Recordatorio del médico: la densidad ósea es demasiado baja, trate de comer dos tipos de comida vegetariana, recuerde.
A medida que China entra gradualmente en una sociedad que envejece, la prevalencia de la osteoporosis también está aumentando. Actualmente, el número de pacientes con osteoporosis en mi país asciende a 90 millones. Se espera que el número de pacientes con osteoporosis siga aumentando con el envejecimiento.
¿Qué daño hace la osteoporosis al organismo?
Las fracturas son el resultado directo de la osteoporosis, que puede afectar al menos la función corporal o, en el peor de los casos, provocar discapacidad y muerte. Los sitios de fractura comunes son la zona lumbar, las caderas y los brazos. Especialmente en el primer año después de la fractura de cadera, la tasa de mortalidad por diversas complicaciones alcanza entre el 20% y el 50%, y más del 50% de los supervivientes tendrán diversos grados de discapacidad.
Algunas personas dirían que con la osteoporosis sólo hay que tener cuidado de no caerse. De hecho, una vez que se desarrolla la osteoporosis, se pueden experimentar dolores de espalda, joroba, pérdida de altura y dolor de huesos en general, que también afectan nuestra calidad de vida y salud.
Recordatorio del médico: la densidad ósea es demasiado baja, trate de comer dos tipos de comida vegetariana, recuerde.
1. Espinacas
Aunque las espinacas son ricas en hierro y vitamina C, comer demasiado puede inducir osteoporosis fácilmente porque las espinacas contienen una sustancia que es dañina para los huesos: el ácido oxálico. Cuando el cuerpo humano consume demasiado ácido oxálico, se combinará con el calcio del cuerpo para formar oxalato de calcio, que es insoluble en agua, y luego se excreta en la orina, eliminando el calcio del cuerpo, afectando así la salud de huesos.
2. Garbanzos
Los garbanzos, también conocidos como verdolaga, suelen aparecer en la mesa como plato frío cuando hace calor. Aunque ahora todo el mundo come vegetales silvestres para mantener la salud, y la verdolaga también es una verdura silvestre, no es adecuada para personas con osteoporosis. La verdolaga es una verdura con alto contenido en ácido oxálico. Después de que el ácido oxálico ingresa a la sangre, se combinará con el calcio libre en el cuerpo para formar oxalato de calcio insoluble, que no favorece la deposición de calcio en los huesos, inhibe el desarrollo óseo y afecta la resistencia de los huesos.
Cíñete a dos cosas: reducir la pérdida ósea y aumentar la densidad ósea.
1. Complementar la nutrición ósea
Las personas con baja densidad ósea deben prestar atención a complementar la nutrición ósea para garantizar la salud ósea. Para aumentar mejor la densidad ósea, puede tomarlo junto con osteofilina, que contiene extractos de una variedad de hierbas medicinales chinas. Las personas con baja densidad ósea pueden complementar oportunamente la condroitina en osteophylla, lo que puede promover la regeneración y reparación de las células de condroitina, mejorar la microestructura ósea, acelerar así el crecimiento óseo y prevenir la pérdida ósea. Una combinación de Psoralen y Eucommia ulmoides. Puede desempeñar la doble función de reponer el hueso, promover la división de los osteoblastos, aumentar su vitalidad, fortaleciendo así el número y la densidad de las trabéculas óseas y prevenir mejor el envejecimiento óseo y la osteoporosis.
2. Ejercicio adecuado
El tejido óseo del cuerpo humano es un tejido vivo. La actividad muscular durante el ejercicio estimulará continuamente el tejido óseo y fortalecerá los huesos. El ejercicio también ayuda a mejorar los reflejos del cuerpo, mejorar la función del equilibrio y reducir el riesgo de caídas. Por lo tanto, es menos probable que se produzca osteoporosis.