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¿Qué alimentos puedes comer para aliviar el dolor de espalda?

El calcio es el componente principal de los huesos, por lo que debemos consumir una cantidad suficiente. El calcio también tiene un efecto calmante y analgésico. Los alimentos ricos en calcio incluyen: pescado, leche, yogur, semillas de sésamo, verduras de color verde oscuro y algas. Alimentos ricos en vitamina B: arroz integral, arroz pulido, soja, maní, semillas de sésamo y verduras de color verde oscuro.

La proteína es un nutriente esencial para la construcción de músculos, ligamentos y huesos. Los alimentos ricos en proteínas incluyen la carne de cerdo, pollo, ternera, hígado, pescado, mariscos, queso, huevos, soja y productos de soja.

La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos, favorecer el flujo sanguíneo, aliviar la tensión muscular y se utiliza para aliviar el dolor. Alimentos ricos en vitamina E: anguila, soja, maní, semillas de sésamo, almendras, arroz integral, aceite vegetal.

El anillo fibroso del disco intervertebral lumbar está compuesto por tejido conectivo. La formación de tejido conectivo es inseparable de la vitamina C. La vitamina C es esencial para formar un anillo fibroso fuerte. Alimentos ricos en vitamina C: batatas, patatas, flores de colza, pimientos verdes, hojas de rábano, colza, coliflor, col, apio, fresas, caquis, limones y naranjas.