¿Qué contribución hace la dieta a la salud dental? ¿Qué comer para la salud dental?
1. ¿Qué puedes comer para fortalecer tus dientes?
1: Cebollas
Los compuestos que contienen azufre en las cebollas son un poderoso ingrediente antibacteriano. En experimentos de probeta, se descubrió que las cebollas pueden matar muchos tipos de bacterias, incluido el Streptococcus mutans, que causa caries, y las cebollas frescas y crudas son las mejores.
Cómo comer: Se recomienda comer media cebolla cruda todos los días, lo que no solo puede prevenir las caries, sino que también ayuda a reducir el colesterol, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la inmunidad. Al preparar ensalada de lechuga, puedes pelar algunas cebollas frescas y agregarlas o agregar algunas cebollas crudas ralladas a hamburguesas y sándwiches;
Dos: Apio
Cuando masticas apio, estás haciendo una limpieza general a tus dientes, lo que reducirá tus posibilidades de sufrir caries. Debido a que estos alimentos fibrosos son como una escoba, pueden barrer algunos residuos de comida de los dientes. Por otro lado, masticar más fuerte estimulará la secreción de saliva, equilibrará el pH en la boca y conseguirá un efecto antibacteriano natural.
Cómo comer: Corta los tallos de apio, los pepinos y las zanahorias en tiras. Cuando tengas ganas, cógelos y mastícalos para reponer tu ingesta diaria de verduras.
Tres: Hongos
Los hongos tienen un efecto protector sobre los dientes. La razón es que el lentinano contenido en los hongos shiitake puede inhibir eficazmente que las bacterias de la boca produzcan placa dental.
Cómo comer: Las setas tienen un sabor único y bajas calorías. Está delicioso ya sea en sopa, salteado o ensalada fría. Se recomienda comer varios hongos de 2 a 3 veces por semana. Este es un método de cuidado de la salud sencillo y económico.
Cuatro: Té verde
Beber té verde puede hacer que tus dientes estén más sanos. Por un lado, se debe a que el té verde contiene una gran cantidad de flúor (lo mismo ocurre con otros tés), que puede combinarse con la apatita en los dientes y tiene resistencia a los ácidos y efectos anticaries. Por otro lado, las investigaciones muestran que las catequinas del té verde pueden reducir la bacteria Streptococcus mutans que causa las caries en la boca y también pueden eliminar el mal aliento.
Cómo comer: Según preferencia personal, beber de 2 a 5 tazas de té verde todos los días. Recomendado para beber después de una comida o postre. Además, el té verde contiene cafeína, por lo que las mujeres embarazadas deben limitar su consumo.
Cinco: Wasabi
A la hora de degustar sashimi o sushi en la cocina japonesa, hay que acompañarlo con wasabi que hace llorar y moquear. Su principal objetivo es esterilizar.
Cómo comer: Además de servir sashimi, también puedes mezclar una cucharada de mostaza con un poco de salsa de soja como salsa para mojar mariscos hervidos o mezclar mostaza, miel y agua en proporciones iguales y; viértalo sobre los camarones. Se puede utilizar como salsa fría para neutralizar el olor a pescado de los mariscos.
Seis: Menta
La ligera fragancia de la menta puede ayudar a refrescar la mente y reducir el "mal aliento". Las hojas de menta contienen un compuesto monoterpeno que viaja a través de la circulación sanguínea hasta los pulmones, haciéndote sentir fresco al respirar.
Cómo comer: Después de comer un pescado o carne grande, bebe una taza de té de menta sin azúcar para aliviar la fatiga y aliviar la hinchazón si te preocupa el olor acre de la cebolla y el ajo y no te atreves a hablar de ello; Se recomienda masticar de 2 a 3 hojas de menta fresca o cilantro para ayudar a eliminar esos olores vergonzosos.
Siete: Chicle sin azúcar
Masticar chicle sin azúcar puede aumentar la secreción de saliva, neutralizar las sustancias ácidas de la boca y prevenir aún más las caries. Una investigación estadounidense ha descubierto que masticar chicle sin azúcar más xilitol tiene un efecto significativo en la inhibición de las bacterias que causan la caries dental. El xilitol es un sustituto del azúcar bajo en calorías que produce un sabor dulce pero que las bacterias de la boca no utilizan.
