¿Existe un atajo para perder peso? ¿Existen atajos para perder peso?
1. No existe ningún atajo para perder peso.
Las causas de la obesidad humana incluyen factores primarios, secundarios y genéticos. La obesidad primaria se debe a malos hábitos alimentarios y a una dieta irracional, como los frecuentes refrigerios nocturnos y la ingesta excesiva de alimentos ricos en proteínas, calorías y grasas, mientras que la obesidad secundaria está relacionada con algunas enfermedades. Además, el uso de algunos fármacos que contienen hormonas también puede provocar obesidad.
Los expertos en nutrición dicen que la forma más fundamental de perder peso es reducir la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo. "La forma más efectiva es 'comer dos equilibrios': por un lado, necesitamos controlar la ingesta de energía; por otro lado, necesitamos consumir el exceso de energía mediante un ejercicio adecuado. Sólo cuando las calorías consumidas por el ejercicio son mayores que las las calorías consumidas, todo el cuerpo puede perder peso." Grasa, para lograr el propósito de perder peso. Para algunas personas obesas, la obesidad ya es una enfermedad y lo mejor es acudir a un hospital regular".
< Los expertos en deporte y salud también recomiendan que las personas que quieran perder peso realicen ejercicio aeróbico (nadar, trotar, jugar al tenis, etc.), y lo importante es mantenerlo, junto con un control dietético adecuado; Elimina eficazmente el exceso de grasa del cuerpo.2. Dieta para perder grasa del vientre
Comer menos sal. Los alimentos ricos en sal estimulan el apetito, lo que provoca la acumulación de más grasa abdominal. Si tiene un sabor suave, puedes condimentarlo con vinagre o algunas especias.
Vaya a casa a comer con la mayor frecuencia posible. Salir a comer aumenta la ingesta de comida chatarra y rica en calorías. Si debe socializar al aire libre, camine a casa después de cenar.
Come snacks cuando tengas hambre. Cuando llega el hambre, muchas personas se resisten a comer, lo cual en realidad es incorrecto. Una vez que recupere el apetito, comerá más alimentos ricos en calorías. Consuma refrigerios cuando tenga hambre, como fruta y yogur, para aumentar su sensación de saciedad.
Cena temprano. Desde un punto de vista fisiológico, la contractilidad gástrica se debilita al anochecer. Cenar demasiado tarde no favorece el vaciado de los alimentos en el estómago y dificulta una mayor digestión.
Comer menos alimentos ricos en grasas. Coma menos carne, queso, mayonesa y otros alimentos ricos en grasas en la cena, lo que afectará el vaciado oportuno de los alimentos en el estómago y no favorece la digestión.
Los alimentos ricos en fibra deben consumirse con moderación. La fibra dietética rica en frutas y verduras es beneficiosa para la digestión y previene el estreñimiento, pero comer demasiada en una comida también puede causar molestias gastrointestinales debido a la estimulación de la fibra.
Bebe un poco de agua. Beber agua en pequeños sorbos es muy útil para favorecer la digestión de los alimentos, mientras que beber grandes sorbos de agua diluirá los jugos digestivos y será perjudicial para la digestión. Beber entre comidas. Beber agua con las comidas afecta la digestión.