ojos.

Kiwi

El kiwi puede proporcionar a las personas una gran cantidad de vitamina C y es conocido como el "Rey de la vitamina C". Según los análisis, cada 100 gramos de pulpa de kiwi contiene al menos 200 mg de vitamina C, decenas de veces más que la de las frutas normales. La vitamina C puede ralentizar la irritación de la luz y el oxígeno en los ojos y retrasar la aparición de cataratas. Las personas que utilizan el ordenador durante mucho tiempo deberían comer más kiwi.

Manzana

La manzana también es conocida como la "fruta que mejora la vista" porque contiene vitamina A y el oligoelemento selenio, que desempeñan un papel clave en la visión. Según una investigación realizada por científicos indios, la retina normal contiene 7 microgramos de selenio, mientras que el ojo de águila contiene 100 veces más selenio. Esto demuestra que la visión aguda está relacionada con el contenido de selenio en algunas personas que tienen una visión confusa al anochecer; a la falta de vitaminas A causada por la reducción de la síntesis de rodopsina. Por lo tanto, comer algunas manzanas con frecuencia puede proteger la vista.

Naranja

Para mantener la salud ocular, es necesario suplementar más vitamina C, porque no sólo puede aumentar la dureza de los capilares oculares y reparar las células, sino también reducir el riesgo de cataratas. Retrasar la aparición de la degeneración macular relacionada con la edad y el deterioro de la visión. Qué comer para recuperar la vista 2

1. Presta atención a complementar la vitamina A

La vitamina A, también conocida como retinol, juega un papel importante en la formación de la visión humana. Participa en la síntesis de rodopsina en la retina. Si la vitamina A es insuficiente, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuirá y, en casos graves, puede provocar ceguera nocturna.

El hígado de animal, el aceite de hígado de bacalao, el caviar, la leche entera y productos lácteos enteros, los huevos, etc. tienen mayor contenido en vitamina A. El caroteno también se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano, por eso se llama provitamina A. La provitamina A es abundante en verduras y frutas verdes y amarillas como espinacas, puerros, brotes de guisantes, alfalfa, pimientos verdes, batatas, zanahorias, calabazas, albaricoques y mangos.

2. Lleva una dieta rica en calcio.

El calcio es el "protector" del tejido ocular. La falta de calcio en el cuerpo no solo hará que disminuya la elasticidad de la retina, aumente la presión en el cristalino y alargará el diámetro frontal y posterior del globo ocular, sino que también provocará cambios patológicos en la córnea y los músculos ciliares, que pueden conducir fácilmente a la pérdida de visión o miopía.

Los lácteos, las legumbres, los hongos, los frutos secos y los mariscos son ricos en calcio. Consumirlos con vitamina D facilitará la absorción del calcio.

3. Los oligoelementos selenio, zinc y cromo pueden mejorar la función del tejido ocular y prevenir y tratar la pérdida de visión.

Los alimentos ricos en selenio incluyen hígado animal, huevos, pescado, marisco, soja, setas, espárragos, bolsa de pastor, zanahorias, etc. Los alimentos ricos en zinc incluyen hígado, riñón, marisco, lácteos, cereales, judías. , frutas duras, etc.; los alimentos que contienen más cromo incluyen la carne de res, la pimienta negra, el arroz integral, el maíz, el mijo, la sémola, el azúcar moreno, el jugo de uva, los hongos comestibles, etc.

4. Alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C puede debilitar el daño de la luz y el oxígeno al cristalino del ojo, retrasando así la aparición de cataratas. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos, tomates, limones, kiwis, espinos y otras frutas y verduras frescas.

5. Cereales integrales y verduras frescas

Por último, come más cereales integrales y verduras frescas, y come menos caramelos y golosinas. La vitamina B y la vitamina C presentes en los cereales integrales y las verduras frescas tienen un efecto protector sobre los ojos.