Cómo comer: Si no puedes cepillarte los dientes inmediatamente después de comer, masticar chicle sin azúcar durante más de 5 minutos es una alternativa. Sin embargo, los dentistas enfatizan que mascar chicle no sustituye el cepillado y el uso de hilo dental. Cepíllese los dientes y enjuáguese la boca lo antes posible después de comer.
Ocho: Agua
Por último, no olvides que beber agua es la forma más sencilla pero más importante de proteger tus dientes. Beber cantidades moderadas de agua puede mantener las encías húmedas y estimular la producción de saliva.
Beba un poco de agua después de una comida y elimine cualquier residuo de comida de la boca para evitar que las bacterias obtengan nutrientes y causen problemas y dañen los dientes.
La calidad de los dientes no sólo afecta a la salud, sino que también provoca un mal aspecto. Por tanto, debemos tomar diferentes medidas según las distintas situaciones, e ir al hospital a revisarnos los dientes periódicamente cada seis meses o un año.
2. ¿Cuál es el mejor alimento para blanquear los dientes?
(1) Zanahorias
La falta de vitamina A puede provocar enfermedad periodontal. Esto se debe a que la vitamina A puede mejorar la resistencia del esmalte dental y mejorar la vitalidad de las células epiteliales del tejido periodontal. El caroteno es un "tesoro" de vitamina A. Comer un promedio de tres zanahorias por semana puede mantener niveles normales de vitamina A en el cuerpo.
(2) Fresa
La fresa es una fruta natural para blanquear los dientes. No solo puede fortalecer los dientes, sino que también contiene algunos ingredientes que pueden blanquear y limpiar los dientes y eliminar las manchas. superficie del diente.
(3) Espinacas
Las espinacas frescas contienen un 99% de agua, lo que puede diluir el azúcar en la boca, dificultando el crecimiento de bacterias y previniendo la caries dental. Además, las espinacas son una verdura de color verde oscuro que contiene una serie de minerales como el magnesio, que ayuda a formar una película antiincrustante en la superficie de los dientes y juega un papel importante a la hora de mantener el esmalte dental blanco.
(4) Manzanas
Las manzanas son frutas ricas en fibra y requieren más tiempo para masticarse. Durante la masticación se segrega una gran cantidad de saliva, que es el mejor protector de los dientes. Limpia y fortalece los dientes, previene las caries y evita que las bacterias se adhieran a los dientes, facilitando que se mantengan limpios por más tiempo. Los estudios han encontrado que la saliva contiene una gran cantidad de elementos minerales que pueden reparar las caries tempranas.
(5) Coliflor
La coliflor no quedará en la superficie del diente. Se puede utilizar como "exfoliante" para blanquear y limpiar la superficie del diente, lo que equivale a un simple cuidado de higiene bucal. Al mismo tiempo, la coliflor estimula la producción de saliva y ayuda a prevenir la acumulación de placa.
(6) Productos lácteos
Todo el mundo sabe que una ingesta insuficiente de calcio dañará la salud de los dientes, por lo que se debe complementar el calcio con diversos alimentos naturales todos los días. Los productos lácteos como el yogur y el queso no sólo son buenas fuentes de calcio sino que también tienen otros efectos protectores sobre los dientes. La riqueza en calcio, fósforo y otros oligoelementos de los productos lácteos ayuda a equilibrar el valor del pH de la cavidad bucal y evita que la cavidad bucal esté siempre en un ambiente ácido, mejorando así la salud del esmalte dental. El consumo regular de productos lácteos puede aumentar el calcio en la superficie de los dientes, fortalecer y reconstruir el esmalte dental y limpiar y fortalecer los dientes.
Comer más de estos alimentos puede hacer que tus dientes sean más blancos y tu cuerpo más saludable. Espero que todos puedan desarrollar buenos hábitos de vida.