Fitness en el segundo grado de secundaria

2.

Consume menos calorías de lo habitual, come más frutas y verduras y elige pescado como carne porque es bajo en calorías y beneficioso para la descomposición de las grasas. También puedes optar por comer alimentos ricos en fibra, como avena y pan integral, que pueden ayudar a la digestión y hacerte sentir lleno. Debes desayunar, comer nutritivamente y bien. Los alimentos ricos en proteínas como los huevos y la leche son excelentes. Por supuesto, también debes cenar, porque saltarte la cena hará que tu metabolismo baje, pero come menos. Solo come 8 minutos al mediodía y come más verduras. Lo mejor es hacer comidas extra entre las 22 y las 15 horas, como fruta o algo así. No consumir alimentos ricos en calorías como galletas como alimento complementario. Es absolutamente bueno comer cada vez menos. Debido a que no se le permite permanecer en un estado de supresión del apetito durante largos períodos de tiempo, es fácil mantenerlo durante mucho tiempo.

Para la merienda puedes elegir frutos secos, pero tienen más calorías, así que come menos. Pero los frutos secos son buenos para la salud. Ayuda en la descomposición de los ácidos grasos. Deja todos los demás bocadillos, cariño.

3 ejercicios

Elige un ejercicio en el que puedas persistir, ejercicio aeróbico, durante más de 40 minutos cada vez, preferiblemente de 3 a 5 veces por semana. Por supuesto, si quieres mejores resultados, haz ejercicio cinco veces por semana. Hay muchos ejercicios aeróbicos, pero como es niño, probablemente no le interesen el yoga ni los ejercicios para bajar de peso. . Luego puedes optar por trotar o saltar la cuerda. Pero no importa qué tipo de ejercicio sea, debes prestar atención al estiramiento después del ejercicio, de lo contrario será difícil decir que los músculos están agrupados. Nadar sería mejor, pero hay ciertas condiciones.

Creo que si pierdo peso en general, la grasa de mi pecho será mucho menor.

4 ¡Concéntrate y persiste! No importa lo que digas o hagas, la persistencia es inútil.

5 Debes desarrollar buenos hábitos alimentarios Como se mencionó en el segundo punto anterior, una vez que desarrolles el hábito, no te recuperarás tan fácilmente y siempre mantendrás una buena figura~