¿Cómo cuidar a los mayores en invierno?

1. Acuéstate temprano

En invierno, el sol hace mucho frío, especialmente por la noche. Los antiguos preconizaban "acostarse temprano y levantarse tarde". Acuéstate temprano para nutrir el yang y levántate tarde para consolidar la esencia yin.

2. Bebe suficiente agua

Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y diversos órganos del cuerpo todavía necesitan nutrirse del agua. Generalmente, la cantidad diaria de reposición de agua no debe ser inferior a 2000~3000 ml.

3. Ajusta tu espíritu

Es muy fácil sentirse deprimido en invierno. La mejor manera de cambiar su estado de ánimo es hacer ejercicio, trotar, bailar, jugar a la pelota, etc. , un gran remedio para eliminar el aburrimiento invernal y mantener el ánimo en alto.

4. Mantenga fresco el aire interior.

La contaminación del aire interior en invierno es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior. Conviene abrir puertas y ventanas con frecuencia para ventilar, o colocar un generador de iones negativos en el interior para purificar el aire, fortalecer el cerebro y refrescarse. tu mente.

5. Beber papilla con frecuencia

No es recomendable ingerir alimentos fríos y pegajosos en invierno. Los expertos en nutrición recomiendan comer papilla caliente por la mañana y una dieta para nutrir el estómago en la cena. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos y azucenas, las gachas de los ocho tesoros, la leche de mijo y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.

6. Sudar menos

El invierno pertenece al Yin, por lo que se debe proteger la esencia del Yin y liberar menos líquido corporal. Por eso, es necesario "disipar el frío y calentarse" en invierno para evitar la invasión de aire frío. Pero no entres en calor de repente, especialmente evita usar ropa gruesa y pieles, emborracharte con el fuego, quemarte el vientre y la espalda y hacerte sudar repentinamente cuando entras en calor.

7. Pies sanos

Pies sanos significan salud. Siempre debes mantener tus pies limpios y secos, lavar y cambiar calcetines con frecuencia e insistir en lavarte los pies con agua tibia todos los días mientras masajeas y estimulas los puntos de acupuntura de tus pies. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Continúe frotando las plantas de los pies por la mañana y por la noche para promover la circulación sanguínea. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad.

8.Prevención de enfermedades

El clima invernal puede inducir la recurrencia o agravamiento de enfermedades crónicas. El frío también puede estimular la aparición de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares, aumentar la presión arterial y agravarlas. Úlceras, reumatismo y glaucoma y otros síntomas. Por lo tanto, se debe prestar atención a mantener el calor y el frío en invierno, especialmente para prevenir la estimulación adversa del cuerpo causada por el viento y el clima frío, y preparar medicamentos de emergencia. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a los ejercicios resistentes al frío para mejorar tu capacidad de resistir el frío y las enfermedades.

Recordatorio: las personas mayores deben prestar atención a los métodos de ejercicio, el acondicionamiento mental y el ejercicio científico, mantener una buena vida con una mentalidad regular y garantizar un sueño adecuado. Esto no solo es beneficioso para el cuerpo, sino también. Alivia el dolor. Presiónate para evitar consecuencias adversas. Las personas mayores deben prestar atención a sus propias medidas de cuidado de la salud en la vida.