Precauciones para los deportes de invierno..
En primer lugar, mantenerte abrigado para prevenir resfriados. Use ropa, zapatos y calcetines adecuados para mantenerse abrigado cuando haga ejercicio. Prepara más ropa para que puedas añadirla o quitarla en cualquier momento.
En segundo lugar, para prevenir la congelación, use guantes y gorros en las partes expuestas del cuerpo. También debes proteger tu rostro y aplicar algunos productos humectantes para el cuidado de la piel. Los zapatos y calcetines mojados deben cambiarse rápidamente para evitar la congelación de los dedos de los pies.
En tercer lugar, debemos prepararnos completamente para el simulacro. El clima frío en invierno hace que los vasos sanguíneos se contraigan, la circulación sanguínea sea deficiente y los músculos y ligamentos se tensen. Si no realiza suficientes actividades preparatorias, es fácil provocar distensiones musculares, desgarros de ligamentos e incluso fracturas.
En cuarto lugar, cuando utilice equipos de fitness al aire libre, es mejor evitar el contacto directo con la piel. Cuando la piel humana entra en contacto con metal frío, puede pegarse y causar daños. Por lo tanto, es mejor usar guantes cuando se trabaja con instrumentos metálicos. Los guantes y zapatos deben ser antideslizantes para evitar lesiones por caídas o resbalones durante el ejercicio.
5. Cuando hagas ejercicio al aire libre, no elijas prendas que requieran largos periodos de inactividad.
Datos ampliados:
Beneficios de los deportes de invierno:
En primer lugar, en la sociedad moderna, el ritmo de vida y de trabajo es muy rápido, y el cuerpo humano está sobrecargado durante mucho tiempo. Como dice el refrán: "La vida está en el movimiento". El ejercicio físico adecuado tiene un efecto positivo en la promoción de la salud humana. El ejercicio en invierno también puede ejercitar la fuerza de voluntad de las personas.
En segundo lugar, la temperatura es baja en invierno, el aire está relativamente limpio (a excepción del clima brumoso en el norte), el tracto respiratorio es cómodo y puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Naturalmente, puede aumentar la cantidad de ejercicio y acelerar el consumo de calorías. Si el ejercicio de verano es extenuante y sudoroso, entonces la ventaja del ejercicio de invierno es que provoca una pérdida de peso silenciosa.
En tercer lugar, en los deportes de invierno se debe optar por ejercicios aeróbicos con un rango de movimiento reducido y un consumo elevado de calorías. Esto se debe a que el clima es frío en invierno y el ejercicio anaeróbico explosivo puede causar fácilmente malestar físico. Los proyectos específicos varían según las diferencias de edad.
En cuarto lugar, los jóvenes pueden optar por ejercicios aeróbicos de alta intensidad, como correr, que pueden quemar más calorías. El tiempo de ejercicio es de 10 a 15 minutos más que en primavera y verano. En términos de organización del tiempo de ejercicio, los jóvenes tienen una gran adaptabilidad al clima, una buena condición física y una rápida recuperación física. Pueden organizar el tiempo de ejercicio invernal por la mañana y por la tarde.
Enciclopedia Baidu-Deportes de invierno